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SUMMARY:Zwift-Ride 2023-Z-01: Auftakt-Ride (G1)
DESCRIPTION:Am Mittwochabend\, 2.11.\, sind die Live-Rides zurück. Pünktlich um 19 Uhr startet die geplante G1-Einheit über 60 Minuten auf Zwift und YouTube mit zwei Crew-Mitgliedern und euch! Euch erwartet das gewohnt gute Training von eurem Coach Björn Geesmann gepaart mit abwechslungsreichem Entertainment. So vergeht auch die längste Rolleneinheit wie im Flug\, versprochen! \nHier geht es zum Event auf Zwift \nRide on!
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2023-A-02
DESCRIPTION:Heute steht schon die weite Athletikeinheit mit eurer Trainerin Ulrike Syring an. Habt ihr euch bereits an den wöchentlichen Rhythmus gewöhnt und seid genauso froh wie wir\, dass die alte Routine endlich wieder einkehrt? \nSchafft euch Platz im Wohnzimmer\, der Paincave oder wo auch immer die Turnmatte hinpasst – um 19 Uhr geht es wieder los\, wie gewohnt auf dem YouTube-Kanal von power & pace. \nFür diese Einheit braucht ihr: ein kleines Gewicht \nHier geht’s zum heutigen Stream.
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SUMMARY:Webinar: Caroline Rauscher von NFT-Sport über Ernährung zum Wiedereinstieg in das Triathlontraining
DESCRIPTION:Die kurzen Tage laden dazu ein\, sich am Ruhetag mit weiteren Themen des Triathlontrainings zu beschäftigen. Im heutigen Webinar ist unsere Ernährungsexpertin Caroline Rauscher und Geschäftsführerin von NFT-Sport zu Gast und gibt wichtige Hinweise sowie Tipps zur Ernährung zum Wiedereinstieg in das Triathlontraining. Vor allem\, wenn die Umfänge und Intensitäten allmählich zunehmen\, ist es wichtig\, die Einheiten gut vor- und nachzubereiten. Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil\, um gesund und erfolgreich zu trainieren. \nMeldet euch jetzt an und seid am Montagabend\, 7.11.\, 18 Uhr live im Webinar mit Caroline. Teilnehmen könnt ihr mit der PRO-Mitgliedschaft. \nHier geht’s zur Aufzeichnung
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SUMMARY:Local Squad: Köln – Lauftreff
DESCRIPTION:Die Local Squad: Köln trifft sich wieder zum gemeinsamen Lauftraining. Los geht es am Dienstag\, 8. November\, um 18:30 Uhr unter der Zoobrücke. \nDie Local Leader Kari Knebel und Frank Urban\, beide Mitglieder bei power & pace\, freuen sich auf das Training mit euch und sind auch eure Ansprechpartner rund um die Local Squad: Köln. Kontaktieren könnt ihr die beiden per Privatnachricht hier auf der Website oder über die Local Squads.
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SUMMARY:Zwift-Ride 2023-Z-02: G1-Ausfahrt
DESCRIPTION:Klappe\, die Zweite: Eine weitere lockere Einheit steht uns bevor. Auch heute pedalieren wir 60 Minuten im G1-Bereich. So bleibt uns viel Zeit für eure Fragen und aktuelle Themen. Dieser Ride wird auf unserem YouTube-Kanal von power & pace live gestreamt. Schaltet ein und redet mit! \n\n\n\nVielleicht habt ihr Glück und könnt euch\, falls ihr es noch nicht freigeschaltet habt\, das Zwift-Trikot von power & pace verdienen\, bleibt gespannt. \n\n\n\nPaincave bereit? Dann kann es ja losgehen. \n\n\n\n\nZum Zwift-Event\n\n\n\n\n \n\n\n\n\nZum Livestream auf YouTube
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SUMMARY:Podcast: Ein Rückblick auf die 70.3-WM in St. George mit Emese Möhring
