Wir laden zum ersten FTP-Test der neuen Saison 2025 ein – live auf YouTube, TrainingPeaks Virtual, Zwift und bei uns vor Ort in Hamburg. Seid dabei!
Jetzt ist der perfekte Moment, eine erste Standortbestimmung in allen drei Disziplinen vorzunehmen. Für das Radfahren machen wir genau das gemeinsam – beim 1. FTP-Test der neuen Saison. Ihr könnt wie gewohnt in euren vier Wänden mitfahren. Auf TrainingPeaks Virtual, Zwift oder einer Indoortrainingsplattform eurer Wahl und zeitgleich den Livestream auf YouTube verfolgen. Dort begleitet euch das Team von power & pace durch den Abend. Solltet ihr keinen Smarttrainer besitzen, könnt ihr diesen Test so steuern, wie ihr eure Radeinheiten üblicherweise steuert. Beispielsweise über Leistung (Watt) oder über die Herzfrequenz.
18:45 Uhr: Beginn des Livestreams auf YouTube
19:00 Uhr: Das FTP-Testprotokoll auf Zwift eröffnet den Abend
19:23 Uhr: Das FTP-Testprotokoll auf TrainingPeaks Virtual steigt ein
19:43 Uhr: Gemeinsamer Testblock
20:03 Uhr: Ende des Testblocks
20:13 Uhr: Ende der Testprotokolle
ca. 20:15 Uhr: Ende des Streams
Hier erfahrt ihr, wie euch die Teilnahme auf TrainingPeaks Virtual, Zwift und unabhängig von diesen gelingt.
Eine genaue Beschreibung folgt an dieser Stelle.
Ihr fahrt ein Test-Protokoll, welches erst später beginnt. Damit wir zeitgleich in den Testblock einsteigen, beginnt euer Test-Protokoll um 19:23 Uhr.
Beachtet bitte, dass sich TrainingPeaks Virtual derzeit in der Beta-Phase befindet und es sich um die erste Durchführung des power & pace FTP-Tests auf dieser Plattform handelt. Es können kurzfristig Änderungen im Ablauf auftreten. Wir werden das gemeinsame Vorgehen im Livestream auf YouTube besprechen. Hier schon einmal einige vorläufige Informationen:
Es wurde in Group-Workout mit dem FTP-Test als Inhalt erstellt. Ob wir dieses tatsächlich nutzen wollen oder doch jeweils das Test-Protokoll individuell starten, besprechen wir im Livestream. Hier geht es zu dem angelegten Event auf TP Virtual. Der Zugangscode des Events lautet „123123“.
Das FTP-Testprotokoll hat eine Dauer von 50 Minuten. Hierin enthalten ist ein 20-minütiges Warm-up, gefolgt von dem 20-minütigen FTP-Test. Anschließend fahren wir uns noch 10 Minuten gemeinsam aus.
Never change a winning system, bedeutet: natürlich könnt ihr, wie in den letzten Jahren üblich, euren FTP-Test auf Zwift absolvieren. Damit ihr verwertbare Ergebnisse erhaltet, fahrt ihr hierfür das zwanzigminütige FTP-Protokoll, welches ihr auf Zwift findet. Das bedeutet im Umkehrschluss auch, dass auf Zwift in dem Sinne kein offizielles Event angelegt wird. Stattdessen treffen wir uns alle auf der Strecke/Route Tempus Fugit in der virtuellen Zwift-Welt Watopia. Vorher habt ihr als „Workout“ den kompletten FTP-Test von Zwift mit einer Dauer von 1:13 Stunden ausgewählt.
Hinweis: Das Test-Protokoll mit der Dauer von 1:13 wird derzeit nicht bei Zwift gelistet, wenn nach FTP-Tests vorsortiert. Ihr findet das korrekte Testprotokoll unter „Workouts“, dann „Alle Workouts“ und könns dort nach „60 bis 90 Minuten“ filtern. Dort kann der korrekte Test ausgewählt werden.
Der Startschuss für euer FTP-Protokoll fällt um Punkt 19 Uhr. Dieses beginnt mit dem Warm-up, leitet euch zu einer kleinen Vorbelastung und dann zum 20-minütigen Test, bevor es ins wohlverdiente Cool-down geht. Bitte sorgt dafür, dass ihr rechtzeitig alle Einstellungen vorgenommen und die richtige Route sowie das richtige Zwift-Protokoll ausgewählt habt, um pünktlich mit uns zu starten. Der ERG-Modus stellt sich während der 20-Minuten-Test automatisch aus, wenn ihr auf Zwift fahrt. Darum braucht ihr euch nicht zu kümmern.
Solltet ihr eine andere Trainingsplattform oder ein anderes Test-Protokoll nutzen, startet euer Test-Protokoll genau so, dass der 20-minütige Testblock um 19:43 beginnt.
Damit bei euch zu Hause der Startschuss für diesen Leistungstest pünktlich fallen kann, gilt es, einiges vorzubereiten. Wir haben eine Liste erstellt, die ihr Schritt für Schritt abhaken könnt, damit ihr rechtzeitig auf eurem Rad auf dem Smarttrainer sitzt.