Donnerstag, 28. März 2024

Know-how

Gut geblockt: Blocktraining richtig einsetzen

Never change a running system? Viele Sportler trainieren nach dem Prinzip der klassischen Trainingsperiodisierung. Sie halten an ihrer Trainingsmethodik fest, weil sie funktioniert. Dabei ist ein Blick über den Tellerrand manchmal gar nicht so verkehrt.

Booster oder Bremse? Das bringt Nüchterntraining

Das Konzept des Nüchterntrainings ist nicht neu. Für viele Ausdauersportler gehört es zum wöchentlichen Pflichtprogramm. Wir erklären, was dahintersteckt und wieso es oft sogar besser ist, nicht mit leerem Magen zu trainieren.

Ökonomisch unterwegs: So läufst du effizienter

Die maximale Sauerstoffaufnahme und die maximale Laktatbildungsrate sind zwei leistungsbestimmende Faktoren, die viele Athleten auf dem Schirm haben und verbessern wollen. Aber weißt du, wie es um deine Laufökonomie bestellt ist? Wir erklären dir, welches Leistungspotenzial darin versteckt ist und mit welchen einfachen Maßnahmen du die Laufökonomie verbessern kannst.

Kampf gegen die Kälte: So bleiben Hände und Füße warm

Unter freiem Himmel zu trainieren, ist für Triathleten im Winter eine besondere Herausforderung: Hände und Füße kühlen schnell aus und sollten auf dem Rad und der Laufstrecke warm gehalten werden. Wir verraten, mit welchen Tricks und welchem Equipment du dem Winter die kalte Schulter zeigen kannst.

Leistungsfähiger durch Licht? Der Einfluss von Farben auf die Leistung

Farben und Licht haben einen großen Einfluss auf die menschliche Psyche. Die Auswirkungen sind sowohl evolutionär bedingt als auch Resultat individueller Erfahrungen. Im Sport lässt sich dieser Einfluss gezielt nutzen, um den Körper leistungsfähiger zu machen oder um besser zu regenerieren.

Schneller Richtungswechsel: Rollwende in sechs Schritten

Eine Rollwende für den Richtungswechsel während des Schwimmtrainings sieht nicht nur cool aus. Du bleibst damit auch im Rhythmus, bist schneller und kannst mehr Schwung auf die nächste Bahn mitnehmen. Wir erklären sie dir in sechs Schritten.

Ohne Mampf kein Kampf: So bringst du Training und Ernährung in Einklang

Ernährung und Alltag in Einklang zu bringen, klingt meist leichter als gedacht. Oft verhindern Stress und Zeitmangel einen reibungslosen Ablauf. Diese Strategien und Lebensmittel können dir vor, während und nach der Belastung helfen.

Gute Reise zur guten Form: Ab ins Trainingslager

Urlaub ist bekanntlich die schönste Zeit des Jahres. Für viele Triathleten bedeutet das, die Koffer zu packen und im Trainingslager an der Form zu feilen. Wir begleiten dich auf dieser Reise und nennen dir die Faktoren, auf die es dabei ankommt.

Aktuell

Das Apriltraining 2024: wir erreichen die Spitze

Wusstest du, dass April und Mai die umfangreichsten Trainingsmonate in deiner Vorbereitung sind? Dich erwarten vier vollgepackte Wochen im April – mit wettkampfspezifischen Einheiten, Koppeltraining und Annäherungsversuchen zu deinem Neoprenanzug.
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Trimtex-Teamshop bis 7. April 2024 geöffnet – die Saison kann kommen!

Es kann endlich für die anstehende Wettkampfsaison geshoppt werden: Racesuits von Surpas, lange und kurze Trainingskleidung. Der Teamshop von Trimtex liefert euch alles, was das euer Triathletenherz begehrt.

Tuning für die Topform: Spezifizierung im Training

Wenn die Grundlagen gelegt sind, wird das Triathlontraining spezifischer. In wenigen Monaten steht mit einem bestimmten Wettkampf dein persönliches Highlight im Kalender – dafür geht es nun an die Details. Wir zeigen dir, was dazugehört und worauf du in diesem wichtigen Trainingsblock achten solltest.

Lesetipp

Der neue Zwift-Club von power & pace

Der Sommer 2022 neigt sich dem Ende entgegen, am Horizont erstrahlt die Vorbereitung auf die Triathlonsaison 2023. Das bedeutet auch: Das Radtraining findet demnächst wieder indoor statt.

Es geht bergauf: Was bringen K3-Intervalle im Radtraining?

Du würdest gern länger auf dem Rad ordentlich drücken können? Dann arbeite an deiner Kraftausdauer. Mit der Einheit des Monats setzt du die Reize für einen langen Atem im Sattel.

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Athletiktraining: Das Pflichtprogramm für Triathleten

Im Grunde wissen wir es doch alle: Als Triathleten müssen wir uns um eine stabile Körpermitte bemühen, damit wir im Dreikampf starke Leistungen abrufen können. Und doch wird diese Trainingseinheit oft gestrichen, wenn es zeitlich eng wird. „Tun Sie das nicht!“, sagt unser Coach Ulrike Syring in ihrem Appell für mehr Athletik.

Was jetzt noch hilft: Tricks und Kniffe bei Pannen

Reifen gerissen, Pannenmilch taugt nicht mehr, Akku leer? Wir geben dir hilfreiche Tipps, welche letzten Handgriffe dich trotz Panne nach Hause oder in die T2 bringen.

Trainieren bei Hitze: Gut hydriert in Training und Wettkampf

Spätestens, wenn du die erste Trainingseinheit bei hohen Temperaturen absolviert hast, wirst du dich mit deinem Flüssigkeitshaushalt beschäftigen müssen. Gemeinsam mit der Ernährungsexpertin Caroline Rauscher erklären wir, wieso du bei Hitze nicht unbedingt mehr, aber anders trinken musst, was das perfekte Sportgetränk beinhalten sollte und wie du dich vor, während und nach der Belastung optimal versorgst.