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SUMMARY:Podcast: Der Trainingslagertalk mit Björn Geesmann und Christoph Fürleger
DESCRIPTION:Ihr denkt über ein Trainingscamp mit power & pace nach\, habt aber noch einige Fragen zur Buchung und zum Ablauf eines solchen Camps und welche Voraussetzungen ihr mitbringen müsst? Coach Björn Geesmann spricht mit Christoph Fürleger von Hannes Hawaii Tours\, dem Veranstalter der Camps von power & pace\, über alle möglichen offenen Fragen. \n\n\n \n\n\n\nDen Talk könnt ihr auch auf YouTube anschauen. \n\n\n\nUnsere Trainingscamps im Überblick: \n\n\n\n\nCamp auf Fuerteventura: 10.-24.02.2024 – mehr darüber erfahrt ihr im Event.\n\n\n\n\n\nCamp auf Mallorca: 06.-20.04.2024 – mehr darüber erfahrt ihr im Event.\n\n\n\n\nEs sind noch Fragen offen geblieben? Schreibt uns eine E-Mail an coach@powerandpace.de und wir beantworten sie euch. \n\n\n\nAlles rund um power & pace findet ihr auf unserer Website powerandpace.de.
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SUMMARY:1. FTP-Test der Saison
DESCRIPTION:Wer bereits Anfang Oktober in die Saison einsteigt\, hat am 5. Dezember schon gute zwei Monate trainiert. Nun ist der optimale Zeitpunkt für erste Bestandsaufnahmen in allen drei Disziplinen. Die Bestandsaufnahme auf dem Rad nehmen wir zusammen vor – live in Hamburg\, auf YouTube und in euren Pain Caves. Euer Coach Björn Geesmann und Team-Managerin Jule Bartsch begleiten euch aus unserem Hamburger Studio heraus live auf YouTube durch den schweißtreibenden Abend und diese wohl härtesten 20 Minuten der ersten Vorbereitungsphase.  \n\n\n\nHolt die Kalender raus und markiert euch diesen Tag rot – zusammen mit der Community kämpft es sich besser! Wir freuen uns auf dieses Event. \n\n\n\n\n\n\n\nStrecke\, FTP-Test-Protokoll und Livestream\n\n\n\nWir fahren alle parallel in Watopia auf der Strecke Tempus Fugit. Es gibt KEIN Zwift-Event zum FTP-Test. Bitte wählt selbstständig den von Zwift zur Verfügung gestellten FTP-Test über 1:13 Stunden aus\, danach sucht ihr Tempus Fugit und dann geht es Punkt 19 Uhr in allen Wohnzimmern los mit dem Warm-up. \n\n\n\nAlle Infos im Überblick: \n\n\n\n\nStrecke: Tempus Fugit in der Zwift-Welt Watopia\n\n\n\nFTP-Test-Protokoll: Der komplette FTP-Test über 1:13 h (73 min)\n\n\n\n\n\nZum Livestream
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SUMMARY:1. FTP-Test der Saison 2024 LIVE
DESCRIPTION:Die ersten Wochen der Saisonvorbereitung sind abgeschlossen\, die Triathlonroutine steht wieder. Wir nutzen diesen guten Zeitpunkt gemeinsam für eine erste Standortbestimmung im Radfahren und laden euch zum ersten FTP-Test der neuen Saison ein! \n\n\n\n18:45 Uhr beginnt unser Livestream auf YouTube\, um 19 Uhr starten wir alle zeitgleich das Testprotokoll von Zwift über 1:13 Stunden inklusive Warm-up und Cool-down. Die wohl härtesten 20 Minuten der ganzen Saison stehen auf dem Programm und diese schafft man bekanntlich zusammen noch besser als allein. \n\n\n\n\n\n\n\nWir verlosen drei Plätze für die Teilnahme am FTP-Test bei uns vor Ort in Hamburg. Die Bewerbungsphase startet am 2. November und endet am 17. November 2023. Fahrt mit uns in euren vier Wänden vor dem Bildschirm oder eben live vor Ort mit. Wir freuen uns auf diesen spektakulären Abend mit der Community! \n\n\n\nWichtig\n\n\n\nEs gibt kein Zwift-Event zu diesem FTP-Test. Wir fahren alle mit Start 19 Uhr das Zwift-Protokoll des FTP-Tests über 1:13 h in der Welt Watopia\, Route: Tempus Fugit. \n\n\n\nEin Zwift-Account ist für diesen FTP-Test nicht verbindlich. Du kannst auch das Testprotokoll wie in deinem Trainingsplan auf Today’s Plan für diesen Tag vorgeben abfahren. \n\n\n\n\nZum Livestream\n\n\n\nZum Zwift-Protokoll\n\n\n\n\nDie Warm-up-Phase nutzen wir immer für die Beantwortung eurer Fragen rund um den FTP-Test und das Triathlontraining allgemein. Sendet uns noch bis Donnerstag\, 30. November 2023\, 18 Uhr eure Fragen zu und euer Coach Björn Geesmann wird sie euch in diesem Online-Event beantworten. \n\n\n[ninja_form id=’51’] \n\n\n\nAlle wichtigen Informationen auf einen Blick:\n\n\n\n\nStart: Dienstag\, 5.12.23\n\n\n\nStart Livestream: 18:45 Uhr\n\n\n\nStart Zwift-Protokoll: 19 Uhr\n\n\n\nZwift-Protokoll: Der komplette FTP-Test über 1:13 h\n\n\n\nvirtuelle Zwift-Welt: Watopia\n\n\n\nvirtuelle Route: Tempus Fugit
