Am 8. Juli beginnen die neun Wochen Training „Post race“, wenn ihr so wollt. Ist das zu fassen? Gefühlt seid ihr gestern in die Vorbereitung gestartet und mittlerweile ist selbst der Hauptwettkampf des Jahres bereits Geschichte. Wir gratulieren euch herzlich zu dieser Leistung, die ihr euch im Vorfeld hart erarbeitet und dann auf die Strecke gebracht habt! Jetzt stehen euch in dieser Doppelausgabe zwei Monate Triathlontraining satt zur Verfügung. Die könnt ihr auf verschiedene Weise nutzen: Sie können euch zum Formerhalt bis zum Saisonbeginn 2024/2025 dienen oder ihr bleibt im Trainingsrhythmus und bereitet euch auf das nächste Highlight vor. Ob geplant und gebucht oder spontan angemeldet, ist dabei zweitrangig. Die Intensitäten und Umfänge dürften euch bekannt vorkommen. Sie unterscheiden sich nur bedingt von den letzten eineinhalb Trainingsmonaten vor dem großen Tag. Passend für Vielstarter findet ihr in den meisten Kategorien sowohl Freiwasser- als auch Koppeltrainingseinheiten, damit ihr im Flow bleibt und die Bewegungsabläufe weiterhin geschult werden können. Doch bevor ihr wieder voll in das Training geht, erwartet euch erst einmal eine ruhige Entlastungswoche ab dem Tag nach dem Rennen. Freut euch auf mehr Ruhetage und ohnehin entspanntere kürzere Einheiten. Sie halten euch in Bewegung und unterstützen die aktive Erholung. So könnt ihr in Woche zwei wieder loslegen. Mit dem Trainingsplan in der Ausgabe triathlon 222 für Juli und August seid ihr bis zum 8. September mit Swim, Bike, Run und Athletik versorgt. Und dann wagen wir schon einen Blick auf die neue, sechste Saison von power & pace. Als Mitglieder von power & pace, die digital über TrainingPeaks trainieren, erhaltet ihr eure Trainingspläne wie gewohnt im monatlichen Rhythmus und somit erst das Julitraining und dann im Anschluss rechtzeitig den Plan für August.
Fokusverschiebung gewünscht?
Der späte Sommer und erst recht der Herbst sind prädestiniert für weitere sportliche Highlights mit nur einer statt drei Disziplinen. Die Rede ist von der Laufsaison. Wenn du schon länger bei uns bist, weißt du, dass wir dich nicht unvorbereitet auf die Strecke schicken. Du hast für die kommenden Monate einen Halbmarathon oder Marathon im Rennkalender stehen? Da haben wir gute Nachrichten für dich: Ab Juli erhältst du von uns den passenden Lauftrainingsplan in jeder Kategorie, mit oder ohne Swim und Bike, je nach Gusto. Und dann kann deine gezielte Vorbereitung auf eine neue persönliche Bestleistung oder dein Debüt losgehen. Die Trainingspläne findest du als PRO-Mitglied ebenfalls rechtzeitig in deiner Trainingsplanbibliothek auf TrainingPeaks. Sobald die Pläne dir zur Verfügung stehen, geben wir dir Bescheid und du erfährst es auf all unseren Kanälen.
Im vergangenen Monat endeten die Live-Athletikeinheiten für diese Saison. Du kannst sie jederzeit wiederholen und in deinen Trainingsplan einbauen. Alle aufgezeichneten Einheiten findest du auf unserem YouTube-Kanal. Und die passen auch an anderen Tagen als donnerstags in den Plan. Bleib dran und gehe fit durch diese Saison. Das nächste Rennen kommt bestimmt. Wir wünschen dir viel Spaß!
So erhaltet ihr euer Julitraining
Den Trainingsplan für den Monat Juli bekommt ihr direkt in TrainingPeaks. Dazu loggt ihr euch in euren Account bei TrainingPeaks über den Browser ein, geht zu „Calendar“ (oder Kalender, solltet ihr die Website übersetzen lassen) und findet links in der Spalte den Button “Training Plan”. Diesen klickt ihr an und schon werden alle Trainingspläne eurer Kategorie für die jeweiligen Distanzen sichtbar. Das Apriltraining erkennt ihr an der entsprechenden Bezeichnung „JULI“. Euer passender Trainingsplan beinhaltet anschließend außerdem das Datum eures persönlichen Saisonhighlights.
Hinweis: Wenn ihr online mit unseren Trainingsplänen auf TrainingPeaks trainiert, erhaltet ihr weiterhin eure Pläne monatlich. Sprich: das Julitraining einzeln, im Anschluss steht euch das Augusttraining rechtzeitig zur Verfügung. Solltet ihr den allgemeinen Plan wählen, ohne Wettkampfziel, achtet auf die entsprechende Bezeichnung OHNE konkretes Datum, nur mit Jahreszahl. Beispiel: “JULI 2024: Das MD-Training für ALLROUNDER”.
Ein Beispiel: Ihr seid am 7. Juli über die Mitteldistanz gestartet und trainiert in der Kategorie ALLROUNDER. Dann lautet die Bezeichnung eures Trainingsplans wie folgt: „JULI 2024-07-07: Das MD-Training für ALLROUNDER“.
Bitte berücksichtigt, dass die Trainingspläne chronologisch sortiert sind, sprich: nach Alphabet und Daten. Daher kann es sein, dass das Julitraining UNTER dem Junitraining in eurer Trainingsplanbibliothek zu finden ist.
Euren Trainingsplan in den Kalender laden
Folgende Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft euch, euren Trainingsplan einwandfrei in den Trainingskalender auf TrainingPeaks zu laden:
- Öffnet TrainingPeaks im Browser auf dem Laptop oder dem PC und loggt euch dort ein.
- Geht auf den „Calendar“ oder „Kalender“ (je nach Übersetzung der Website).
- Links in der Spalte findet ihr nun den Button (wie oben beschrieben) namens „Training Plan“. Klickt diesen an.
- Da öffnet sich die Bibliothek und eure Pläne/euer Plan in eurer Trainingskategorie werden/wird sichtbar.
- Wählt euren Trainingsplan für den Juli aus, mit der entsprechenden Bezeichnung und dem Datum eures Zielrennens.
- Sobald ihr den Trainingsplan gefunden habt, könnt ihr ihn mit der Maus in euren Kalender auf das Startdatum 8.7.2024 ziehen.
- Jetzt habt ihr am 8.7.2024 beginnend das Julitraining in eurem Kalender.
- Solltet ihr bisher nicht das gesamte Training sehen können: Bitte loggt euch jetzt einmal aus und wieder in euren Account ein und aktualisiert den Trainingskalender.
- Das Julitraining befindet sich in eurem Kalender. Am 8.7.24 kann es also losgehen mit dem nächsten Monat Training.
Alle Termine auf einen Blick:
Start Julitraining: 8.7.24
Alle Trainingspläne in deiner Mitgliedschaft enthalten auf TrainingPeaks
Webinar mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder über die richtige Schuhwahl für das Laufevent im Spätsommer und Herbst:
25.6.24, 19 Uhr
Nächste Live-Q&A im Juli mit Coach Björn Geesmann:
9.7.24
power & pace Trophy 2024:
22.9.24 beim Triathlon Ingolstadt
Community-Meetup:
beim Ironman Frankfurt 2024
Nächstes Trainingscamp von power & pace:
15.–29.3.24 auf Fuerteventura mit Ulrike Syring
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