Ohne Mampf kein Kampf: So bringst du Training und Ernährung in Einklang
Ernährung und Alltag in Einklang zu bringen, klingt meist leichter als gedacht. Oft verhindern Stress und Zeitmangel einen reibungslosen Ablauf. Diese Strategien und Lebensmittel können dir vor, während und nach der Belastung helfen.
Gute Reise zur guten Form: Ab ins Trainingslager
Urlaub ist bekanntlich die schönste Zeit des Jahres. Für viele Triathleten bedeutet das, die Koffer zu packen und im Trainingslager an der Form zu feilen. Wir begleiten dich auf dieser Reise und nennen dir die Faktoren, auf die es dabei ankommt.
Mehr als eine Alternative: Zugseiltraining richtig einsetzen
Das Zugseil wird oft belächelt oder höchstens als Alternative für schlechte Tage abgestempelt. Dabei kann dir das Training am Gummiband bei einer guten Schwimmform behilflich sein.
Tipps und Übungen: Die richtige Atmung beim Schwimmen
Atmen gehört zum Leben – und zum Schwimmen. Doch während wir im Alltag gar nicht darüber nachdenken, stoßen wir im Wasser schnell an unsere Grenzen.
Der Taktgeber: Richtiger Armeinsatz beim Laufen
Um effizienter zu laufen, richtet sich der Fokus meist auf die unteren Extremitäten. Dabei sind die Arm- und Handhaltung wichtige Faktoren zur Verbesserung der Laufökonomie. Wir erklären den richtigen Armeinsatz.
Schwimmtechnik: Der hohe Ellbogen
Jeder schwimmt anders, doch es gibt ein Technikelement, das alle schnellen Kraulschwimmer erfolgreich einsetzen: den hohen Ellbogen.
Du hast die Wahl: Mobility als Trainingsergänzung
Mobility findet oft aus Zeitgründen im Trainingsplan nicht den Platz, den sie gebrauchen könnte. Das wollen wir ändern: Mit diesen Einheiten wirst du geschmeidiger UND besser.
Auftriebskörper: Wie dir Pull-Bouy und Co. im Training helfen
Bei den Profis sieht Schwimmen ganz einfach aus, nahezu ohne Anstrengung liegen sie auf dem Wasser und gleiten mit jedem Zug vorwärts. Davon können einige Agegrouper nur träumen, viele kämpfen eher mit dem nassen Element. Bei der richtigen Wasserlage können Hilfsmittel unterstützen.
Aktuell
Alle Schwimm-Einheiten zum Download
Die Schwimmtrainingspläne von power & pace sind in den Tabellen in der Zeitschrift triathlon mit einem Kürzel versehen. Hier findet ihr alle Pläne zum Download für den Beckenrand.
Das Oktobertraining 2024: Saisonstart! 2025
So wenig Training wie nie haben wir zum Saisonende im September für dich im Angebot. Und das muss so sein. Etliche Monate der Disziplin liegen hinter dir, mit Training am frühen Morgen oder am späten Abend sowie Anspannung vor einem Rennen. Nun darfst du auch einmal durchatmen, bevor wir wieder richtig loslegen.
Statte dich aus – Der Team-Shop ist bis zum 30. September geöffnet!
Die neue Saison beginnt und ihr könnt zeigen, dass ihr bei power & pace dabei seid! Stattet euch jetzt für euren Trainingsalltag oder eure Wettkampf-Highlights aus und sichert euch bis einschließlich Montag, 30. September 2024 eure neuen Trikots, Hosen, Hoodies und vieles mehr.
Lesetipp
Monats-Update: Der Juli von power & pace im IRONMAN Virtual Club
Mittlerweile befinden wir uns mitten im Triathlonsommer 2022 und ihr gebt ordentlich Vollgas. Hier kommt das Update des Monats Juli.
Safety First
Die Tage werden kürzer, das Training muss meistens im Dunkeln absolviert werden. Besonders Athletinnen werden häufig von einem unguten Gefühl begleitet, denn Erlebnisse mit anzüglichen Kommentaren oder gar körperlichen Angriffen sind keine Seltenheit. Wir wollen auf die Problematik aufmerksam machen und geben Tipps, wie Frauen sich beim Training und im Alltag schützen können.
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Digitale Trainingspläne: Update ahead!
Im Jahr 2024 ändert sich die Art und Weise, wie wir euch die Trainingspläne für euer Training mit power & pace zur Verfügung stellen.
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Als Critical Swim Speed (CSS) bezeichnet man die Geschwindigkeit,...
Atmung, Beine, Wasserlage: Elemente einer guten Kraultechnik
Neben dem Armzug gibt es beim Kraulschwimmen noch weitere Aspekte, die diese komplexe Technik ausmachen. Übe alle Elemente einzeln und zusammen, um schnell Fortschritte zu erzielen.
