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Jule Bartsch
Verwalter

Hallo Patrick,

danke für deinen Eintrag. Grundsätzlich bietet sich an, unabhängig von der Intensität der Einheit, pro Stunde 1 Gel zuzuführen. Hier ist es wichtig, auszutesten, welche Art und welche Zusammensetzung vom jeweiligen Hersteller du verträgst. Aber so, wie du deine Situation beschreibst, hast du hier bereits Erfahrungen. Ich nehme bei höheren Belastungen auf dem Rad nahezu alle 30 Minuten einen großen Schluck aus der Flasche gefüllt mit Gel, entspricht etwa einem Gel (Hydrogels) in meinem Fall. Im Rennen vertrage ich es aber je nach Distanz auch sehr gut, neben den Gels einen Riegel zu essen. Davon beiße ich 2-3 Mal/Stunde ab. Am besten lernst du, was dir je nach Belastung bekommt, indem du es einfach ausprobierst. Ich hoffe, meine Tipps helfen dir da ein Stück.

Liebe Grüße und viel Freude am Training
Jule