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SUMMARY:2. FTP-Test der Saison 2025 LIVE
DESCRIPTION:Wir laden zum zweiten FTP-Test der Saison 2025 ein – live auf YouTube\, Zwift\, TrainingPeaks Virtual und bei uns vor Ort in Hamburg! \n\n\n\nLivestream ab 18:45 Uhr\n\n\n\n\n      Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen\, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie\, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.  Mehr Informationen   Inhalt entsperren Erforderlichen Service akzeptieren und Inhalte entsperren   \n\n\n\n\nZeitplan\n\n\n\n18:45 Uhr: Beginn des Livestreams auf YouTube19:00 Uhr: Das FTP-Testprotokoll auf Zwift eröffnet den Abend19:23 Uhr: Das FTP-Testprotokoll auf TrainingPeaks Virtual steigt ein19:43 Uhr: Gemeinsamer Testblock20:03 Uhr: Ende des Testblocks20:13 Uhr: Ende der Testprotokolle20:20 Uhr: Ende des Streams \n\n\n\nVorbereitungen treffen\n\n\n\nDamit bei dir zu Hause der Startschuss für diesen Leistungstest pünktlich fallen kann\, gilt es\, einiges vorzubereiten. Wir haben eine Liste erstellt\, die du Schritt für Schritt abhaken kannst\, damit du rechtzeitig auf deinem Rad auf dem Smarttrainer sitzt. \n\n\n\n\nTrinkflasche(n) füllen\n\n\n\nVerpflegung für vorher und nachher parat legen\n\n\n\nHandtuch auf dem Lenker platzieren\n\n\n\nVentilator anschalten bzw. Fenster öffnen\n\n\n\nSmarttrainer an Stromquelle anschließen\n\n\n\nLaptop / iPad / PC / Smartphone an Stromquelle anschließen\n\n\n\nAuf Endgerät bei Trainingsplattform anmelden\, diese mit dem Smarttrainer verbinden\n\n\n\nPulsgurt und Uhr anlegen und verbinden\n\n\n\nAlle Devices richtig verbinden\n\n\n\nTestprotokoll aussuchen und startbereit halten\n\n\n\n\nDas richtige Testprotokoll wählen\n\n\n\nHier erfährst du\, wie dir die Teilnahme auf TrainingPeaks Virtual\, Zwift und unabhängig von diesen Plattformen gelingt. \n\n\n\nTrainingPeaks Virtual Group Workout\n\n\n\nHier erfährst du\, wie dir die Teilnahme am 11. März auf TrainingPeaks Virtual gelingt. \n\n\n\nDamit alle Athletinnen und Athleten zeitgleich in den Testblock einsteigen\, beginnt das Testprotokoll für Teilnehmerinnen und Teilnehmer um 19:23 Uhr. Das FTP-Testprotokoll hat eine Dauer von 50 Minuten. Hierin enthalten ist ein 20-minütiges Warm-up\, gefolgt von dem 20-minütigen FTP-Test. Anschließend fahren wir uns noch 10 Minuten gemeinsam aus. \n\n\n\nUm teilzunehmen\, gehst du innerhalb von TrainingPeaks Virtual auf „EVENTS“. Darunter wählst du den Reiter „GROUP WORKOUTS“. \n\n\n\nAnschließend suchst du dir aus der Liste die Veranstaltung mit dem Namen „power & pace FTP-Test“ aus und klickst dort rechts am Rand auf „MORE“. \n\n\n\nDir werden nun weitere Details zur Veranstaltung angezeigt. Über den „SIGN UP“-Button am linken Rand kannst du dich für die Teilnahme an dem Group-Workout anmelden. \n\n\n\nJetzt musst du der Veranstaltung nur noch kurz vor Start beitreten und kannst anschließend den FTP-Test gemeinsam mit der Community fahren. \n\n\n\n\nZum Group-Workout\n\n\n\n\n\n\n\n\nTrainingPeaks Virtual individuell\n\n\n\nInnerhalb von TrainingPeaks klickst du auf den Reiter „EVENTS“. Um das Protokoll für den FTP-Test zu finden\, wählst du links in den Dropdown-Menüs zunächst „TrainingPeaks Virtual Workouts“ und scrollst in der Liste der Workouts bis „FTP Test (20 min)“. Diesen wählst du aus und klickst anschließend „LET’S TRAIN“. \n\n\n\nAuf dem nächsten Screen wählst du dann noch eine Route\, beispielsweise „So Near Yet So Far” aus. Alle weiteren Einstellungen kannst du einfach übernehmen oder nach deinem Belieben anpassen. \n\n\n\nNach Bestätigung deiner Auswahl\, kannst du wie gewohnt deine Devices verbinden und den Test absolvieren. \n\n\n\nZwift\n\n\n\nNever change a winning system\, bedeutet: Natürlich kannst du\, wie in den letzten Jahren üblich\, den FTP-Test auf Zwift absolvieren. Damit du verwertbare Ergebnisse erhältst\, fährst du hierfür das zwanzigminütige FTP-Protokoll\, welches du auf Zwift findest. Das bedeutet im Umkehrschluss\, dass auf Zwift in dem Sinne kein offizielles Event angelegt wird. Stattdessen treffen wir uns alle auf der Strecke/Route „Tempus Fugit“ in der virtuellen Zwift-Welt Watopia. Vorher hast du als „Workout“ den kompletten FTP-Test von Zwift mit einer Dauer von 1:13 Stunden ausgewählt. \n\n\n\nHinweis: Das Testprotokoll mit der Dauer von 1:13 Stunden wird derzeit nicht bei Zwift gelistet\, wenn du nach FTP-Tests vorsortiert. Du findest das korrekte Testprotokoll unter „Workouts“\, dann „Alle Workouts“ und kannst nach „60 bis 90 Minuten“ filtern. Dort kannst du das korrekte Testprotokoll auswählen. \n\n\n\nDer Startschuss für das FTP-Protokoll fällt um Punkt 19 Uhr. Dieses beginnt mit dem Warm-up\, leitet dich zu einer kleinen Vorbelastung und dann zum 20-minütigen Test\, bevor es ins wohlverdiente Cool-down geht.  \n\n\n\nAndere Trainingsplattform\n\n\n\nSolltest du eine andere Trainingsplattform oder ein anderes Testprotokoll nutzen\, starte dein Testprotokoll genau so\, dass der 20-minütige Testblock um 19:43 Uhr beginnt. Hierfür kannst du das in unserem Trainingsplan bei TrainingPeaks hinterlegte Workout oder auch ein beliebiges anderes Workout nutzen\, welches einen 20-minütigen FTP-Test beinhaltet.
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