DESCRIPTION:Die Ironman-70.3-Weltmeisterschaft 2022 in St. George liegt fast zwei Wochen zurück und die meisten Teilnehmer sind mittlerweile wieder in heimischen Gefilden angekommen. Mit Emese Möhring als Athletin von power & pace hat unsere Community mindestens eine Finisherin in ihren eigenen Reihen. Zusammen mit Team-Managerin Jule Bartsch unterhält sie sich über ihr Rennen am Fuße des Snow Canyons im Süden Utahs. Beide durften ihre ganz persönlichen Highlights im beschaulichen St. George erleben und teilen diese mit euch. \n\n\n \n\n\n\nSchnellfahrzeug für dein Bike – willkommen im “Der Baranski Shop”!Rabattcodes oder unnötiges Zeug gibt es hier nicht. Dafür aber alles\, was ihr schon immer mal haben wolltet oder noch nicht kanntet. Marcus Baranski aka. “Der Baranski” hat gewachste Ketten\, Schmiermittel\, Computerhalterungen\, große (!) Kettenblätter und alles\, was ihr sonst noch braucht\, um schnell Rad zu fahren und dabei gut auszusehen. Schaut im Shop vorbei und findet die perfekte Kleidung\, um euch nach dem schnellen Training optimal auf der Couch zu erholen. Mit Jogginghosen\, Hoodies und vielem mehr von bester Qualität seht ihr auch abseits des Trainings verdammt gut aus. Hier geht’s zum Shop: derbaranski.shop. \n\n\n\nJule Bartsch auf Instagram:@julebartsch.tri \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe – die triathlon special zum Ironman Hawaii 2022:tri-mag.de/kona2022 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2023-A-03
DESCRIPTION:Jetzt läuft die Saison\, wie wir es kennen und das bedeutet unter anderem: Donnerstagabend ist Athletik angesagt. Ulrike Syring\, eure Athletiktrainerin\, lädt wieder ein und sendet ein brandneues Workout aus ihrem in eure Wohnzimmer. \nFür die heutige Einheit braucht ihr ein kleines Gewicht. \n\n\n\nLink zur Einheit
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SUMMARY:Live-Q&A im November
DESCRIPTION:In diesem Monat begrüßen wir die Mehrheit unserer Mitglieder wieder zurück im Triathlontraining und nutzen die Chance\, um euch eure Fragen rund um euer Training zu beantworten. Euer Coach Björn Geesmann ist für euch da\, um euch Antworten und nähere Einblicke in Trainingsinhalte und -hintergründe zu liefern.  \n\n\n\nJetzt steht euch die Aufzeichnung zur Verfügung. \n\n\n\n \n\n\n\n\nAufzeichnung aufrufen
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SUMMARY:Zwift-Ride 2023-Z-03: G2 (3 x 5 min)
DESCRIPTION:In dieser Woche drehen wir die Intensität allmählich etwas hoch und treten durch 3 x 5 min G2-Intervalle mit je 4 Minuten Pause. Selbstverständlich streamen wir den heutigen Live-Ride auch auf unserem YouTube-Kanal. Schaltet ein und stellt eure Fragen! \n\n\n\n\nZum Event auf Zwift\n\n\n\nZum Live-Ride auf YouTube\n\n\n\n\nFüllt die Trinkflasche\, bald geht’s los!
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SUMMARY:Podcast: Die 100. Podcast-Episode – Der TÜV für Triathleten
DESCRIPTION:Willkommen zur 100. Episode! Wenn das Training für die neue Saison beginnt\, muss an einiges gedacht werden. Coach Björn Geesmann erläutert im Gespräch mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder\, welche Rahmenbedingungen erfüllt sein sollten\, damit ihr guten Gewissens durchstarten könnt. \n\n\n \n\n\n\nSchnellfahrzeug für dein Bike – willkommen im “Der Baranski Shop”!Rabattcodes oder unnötiges Zeug gibt es hier nicht. Dafür aber alles\, was ihr schon immer mal haben wolltet oder noch nicht kanntet. Marcus Baranski aka. “Der Baranski” hat gewachste Ketten\, Schmiermittel\, Computerhalterungen\, große (!) Kettenblätter und alles\, was ihr sonst noch braucht\, um schnell Rad zu fahren und dabei gut auszusehen. Schaut im Shop vorbei und findet die perfekte Kleidung\, um euch nach dem schnellen Training optimal auf der Couch zu erholen. Mit Jogginghosen\, Hoodies und vielem mehr von bester Qualität seht ihr auch abseits des Trainings verdammt gut aus. Hier geht’s zum Shop: derbaranski.shop. Und hier könnt ihr eure Sprechstunde bei Marcus buchen: Privatsprechstunde \n\n\n\n \n\n\n\nAnna Bruder auf Instagram:@aennabroo \n\n\n\nBjörn Geesmann auf Instagram:@bjoegee \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nHier findet ihr den Athleten-TÜV als Printversion:triathlon 204 \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe – die triathlon special zum Ironman Hawaii 2022:tri-mag.de/kona2022 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2023-A-04
