Dienstag, 18. Februar 2025

Know-how

Ohne Mampf kein Kampf: So bringst du Training und Ernährung in Einklang

Ernährung und Alltag in Einklang zu bringen, klingt meist leichter als gedacht. Oft verhindern Stress und Zeitmangel einen reibungslosen Ablauf. Diese Strategien und Lebensmittel können dir vor, während und nach der Belastung helfen.

Gute Reise zur guten Form: Ab ins Trainingslager

Urlaub ist bekanntlich die schönste Zeit des Jahres. Für viele Triathleten bedeutet das, die Koffer zu packen und im Trainingslager an der Form zu feilen. Wir begleiten dich auf dieser Reise und nennen dir die Faktoren, auf die es dabei ankommt.

Mehr als eine Alternative: Zugseiltraining richtig einsetzen

Das Zugseil wird oft belächelt oder höchstens als Alternative für schlechte Tage abgestempelt. Dabei kann dir das Training am Gummiband bei einer guten Schwimmform behilflich sein.

Tipps und Übungen: Die richtige Atmung beim Schwimmen

Atmen gehört zum Leben – und zum Schwimmen. Doch während wir im Alltag gar nicht darüber nachdenken, stoßen wir im Wasser schnell an unsere Grenzen.

Der Taktgeber: Richtiger Armeinsatz beim Laufen

Um effizienter zu laufen, richtet sich der Fokus meist auf die unteren Extremitäten. Dabei sind die Arm- und Handhaltung wichtige Faktoren zur Verbesserung der Laufökonomie. Wir erklären den richtigen Armeinsatz.

Schwimmtechnik: Der hohe Ellbogen

Jeder schwimmt anders, doch es gibt ein Technikelement, das alle schnellen Kraulschwimmer erfolgreich einsetzen: den hohen Ellbogen.

Du hast die Wahl: Mobility als Trainingsergänzung

Mobility findet oft aus Zeitgründen im Trainingsplan nicht den Platz, den sie gebrauchen könnte. Das wollen wir ändern: Mit diesen Einheiten wirst du geschmeidiger UND besser.

Auftriebskörper: Wie dir Pull-Bouy und Co. im Training helfen

Bei den Profis sieht Schwimmen ganz einfach aus, nahezu ohne Anstrengung liegen sie auf dem Wasser und gleiten mit jedem Zug vorwärts. Davon können einige Agegrouper nur träumen, viele kämpfen eher mit dem nassen Element. Bei der richtigen Wasserlage können Hilfsmittel unterstützen.

Aktuell

Live-FTP-Test von power & pace: Sei am 11. März dabei!

Der nächste große FTP-Test von power & pace erwartet euch am 11. März, und wir möchten euch einladen, bei unserem Live-FTP-Test dabei zu sein. Bewerbt euch bis zum 11. Februar, um in Hamburg vor Ort mitzufahren.
triathlon-Abotriathlon-Abo

Die Performance-Tests als Workouts

Die Einheiten für die Durchführung der Permformance-Test sind jetzt in eurer Trainingsplanbibliothek.

Das richtige Apparel: Der Shop ist wieder geöffnet!

Passend zum Jahresauftakt habt ihr die Möglichkeit, euch mit den exklusiven Produkten der power & pace Kollektion auszustatten.

Lesetipp

Die Rettungskapseln: So werden CO₂-Kartuschen korrekt angewendet

Eine Reifenpanne mithilfe von CO₂-Kartuschen zu beheben, ist vielleicht die schnellste Variante, weiterfahren zu können. Um wirklich erfolgreich zu pumpen, gibt es dabei jedoch einige Dinge zu beachten. Wir zeigen dir, worauf es ankommt.

Live-Q&As: Alle Aufzeichnungen

Q&A-Special zum Saisonstart (Oktober 2023) https://www.youtube.com/watch?v=otaBDYYp3PE Live-Q&A im September 2023 Live-Q&A im...

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Come back stronger: Den Wiedereinstieg ins Training nach Verletzung oder Krankheit meistern

Im Verlauf einer Saisonvorbereitung kann es immer wieder vorkommen, dass du zu einer Pause gezwungen wirst oder dich bewusst dafür entscheidest. Kein Grund zur Panik. So solltest du dich während einer Auszeit verhalten, damit es bald wieder bergauf geht.

Richtig schalten will gelernt sein

Ein Geräusch, das man bei praktisch jedem Triathlon hören kann, ist das Gänsehaut erzeugende Schleifen von Ketten. Oft das Resultat mangelnder Pflege und falscher Einstellung, doch häufig ist der fiese Sound auch auf falsches Schaltverhalten zurückzuführen. Das muss nicht sein.

Aerodynamik: Schneller durch Stoff

Der Aero-Einteiler mit Ärmeln hat sich im Triathlon mittlerweile durchgesetzt. Warum das so ist, wie sich die Ansätze der Hersteller unterscheiden und wo die Trends im Bereich Wettkampftextil herkommen und hingehen, zeigen wir in diesem Test.
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