Alle Schwimm-Einheiten zum Download
Die Schwimmtrainingspläne von power & pace sind in den Tabellen in der Zeitschrift triathlon mit einem Kürzel versehen. Hier findet ihr alle Pläne zum Download für den Beckenrand.
Tuning für die Topform: Spezifizierung im Training
Wenn die Grundlagen gelegt sind, wird das Triathlontraining spezifischer. In wenigen Monaten steht mit einem bestimmten Wettkampf dein persönliches Highlight im Kalender – dafür geht es nun an die Details. Wir zeigen dir, was dazugehört und worauf du in diesem wichtigen Trainingsblock achten solltest.
Tipps für die Lauftechnik: Der ideale Kniehub
Nicht nur Profiathleten sollten sich Gedanken über ihren Laufstil machen, auch für Hobbyläufer liegt viel Potenzial in den kleinen Dingen. Deshalb lohnt es sich, am Laufstil zu arbeiten. Wir erklären dir, wie du mit dem richtigen Kniehub zu einer effizienteren Lauftechnik kommst.
Keine Zeit? Kein Stress! So bringst du Alltag und Training unter einen Hut
Triathlon ist ein zeitaufwendiges Hobby. Das merkt man nicht nur am Trainingsaufwand, sondern es bleibt neben Sport und Job auch kaum Zeit für den Alltag. Selbst wenn du es nicht hören möchtest: Alle Einheiten eines Trainingsplans zu absolvieren, ist fast unmöglich. Wir geben dir Tipps, wie du clever kürzt oder verschiebst, um das Beste aus deinem Plan herauszuholen.
Cool bleiben: Wie dir die Körperkerntemperatur im Training und Wettkampf hilft
Im Wettkampf einen kühlen Kopf zu bewahren, ist wichtig. Den Körper kühl zu halten, noch wichtiger. Bei der Ironman-WM auf Hawaii gestalteten einige Topathleten ihr Pacing und ihre Coolingstrategie über die Körperkerntemperatur – mit dem Core-Sensor. Wir sagen dir, wie du die Hitze nutzen kannst und warum du bereits früh damit anfangen solltest, entsprechende Blöcke in dein Training einzubauen.
Calories in, Calories out: Wie entscheidend ist die Energiebilanz wirklich?
Wer viel trainiert, benötigt viel Energie. Dafür ist oft jedes Mittel recht. Wir erklären dir, wie diese Bilanz mit der Leistungsfähigkeit einhergeht und in welchen Fällen die gesunde Ernährung auch mal außer Acht gelassen werden kann.
Optimierung im Training: So nutzt du dein Potenzial richtig
Ausdauertraining ist ein stetiger Prozess, der schließlich zur bestmöglichen Leistung führt. Wir erklären dir, welche Aspekte bei der Verbesserung wichtig sind und was du beachten solltest, um dein Potenzial zu nutzen.
Verreisen mit dem Rad: So bereitest du dein Gefährt auf den Transport im Flugzeug vor
Der Radtransport im Flugzeug ist immer heikel. Schließlich ist das Sportgerät gleichzeitig wertvoll, empfindlich und gegen rohe Kräfte beim Verladen nur schwer zu schützen. Wir zeigen, wie du dein Rad bestmöglich verpackt auf die Reise schickst.
Aktuell
Werde Teil des „power & pace“-Teams bei TrainingPeaks Virtual
Ab sofort findet ihr power & pace als Team bei TrainingPeaks Virtual. Als Mitglied des Teams habt ihr die Möglichkeit, in unserem Team-Outfit in der digitalen Welt unterwegs zu sein und an unseren Gruppen-Workouts und Ausfahrten teilzunehmen.
Das Novembertraining 2024: Training im Mondschein
Der Saisonstart ist geglückt und ihr wisst, wie eure Trainingswoche strukturiert ist. Jetzt wird sichergestellt, dass ihr in den richtigen Bereichen trainiert. Da es mittlerweile erst spät hell, dafür früh wieder dunkel ist, achtet darauf, dass ihr gut zu sehen seid und bei niedrigen Temperaturen nicht auskühlt.
Jetzt zugreifen – Der Team-Shop ist bis zum 3. November geöffnet!
Ein letztes Mal in diesem Jahr öffnet der Team-Shop seine virtuellen Pforten. Ihr habt die Möglichkeit, euch mit den exklusiven Produkten der power & pace Kollektion auszustatten.
Lesetipp
Athletiktraining: Das Pflichtprogramm für Triathleten
Im Grunde wissen wir es doch alle: Als Triathleten müssen wir uns um eine stabile Körpermitte bemühen, damit wir im Dreikampf starke Leistungen abrufen können. Und doch wird diese Trainingseinheit oft gestrichen, wenn es zeitlich eng wird. „Tun Sie das nicht!“, sagt unser Coach Ulrike Syring in ihrem Appell für mehr Athletik.
Da geht’s lang: Orientierung im Freiwasser
Wer sich auch ohne schwarzen Balken auf dem Grund darauf verlassen kann, stets in die richtige Richtung zu schwimmen, spart im Rennen Zeit, Energie und Stress. Wir zeigen, wie du besser geradeaus schwimmst.
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Das Läufer-Dreieck: Die optimale Armhaltung beim Laufen
Die Armhaltung ist für einen effizienten Laufstil von großer Bedeutung. Worauf du achten solltest und welche Übungen dir dabei helfen, dass du auch mit dem Oberkörper für Vortrieb sorgst, liest du hier.
Kleber im Körper: Das musst du über Kollagen wissen
Kollagene sind die Allesfixer in unserem Körper. Straffe, geschmeidige Haut, flexible Gelenke und stabile Knochen gehen auf ihr Konto. Und wer möchte all das nicht?
Eure Chance auf die Teilnahme am Live-FTP-Test von power & pace
Am 7. Dezember 2022 um 19 Uhr geht es in die nächste Runde: power & pace lädt zum großen Live-FTP-Test ein. Und ihr könnt live in Hamburg dabei sein.
