Und schon steht der April vor der Tür. Er lässt mit einem Blick auf die erste Monatshälfte das Triathletenherz höherschlagen. Das zweite Aprilwochenende bietet bis zu vier Tage, an denen das Trainingspensum bedeutend hochgeschraubt werden kann. Die Voraussetzung dafür ist selbstverständlich die Zustimmung der Familie. Beim gemeinsamen Osterfrühstück möchtest du sicher dabei sein. Sobald die Absprachen jedoch getroffen wurden, kannst du dich auf einen intensiven Trainingsblock von Karfreitag bis Ostermontag freuen. Besonders die umfangreichen Trainingskategorien CHAMPION, FINISHER und QUALIFIER absolvieren in diesen vier Tagen in Summe jeweils acht Einheiten. Dabei werden ordentlich Radkilometer gesammelt und auch in den Laufschuhen wird einiges an Strecke zurückgelegt. Mit dem Ostertrainingsblock verschiebt sich dein Ruhetag ausnahmsweise auf den Dienstag, sodass die gelernte Struktur einmal zugunsten deiner Topform durchbrochen wird. Am Folgetag heißt es dann: Füße hochlegen. Anschließend befindest du dich wieder in der normalen Trainingswoche. Die Umfänge erreichen mittlerweile in jeder der fünf Kategorien ihren Peak. In Zahlen bedeutet es, dass der MOVER bis zu sechs, der ALLROUNDER bis zu neun, der CHAMPION bis zu 15, der FINISHER bis zu 14 und der QUALIFIER bis zu 19 Stunden trainiert. Und es geht noch weiter: Nach dem ersten Trainingsblock ist vor dem nächsten. Dank des Feiertags am 1. Mai kannst du dich jetzt schon für ein weiteres langes Trainingswochenende zum Monatsübergang wappnen. Feiertage sind für mehr Training gemacht, ganz klar!
Letzte Standortbestimmung
Die Live-Ride-Saison wird am 29. März beendet. Wie bereits angekündigt, möchten wir zusammen mit dir diese letzten Wochen Indoorradtraining feiern. Wenn dir nach einer kleinen Abweichung im Trainingsplan zumute ist und du am Mittwochabend (12.4.) Zeit hast, ist unser großes virtuelles Einzelzeitfahren genau das Richtige für dich. Bei diesem Live-Event auf Zwift und YouTube kannst du dich über 40 oder 90 Kilometer mit anderen Teilnehmern aus der Triathlon-Community messen. Gleichzeitig absolvierst du einen letzten Formtest. Spätestens dann siehst du genau, wo du stehst, bevor es in die Wettkampfsaison geht. Formtest ist das Stichwort: Als CHAMPION, FINISHER und QUALIFIER findest du im Trainingsplan einen weiteren FTP-Test. Diesen kannst du nutzen, um eine Pacing-Strategie für dein Rennen zu erstellen. Gleichzeitig sorgst du für ein Update deiner Trainingswerte.
Mit den Athletikeinheiten donnerstags um 19 Uhr live auf YouTube rundest du dein Triathlontraining optimal ab und verpasst deiner Form den letzten Feinschliff. Für eine mögliche zweite Einheit dienen dir die Aufzeichnungen der bisherigen Athletiksessions.
Am 3.4. beginnt der neue Trainingsmonat – wir freuen uns drauf!
