Geschmeidige drei Wochen Triathlontraining erwarten euch ab dem 9. September in deinem Plan. In diesem Fall eher „Bewegungstherapie“ genannt. Ganz schön ungewohnt, so wenige strukturierte Wochen Swim, Bike und Run vorzufinden, oder? Wie merkwürdig muss es für euch sein, wenn ihr plant, vor dem Saisonbeginn Ende September eine komplette Off-Season einzulegen? Gar kein Trainingsplan für mehr als eine Woche? Herausforderung angenommen. Dass dieser zeitlich begrenzte Zustand Unbehagen auslöst, kennen wir selbst nur zu gut. Und trotzdem ist diese kurze Phase so wohltuend, weil sie die Türen öffnet für andere schöne Unternehmungen und Hobbys. Lang genug war für diese Dinge nicht genug Platz im Zeitplan, um entsprechend berücksichtigt zu werden. Aber jetzt ist es so weit. Falls ihr euch eher in der Saisonpause seht, als euch an einem dreiwöchigen Trainingsplan zu orientieren – es sei euch so gegönnt! Belohnt euch mit der freien Zeit. Wenn euch diese drei Wochen gewissermaßen aktive Erholung gerade recht kommen, sagen wir: willkommen in den letzten 21 Tagen der aktuellen Saison!
Jetzt wird es konkret
So wenige Trainingswochen wie in dieser Ausgabe haben wir tatsächlich noch nie geliefert. Auch mal ganz erfrischend, weniger statt mehr vor der Brust zu haben, nicht wahr? Konkret bedeutet es für die Zeit vom 9. bis 29. September, dass in jeder der fünf Trainingskategorien die wöchentlichen Umfänge deutlich reduziert sind.
Der MOVER trainiert knapp drei bis gute vier Stunden, der ALLROUNDER drei bis gute fünf, der CHAMPION um die vier bis sieben Stunden. Selbst unsere beiden Kategorien für die Langdistanz, FINISHER und QUALIFIER, haben maximal etwa sieben beziehungsweise knapp neun Stunden Training im Plan stehen. Dafür könnt ihr euch in jeder Kategorie auf bis zu drei Ruhetage in der Woche freuen.
Nicht nur die wöchentlichen, auch die täglichen Trainingsumfänge fallen im September geringer aus. So sitzt ihr als Langdistanzlerinnen und Langdistanzler maximal zwei Stunden im Sattel, schwimmt vielleicht eine Stunde und seid etwa 45 Minuten in den Laufschuhen unterwegs. Alles überschaubar. Zumindest für den Augenblick.
Aber die Saison 2025 ist schon in Sichtweite. Und dann kann wieder gezündet werden. Unser gemeinsamer Trainingsauftakt für euer Highlight des kommenden Jahres findet am 30.9.2024 statt, wenngleich der Montag ein Ruhetag ist. Worauf ihr euch mit dem Saisonstart freuen könnt, präsentieren wir euch am 12. September um 19 Uhr live auf YouTube. Das wird ein abwechslungsreicher Abend mit der Crew von power & pace: Wir stellen euch die Neuheiten unseres Programms vor und geben euch einen Ausblick. Die wichtigsten Termine findet ihr weiter unten in diesem Beitrag. Der Countdown für die sechste Saison läuft!
So erhaltet ihr euer Septembertraining
Den Trainingsplan für den Monat September bekommt ihr direkt in TrainingPeaks. Dazu loggt ihr euch in euren Account bei TrainingPeaks über den Browser ein, geht zu „Calendar“ (oder Kalender, solltet ihr die Website übersetzen lassen) und findet links in der Spalte den Button “Training Plan”. Diesen klickt ihr an und schon werden alle Trainingspläne eurer Kategorie für die jeweiligen Distanzen sichtbar. Das Septembertraining erkennt ihr an der entsprechenden Bezeichnung „SEPTEMBER“. Euer passender Trainingsplan beinhaltet anschließend außerdem das Datum eures persönlichen Saisonhighlights. Wenn ihr mit einem allgemeinen Plan weitertrainiert, dann findet ihr einen Plan ohne konkretes Zieldatum im Titel.
Hinweis: Wenn ihr online mit unseren Trainingsplänen auf TrainingPeaks trainiert, erhaltet ihr weiterhin eure Pläne monatlich. Sprich: das Septembertraining einzeln, im Anschluss steht euch das Oktobertraining für den Beginn der neuen Saison rechtzeitig zur Verfügung. Solltet ihr den allgemeinen Plan wählen, ohne Wettkampfziel, achtet auf die entsprechende Bezeichnung OHNE konkretes Datum, nur mit Jahreszahl. Beispiel: “SEPTEMBER 2024: Das MD-Training für ALLROUNDER”.
Ein Beispiel: Ihr habt die Wettkampfsaison bereits abgeschlossen und trainiert in der Kategorie ALLROUNDER? Dann lautet die Bezeichnung eures Trainingsplans wie folgt: „SEPTEMBER 2024: Das MD-Training für ALLROUNDER“.
Bitte berücksichtigt, dass die Trainingspläne chronologisch sortiert sind, sprich: nach Alphabet und Daten. Daher kann es sein, dass das Septembertraining UNTER dem Augusttraining in eurer Trainingsplanbibliothek zu finden ist.
Euren Trainingsplan in den Kalender laden
Folgende Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft euch, euren Trainingsplan einwandfrei in den Trainingskalender auf TrainingPeaks zu laden:
- Öffnet TrainingPeaks im Browser auf dem Laptop oder dem PC und loggt euch dort ein.
- Geht auf den „Calendar“ oder „Kalender“ (je nach Übersetzung der Website).
- Links in der Spalte findet ihr nun den Button (wie oben beschrieben) namens „Training Plan“. Klickt diesen an.
- Da öffnet sich die Bibliothek und eure Pläne/euer Plan in eurer Trainingskategorie werden/wird sichtbar.
- Wählt euren Trainingsplan für den September aus, mit der entsprechenden Bezeichnung und dem Datum eures Zielrennens.
- Sobald ihr den Trainingsplan gefunden habt, könnt ihr ihn mit der Maus in euren Kalender auf das Startdatum 9.9.2024 ziehen.
- Jetzt habt ihr am 9.9.2024 beginnend das Septembertraining in eurem Kalender.
- Solltet ihr bisher nicht das gesamte Training sehen können: Loggt euch bitte einmal aus und wieder in euren Account ein und aktualisiert den Trainingskalender.
- Das Septembertraining befindet sich in eurem Kalender. Am 9.9.24 kann es also losgehen mit dem nächsten Monat Training.
Alle Termine auf einen Blick:
Start Septembertraining: 9.9.24
Saison-Kick-off live auf YouTube @powerandpace:
12.9.24, 19 Uhr
Trainingspläne für die neue Saison online abrufbar:
19.9.24 mit der PRO-Mitgliedschaft
power & pace Trophy 2024:
22.9.24 beim Triathlon Ingolstadt
Trainingscamp 2025 auf Fuerteventura:
15.–29.3.25 mit Ulrike Syring
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