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SUMMARY:1. FTP-Test der Saison 2024 LIVE
DESCRIPTION:Wir laden zum ersten FTP-Test der neuen Saison 2024 ein – live auf YouTube\, Zwift und bei uns vor Ort in Hamburg! Seid dabei. \n\n\n\n\n\n\n\nTeilnahme\n\n\n\nWenn ihr bereits mit offiziellem Saisonbeginn am 2. Oktober\, spätestens Anfang November (wieder) in das Training eingestiegen seid\, ist jetzt der perfekte Moment\, eine erste Standortbestimmung in allen drei Disziplinen vorzunehmen. Für das Radfahren machen wir genau das gemeinsam – beim 1. FTP-Test der neuen Saison. Ihr könnt wie gewohnt in euren vier Wänden mitfahren\, auf Zwift und den Livestream auf YouTube verfolgen. Dort begleiten euch Coach Björn Geesmann und Team-Managerin Jule Bartsch durch den Abend. Oder ihr bewerbt euch auf einen der drei Plätze\, um bei uns vor Ort in Hamburg diese wohl härtesten 20 Minuten der Saisonvorbereitung im kleinen Kreis der Community durchzupowern. Wer darauf Lust hat\, konnte sich bis zum 17.11.23 bewerben. \n\n\n\nDie drei Mitglieder\, die am 5. Dezember zu uns nach Hamburg kommen dürfen\, werden bis 22. November von uns kontaktiert und erhalten weitere Informationen rund um den FTP-Test-Abend bei power & pace in Hamburg. \n\n\n\n\nZum Livestream\n\n\n\n\nRoute\, Event und FTP-Test\n\n\n\nNever change a winning system\, bedeutet: Wir bleiben bei dem\, was ihr bereits kennt\, wenn ihr schon länger dabei seid. Es wird kein Zwift-Event geben. Stattdessen treffen wir uns alle auf der Strecke/Route Tempus Fugit in der virtuellen Zwift-Welt Watopia. Vorher habt ihr als “Workout“ den kompletten FTP-Test von Zwift mit einer Dauer von 1:13 Stunden ausgewählt. Der Startschuss für diesen Leistungstest fällt um Punkt 19 Uhr. Er beginnt mit dem Warm-up\, leitet euch zu einer kleinen Vorbelastung und dann zum 20-minütigen Test\, bevor es ins wohlverdiente Cool-down geht. Bitte sorgt dafür\, dass ihr rechtzeitig alle Einstellungen vorgenommen und die richtige Route sowie das richtige Zwift-Protokoll ausgewählt habt\, um pünktlich mit uns zu starten. Der ERG-Modus stellt sich während der 20-Minuten-Test automatisch aus\, wenn ihr auf Zwift fahrt. Darum braucht ihr euch nicht kümmern. \n\n\n\nIhr könnt auch ohne Zwift fahren und das in eurem Trainingsplan vorhandene Protokoll für den FTP-Test absolvieren. Ein Smarttrainer ist auch nicht zwingend notwendig. Dieser Test kann von euch so gesteuert werden wie die Radeinheiten auf der Rolle ebenfalls\, über Leistung (Watt) oder über die Herzfrequenz. Der Livestream auf YouTube macht mit Björn und Jule machen die Einheit sicher etwas abwechslungsreicher und kurzweiliger. Schaltet ein! \n\n\n\nVorbereitungen treffen\n\n\n\nDamit um Punkt 19 Uhr auch bei euch zu Hause der Startschuss für diesen Leistungstest fallen kann\, gilt es einiges vorzubereiten. Wir haben euch eine Liste erstellt\, dir ihr Schritt für Schritt abhaken könnt\, damit ihr rechtzeitig auf eurem Rad auf dem Smarttrainer sitzt. Diese Liste beinhaltet Vorschläge\, woran zu denken sein kann abhängig davon\, mit welchem Equipment ihr trainiert. \n\n\n\n\nTrinkflasche(n) gefüllt\n\n\n\nVerpflegung für vorher und nachher paratlegen\n\n\n\nHandtuch auf dem Lenker\n\n\n\nVentilator angeschaltet / Fenster auf\n\n\n\nSmarttrainer an Stromquelle angeschlossen\n\n\n\nLaptop / iPad / PC / Smartphone an Stromquelle angeschlossen\n\n\n\nauf Endgerät bei Zwift angemeldet und Zwift mit dem Smarttrainer verbunden\n\n\n\nBrustgurt angelegt\n\n\n\nBrustgurt mit Zwift verbunden\n\n\n\nTrainingsuhr / Fahrradcomputer mit Zwift / Brustgurt und Leistungsmesser verbunden\n\n\n\nZwift geöffnet\, „FTP-Test 1:13 h“ gewählt\n\n\n\nZwift-Welt Watopia und Route Tempus Fugit gewählt\n\n\n\n\nAlles Wichtige im Überblick\n\n\n\n\nkein Zwift-Event\n\n\n\nLivestream auf YouTube\n\n\n\nZwift-Welt: Watopia\n\n\n\nRoute in Watopia: Tempus Fugit\n\n\n\nAlle Vorbereitungen bis 18:55 Uhr abgeschlossen haben
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