In dieser Rubrik findest du aktuelles Trainingswissen sowie wichtige Erkenntnisse aus für Sportler wichtigen Themenfeldern wie Medizin, Ernährung, Psychologie und Equipment.
So, das war’s mit der Aufwärmphase! Das Dezembertraining bringt weitere Abwechslung in die drei Disziplinen. Der Weihnachtsmonat ist gleichzeitig unser Testmonat, bevor du zum Jahresbeginn nur noch in Richtung deines Saisonhighlights 2023 blickst. Hier geht’s lang.
Der Aero-Einteiler mit Ärmeln hat sich im Triathlon mittlerweile
durchgesetzt. Warum das so ist, wie sich die Ansätze der Hersteller
unterscheiden und wo die Trends im Bereich Wettkampftextil
herkommen und hingehen, zeigen wir in diesem Test.
Im Triathlon gibt es einige wichtige Parameter, um die Leistung zu bestimmen, den Trainingseffekt zu dokumentieren – und das Training zielgerichtet zu steuern.
Wer den Sinn hinter Intensitäten, Periodisierung und Daten verstehen will, muss sich früher oder später mit diesen sportwissenschaftlichen Termini auseinandersetzen. Wir erklären dir heute die VO2max.
Das Training läuft wie am Schnürchen und am liebsten würdet ihr jeden Tag noch eine Schippe drauflegen. Doch der Grat zwischen hohen und zu hohen Trainingsumfängen
ist häufig sehr schmal. Hier erfahrt ihr, worauf es beim Belastungsmanagement ankommt.
Indoortraining kann weit mehr sein als eine Notlösung bei schlechtem Wetter. Wird es richtig eingesetzt, ist das Training auf der Stelle eine echte Waffe in Sachen Effizienz.
Im Grunde wissen wir es doch alle: Als Triathleten müssen wir uns um eine stabile Körpermitte bemühen, damit wir im Dreikampf starke Leistungen abrufen können. Und doch wird diese Trainingseinheit oft gestrichen, wenn es zeitlich eng wird. „Tu' das nicht!“, sagt unser Coach Ulrike Syring in ihrem Appell für mehr Athletik.
Ein Geräusch, das man bei praktisch jedem Triathlon hören kann, ist das Gänsehaut erzeugende Schleifen von Ketten. Oft das Resultat mangelnder Pflege und falscher Einstellung, doch häufig ist der fiese Sound auch auf falsches Schaltverhalten zurückzuführen. Das muss nicht sein.
Trinken gehört zu den ersten Dingen, die ein Mensch lernt. Doch laufen wir dabei oder sitzen auf dem Rad, stellen wir uns manchmal an wie Anfänger. So sorgst du dafür, dass jeder Tropfen dort ankommt, wo er hingehört.
Ab sofort findet ihr power & pace als Team bei TrainingPeaks Virtual. Als Mitglied des Teams habt ihr die Möglichkeit, in unserem Team-Outfit in der digitalen Welt unterwegs zu sein und an unseren Gruppen-Workouts und Ausfahrten teilzunehmen.
Der Saisonstart ist geglückt und ihr wisst, wie eure Trainingswoche strukturiert ist. Jetzt wird sichergestellt, dass ihr in den richtigen Bereichen trainiert. Da es mittlerweile erst spät hell, dafür früh wieder dunkel ist, achtet darauf, dass ihr gut zu sehen seid und bei niedrigen Temperaturen nicht auskühlt.
In einer Triathlonsaison gibt es wohl kaum etwas Aufregenderes als das Wochenende des Wettkampfs. Wir stimmen dich darauf ein und geben dir einen Leitfaden an die Hand, was zu welchem Zeitpunkt zu tun ist und worauf du achten solltest, damit du die Tage rund um das Highlight genießen kannst.
Das Konzept des Nüchterntrainings ist nicht neu. Für viele Ausdauersportler gehört es zum wöchentlichen Pflichtprogramm. Wir erklären, was dahintersteckt und wieso es oft sogar besser ist, nicht mit leerem Magen zu trainieren.
Nicht nur Profiathleten sollten sich Gedanken über ihren Laufstil machen, auch für Hobbyläufer liegt viel Potenzial in den kleinen Dingen. Deshalb lohnt es sich, am Laufstil zu arbeiten. Wir erklären dir, wie du mit dem richtigen Kniehub zu einer effizienteren Lauftechnik kommst.
Angst ist ein schlechter Begleiter. Trotzdem taucht sie vor Wettkämpfen regelmäßig auf. Das ist zumindest in gewissem Maße normal. Was aber ist Angst und wie bändigt man sie? Wir zeigen Strategien, die dabei helfen können, ruhiger ins Rennen zu starten.