DESCRIPTION:Wir befinden uns schon in der Mitte des Monats November\, sodass jegliches Training langsam etwas anstrengender wird. Ob eure Athletiktrainerin es heute Abend ähnlich händelt\, findet ihr um 19 Uhr heraus. Trinkflasche auffüllen und Matte ausrollen – ihr kennt das Prozedere. Live auf YouTube senden wir die neue Trainingseinheit aus Ulrikes Wohnzimmer. \nFür diese Einheit braucht ihr: ein kleines Gewicht und ein Handtuch. \nViel Spaß! \n\n\n \n\n\n\n\nZur Athletik-Einheit
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DESCRIPTION:Heute wird es hart: Wir fahren knackige Intervalle im Entwicklungsbereich! Nach dem Aufwärmen geht es 3x in die EB-Intensität (jeweils 3 min EB + 3 min Pause im G1-Bereich). Danach rollen wir noch 32 Minuten gleichmäßig im G1-Bereich aus. Wir streamen dieses Event wieder live auf YouTube! \nUnd wer weiß – vielleicht verdient ihr euch heute das gelbe Trikot von power & pace\, wenn ihr es bisher noch nicht in euer Zwift-Garage habt. Es bleibt spannend! \nLinks zum Livestream auf YouTube sowie zum Zwift-Event erhaltet ihr hier rechtzeitig vor der Einheit. \n \n\n\n\nZum Event auf Zwift\n\n\n\nZum Livestream auf YouTube
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SUMMARY:Podcast: Das Briefing für das Dezember-Training
DESCRIPTION:Die erste spannende Phase des Trainings kommt wieder auf euch zu: Es stehen Leistungstests in allen drei Disziplinen auf dem Menü. Im Schwimmen\, Radfahren und Laufen nehmt ihr ab dem 5. Dezember 2022 die Standortbestimmungen vor und schafft die Grundlagen für die nächsten Trainingsmonate. Euer Coach Björn Geesmann geht ins Detail\, warum die Tests wichtig sind\, was es mit einzelnen Trainingsbereichen auf sich hat und gibt gemeinsam mit Team-Managerin Jule Bartsch einen Ausblick auf den großen Live-FTP-Test am 7. Dezember. \n\n\n\n \n\n\n \n\n\n\nAdvent\, Advent …Noch vier Wochen bis Weihnachten – wusstet ihr\, dass ihr in unseren Shops das eine oder andere schöne Geschenk für Sportlerinnen und Sportler findet? Wandkalender und Abogutscheine\, Radflaschen und Kaffee\, Cape\, Halstücher und mehr – schaut einfach mal vorbei:powerandpace.de/shoptri-mag.de/shop \n\n\n\nZum Team-Shop von power & pace bei Trimtex geht’s hier lang:trimtex.eu \n\n\n\nHier findet ihr weitere hilfreiche Beiträge und Podcastfolgen für eure Triathlonsaison:Der CSS-Test im Schwimmen \n\n\n\nDas Webinar zu Today’s Plan mit Coach Björn Geesmann zu allen Funktionen & Einstellung der Trainingsbereiche für PRO-Mitglieder zum Nachschauen \n\n\n\nTÜV für Triathleten \n\n\n\nBjörn Geesmann auf Instagram:@bjoegee \n\n\n\nJule Bartsch auf Instagram:@julebartsch.tri \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe – die triathlon 205tri-mag.de/t205 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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DESCRIPTION:Der nächste Trainingsmonat geht zu Ende\, doch das Athletiktraining bleibt euch erhalten. In der heutigen Einheit hat sich eure Trainerin Ulrike Syring wieder eine schöne Kombination an Übungen überlegt\, um euch im Sommer gesund\, stark und optimal vorbereitet an die Startlinien der Saisonhighlights zu bringen. \n\n\n\nZur Athletik-Einheit
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SUMMARY:Zwift-Ride 2023-Z-05: G1-Ausfahrt
DESCRIPTION:Zum Monatsende und nach zwei intensiveren Live-Rides lockern wir heute gemeinsam die Beine aus. Und das auch noch verkürzt: Uns erwarten ruhige 45 Minuten G1. Auf unserem YouTube-Kanal von power and pace findet ihr den Livestream zur heutigen Fahrt. Schreibt gern in den Chat\, wir haben genug Zeit zum Schnacken. \nWir freuen uns auf den Abend mit euch! \n \n\n\n\nZum Event auf Zwift\n\n\n\nZum Livestream auf YouTube
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