Samstag, 23. November 2024

Know-how

In dieser Rubrik findest du aktuelles Trainingswissen sowie wichtige Erkenntnisse aus für Sportler wichtigen Themenfeldern wie Medizin, Ernährung, Psychologie und Equipment.

Ohne Mampf kein Kampf: So bringst du Training und Ernährung in Einklang

Ernährung und Alltag in Einklang zu bringen, klingt meist leichter als gedacht. Oft verhindern Stress und Zeitmangel einen reibungslosen Ablauf. Diese Strategien und Lebensmittel können dir vor, während und nach der Belastung helfen.
PRO Jan Luca Grüneberg -

Gute Reise zur guten Form: Ab ins Trainingslager

Urlaub ist bekanntlich die schönste Zeit des Jahres. Für viele Triathleten bedeutet das, die Koffer zu packen und im Trainingslager an der Form zu feilen. Wir begleiten dich auf dieser Reise und nennen dir die Faktoren, auf die es dabei ankommt.
PRO Anna Bruder -

Mehr als eine Alternative: Zugseiltraining richtig einsetzen

Das Zugseil wird oft belächelt oder höchstens als Alternative für schlechte Tage abgestempelt. Dabei kann dir das Training am Gummiband bei einer guten Schwimmform behilflich sein.
PRO Jule Radeck -

Tipps und Übungen: Die richtige Atmung beim Schwimmen

Atmen gehört zum Leben – und zum Schwimmen. Doch während wir im Alltag gar nicht darüber nachdenken, stoßen wir im Wasser schnell an unsere Grenzen.
PRO Jule Radeck -

Der Taktgeber: Richtiger Armeinsatz beim Laufen

Um effizienter zu laufen, richtet sich der Fokus meist auf die unteren Extremitäten. Dabei sind die Arm- und Handhaltung wichtige Faktoren zur Verbesserung der Laufökonomie. Wir erklären den richtigen Armeinsatz.
PRO Bengt Lüdke -

Schwimmtechnik: Der hohe Ellbogen

Jeder schwimmt anders, doch es gibt ein Technikelement, das alle schnellen Kraulschwimmer erfolgreich einsetzen: den hohen Ellbogen.
PRO Peter Jacob -

Du hast die Wahl: Mobility als Trainingsergänzung

Mobility findet oft aus Zeitgründen im Trainingsplan nicht den Platz, den sie gebrauchen könnte. Das wollen wir ändern: Mit diesen Einheiten wirst du geschmeidiger UND besser.
PRO Jule Bartsch -

Auftriebskörper: Wie dir Pull-Bouy und Co. im Training helfen

Bei den Profis sieht Schwimmen ganz einfach aus, nahezu ohne Anstrengung liegen sie auf dem Wasser und gleiten mit jedem Zug vorwärts. Davon können einige Agegrouper nur träumen, viele kämpfen eher mit dem nassen Element. Bei der richtigen Wasserlage können Hilfsmittel unterstützen.
PRO Jule Radeck -
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Aktuell

Aktuelles

Werde Teil des „power & pace“-Teams bei TrainingPeaks Virtual

Ab sofort findet ihr power & pace als Team bei TrainingPeaks Virtual. Als Mitglied des Teams habt ihr die Möglichkeit, in unserem Team-Outfit in der digitalen Welt unterwegs zu sein und an unseren Gruppen-Workouts und Ausfahrten teilzunehmen. 
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Aktuelles

Das Novembertraining 2024: Training im Mondschein

Der Saisonstart ist geglückt und ihr wisst, wie eure Trainingswoche strukturiert ist. Jetzt wird sichergestellt, dass ihr in den richtigen Bereichen trainiert. Da es mittlerweile erst spät hell, dafür früh wieder dunkel ist, achtet darauf, dass ihr gut zu sehen seid und bei niedrigen Temperaturen nicht auskühlt.
Aktuelles

Jetzt zugreifen – Der Team-Shop ist bis zum 3. November geöffnet!

Ein letztes Mal in diesem Jahr öffnet der Team-Shop seine virtuellen Pforten. Ihr habt die Möglichkeit, euch mit den exklusiven Produkten der power & pace Kollektion auszustatten.

Lesetipp

PROKnow-how

Eiskalt in Form: Triathlontraining im Winter

Der Winter verlangt uns Triathleten schon einiges ab. Nicht immer fällt es leicht, das Training auch bei Minusgraden oder Nässe durchzuziehen. So kommst du gut durch die kalte Jahreszeit und sorgst mit den richtigen Trainingsinhalten dafür, im Sommer in Topform zu sein.
PROKnow-how

Vorbereitung auf den Sommer: Trainieren bei Hitze

Hohe Temperaturen sind für Triathleten oftmals eine Herausforderung, denn nicht jeder kann bei Hitze seine volle Leistung bringen. Mit entsprechender Vorbereitung kommst du gut durch die warme Jahreszeit.

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Training im August: Jetzt hast du die Wahl – Triathlon, Halbmarathon, Marathon

Der vergangene Trainingsmonat diente dem Füßehochlegen und Durchatmen. Im August geht es nun weiter wie gewohnt. Normale Umfänge je nach Trainingskategorie, wie du sie aus den Monaten zuvor kennst, aber auch Alternativen zum bisherigen Triathlontraining stehen dir zur Verfügung. Das erwartet dich im August.
Jule Bartsch -
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Schnell fahren mit der richtigen Taktik: So wird gebremst

Wer später bremst, ist länger schnell! Eine uralte Radweisheit, die dir zu einer besseren Zeit verhelfen kann, wenn du mit der richtigen Verzögerungstaktik arbeitest. Wir zeigen dir, worauf es beim Bremsen ankommt.
PRO Redaktion triathlon -
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Der große FTP-Test von power & pace: Ein Rückblick auf 1:13 Stunden

Der zweite FTP-Test dieser Saison 2022 ist Geschichte – gemeinsam haben wir ein weiteres Community-Fest feiern können und blicken auf den Abend zurück.
Jule Bartsch -

power & pace

power & pace ist eine Trainingscommunity von Triathletinnen und Triathleten aus Deutschland und dem deutschsprachigen Raum. Sie basiert auf den Trainingsplänen der Zeitschrift triathlon und ihren digitalen Präsenzen wie tri-mag.de, die von der spomedis GmbH publiziert werden. Im Rahmen einer Mitgliedschaft erhalten die Teilnehmer eine Trainingsbetreuung in digitaler Form mit zielgerichteten Trainingsplänen für das persönliche Saisonhighlight, Fachbeiträgen, Webinaren und mehr.

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Du spielst nicht Triathlon. Du spielst Fußball, das macht Spaß! Triathlon ist Arbeit, bei der du dich am Straßenrand auskotzen kannst. Es ist die körperliche Brutalität der Besteigung des Mount Everest, ohne die großartige Aussicht vom Gipfel der Welt. Was für ein Mensch kommt immer wieder zurück, um mehr davon zu bekommen?

Chris McCormack

Zweifacher Ironman-Weltmeister

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