Das Maitraining 2024: Die Saison ist eröffnet

Der anstehende Monat scheint in diesem Jahr wie für das ­Triathlontraining ­geschaffen zu sein. Mit dem Start des ­neuen Plans am 29. April beginnt die ­Woche wie gewohnt mit einem Ruhe­tag. Kurz danach findest du bereits den ersten Feiertag im Kalender: Der 1. Mai mitten in der Woche bringt die normale Struktur durcheinander – und zwar ganz zu deinem Vorteil. Je nachdem, wie du deine Urlaubstage geplant hast, bist du jetzt im ersten Trainingsblock. Die Umfänge sowie die Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag können hochgeschraubt werden. Das bedeutet auch, dass sich genau diese Tage für weiteres Koppeltraining anbieten. 

So findest du bereits als MOVER an den Feiertagen genauso wie an ­einigen Wochenenden eine Radeinheit, die einem Lauftraining vorausgeht, und beides soll hintereinander absolviert werden. Womöglich hast du momentan keine Ambitionen, dich in der ­anstehenden Saison hinter einer Start­linie einzufinden. Das kann sich unter Umständen aber schnell ändern, wenn mit dem Koppeln erstes Wettkampffeeling aufkommt. Darauf können sich alle Triathleten der anderen Trainings­kategorien freuen. Entsprechend deiner Zieldistanz erwartet dich ein Gesamtumfang des Koppeltrainings von bis zu 4:45 Stunden. Kein Wunder, dass andere Tage hinsichtlich der Belastung deutlich milder sind. Nur so kannst du zwischen den intensiven Sessions ausreichend regenerieren. 

Wie im April ist auch in den fünf Maiwochen die Verpflegung im Training ein Thema, damit bei dir am Wettkampftag alles klappt und vor allem ­alles gut vertragen wird. Zudem will das Schwimmen im Neoprenanzug geübt sein. Insbesondere das erste Überstreifen nach dem Winter ist jedes Jahr ungewohnt. Umso besser, dass du jetzt im Trainingsplan Gelegenheiten geboten bekommst, nicht nur das An- und Ausziehen des Neos zu üben, sondern auch das Schwimmen damit im Freiwasser oder im Becken. Diese Entscheidung triffst du bitte mit Blick auf die Temperaturen.

Die Saison beginnt

Pünktlich zur Saisoneröffnung hegt jede Triathletin und jeder Triathlet den ­großen Wunsch, in Topform zu sein. ­Kollegin Anna Bruder gibt dir in ihrem Beitrag ab Seite 66 wichtige Hinweise dazu, damit du auf den Punkt fit bist.

Dein Maitraining startet am 29. ­April und endet erst am 2. Juni 2024. Damit fallen mindestens zwei große Rennen des deutschen Triathlonkalenders in diesen Zeitraum: der Ironman 70.3 Kraichgau und der Ironman Hamburg. Beide Events erfreuen sich in der Community von ­power & pace großer Beliebtheit. Im Vorfeld des Iron­man ­Hamburg am 2. Juni kommen wir zum ­Community-Meet-up zusammen und stimmen uns auf das Rennen ein. Dort kannst du dir von anderen Teilnehmern kurz vor dem Wettkampf sicher eine gehörige Portion Motivation abholen. Mach dich bereit, der Countdown für den Startschuss 2024 läuft!

So erhaltet ihr euer Maitraining

Den Trainingsplan für den Monat Mai bekommt ihr direkt in TrainingPeaks. Dazu loggt ihr euch in euren Account bei TrainingPeaks über den Browser ein, geht zu „Calendar“ (oder Kalender, solltet ihr die Website übersetzen lassen) und findet links in der Spalte den Button “Training Plan”. Diesen klickt ihr an und schon werden alle Trainingspläne eurer Kategorie für die jeweiligen Distanzen sichtbar. Das Apriltraining erkennt ihr an der entsprechenden Bezeichnung „MAI“. Euer passender Trainingsplan beinhaltet anschließend außerdem das Datum eures persönlichen Saisonhighlights.

Ein Beispiel: Ihr startet am 7. Juli über die Mitteldistanz und trainiert in der Kategorie QUALIFIER. Dann lautet die Bezeichnung eures Trainingsplans wie folgt: „MAI 2024-07-07: Das MD-Training für QUALIFIER“.

Bitte berücksichtigt, dass die Trainingspläne chronologisch sortiert sind, sprich: nach Alphabet und Daten. Daher kann es sein, dass das Apriltraining UNTER dem Märztraining in eurer Trainingsplanbibliothek zu finden ist.

Euren Trainingsplan in den Kalender laden

Folgende Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft euch, euren Trainingsplan einwandfrei in den Trainingskalender auf TrainingPeaks zu laden:

1. Öffnet TrainingPeaks im Browser auf dem Laptop oder dem PC und loggt euch dort ein.
2. Geht auf den „Calendar“ oder „Kalender“ (je nach Übersetzung der Website).
3. Links in der Spalte findet ihr nun den Button (wie oben beschrieben) namens „Training Plan“. Klickt diesen an.
4. Da öffnet sich die Bibliothek und eure Pläne/euer Plan in eurer Trainingskategorie werden/wird sichtbar.
5. Wählt euren Trainingsplan für den Mai aus, mit der entsprechenden Bezeichnung und dem Datum eures Zielrennens.
6. Sobald ihr den Trainingsplan gefunden habt, könnt ihr ihn mit der Maus in euren Kalender auf das Startdatum 29.4.2024 ziehen.
7. Jetzt habt ihr am 29.4.24 beginnend fünf Wochen Maitraining in eurem Kalender.
8. Solltet ihr bisher nicht das gesamte Training sehen können: Bitte loggt euch jetzt einmal aus und wieder in euren Account ein und aktualisiert den Trainingskalender.
9. Das Maitraining befindet sich in eurem Kalender. Am 29.4.24 kann es also losgehen mit dem nächsten Monat Training.

Alle Termine auf einen Blick:

Start Maitraining: ­29.4.24

Alle Trainingspläne in deiner Mitgliedschaft enthalten auf TrainingPeaks

Wettkampfdatum der allgemeinen Pläne (u. a. in der monatlich erscheinenden Zeitschrift)
7.7.24

Nächste Live-Q&A im Mai mit Coach Björn Geesmann:
14.5.2024

Webinar mit Ernährungsexpertin Caroline Rauscher von NFT-Sport:
28.5.24, 19 Uhr

Athletiktraining mit Ulrike Syring:
jeden Donnerstag 19 Uhr auf unserem YouTube-Kanal @powerandpace

Podcast jeden Donnerstag überall, wo es Podcasts gibt.

power & pace Trophy 2024:
9.6.24 beim Triathlon Ingolstadt

Die Mitgliedschaft inklusive ­digitaler ­Trainingspläne und ­Premium-Account auf ­TrainingPeaks kostet für ­unsere triathlon-Abonnenten 35 Euro im Monat.

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