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SUMMARY:Podcast: Draußen Rad fahren im Winter: warm und gesund bleiben
DESCRIPTION:Marcus Baranski ist der Experte\, wenn es um das Radfahren geht. Heute: draußen Radfahren und wie ihr euch am besten warm haltet\, gesund bleibt und die Fahrt in vollen Zügen genießen könnt. Warm Anziehen heißt oft\, sich von der Ästhetik ein wenig zu verabschieden\, denn dick eingepackt ist nicht immer schick. Aber das spielt keine Rolle\, wenn es bedeutet\, länger draußen Rad fahren zu können. Welche Erfahrungen Marcus bisher gemacht hat und worauf es zu achten gilt\, erfahrt ihr in der aktuellen Folge. \n\n\n\n \n\n\n \n\n\n\nWerbung: Unser heutiger Presenter AG1Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/power&pace\, teste AG1 völlig risikofrei mit 60 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/power&pace. \n\n\n\nNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten. \n\n\n\nDas Buch von Marcus\, auf Wunsch sogar mit persönlicher Widmung\, für euch selbst oder als Weihnachtsgeschenk für Familie und Freunde bekommt ihr hier:derbaranski.shop \n\n\n\nAlles rund um power & pace:powerandpace.de \n\n\n\nMarcus Baranski auf Instagram:@der_baranski \n\n\n\nJule Bartsch auf Instagram:@julebartsch.tri \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe 205:tri-mag.de/t205 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2023-A-06
DESCRIPTION:Der neue Trainingsmonat hat begonnen und so geht auch das Athletiktraining in die nächste Runde. In der heutigen Einheit hat sich eure Trainerin Ulrike Syring wieder eine schöne Kombination an Übungen überlegt\, um euch beim Triathlontraining zu unterstützen. Anders als in der letzten Woche wird es heute etwas intensiver. Rollt die Matte aus\, 19 Uhr geht’s auf YouTube wieder los. \nWas ihr braucht sowie den Link zur Einheit findet ihr rechtzeitig hier im Event. \n\n\n\nZum YouTube-Kanal
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SUMMARY:Der große Live-FTP-Test: power & pace meets Holmes Place Bahrenfeld
DESCRIPTION:Der Live-FTP-Test von power & pace: In diesem Jahr wird er noch größer! Wir haben uns mit dem Premium Lifestyle Club Holmes Place Bahrenfeld zusammengetan\, um euch ein Live-Event der Extraklasse zu bieten. Zusammen mit 10 Teilnehmenden schwitzen wir über 1:13 Stunden in Studio 3 des Fitnessstudios und senden live über YouTube in eure Paincaves. Außerdem erwarten euch Mitglieder viele Specials. Weitere Details zum Live-Event folgen. \nWie und wo wird gefahren?\nWir fahren alle parallel das Zwift-Protokoll über 1:13 h. Dieses findet ihr unter “Workouts”\, sobald ihr Zwift auf euren Laptops\, PCs\, Tablets oder Smartphones gestartet habt. Um gemeinsam zu fahren\, treffen wir uns alle in Watopia auf der Strecke Tempus Fugit. \nDas unschlagbare Angebot vom Holmes Place Bahrenfeld für euch als Mitglieder von power & pace – gilt ab sofort: \nLifestyle 24 Monate: € 69\,90 mtl. – ggf. zzgl. AnmeldegebührenClassic 12 Monate: € 79\,90 mtl. – ggf. zzgl. AnmeldegebührenClassic 6 Monate: € 94\,90 mtl. – ggf. zzgl. Anmeldegebühren \n \nUm von diesem Special Deal Gebrauch zu machen\, fragt bitte bei eurer Anmeldung vor Ort im Holmes Place Bahrenfeld nach dem “Special Deal für die Community von power & pace”. Ihr kennt den Club noch nicht? Dann könnt ihr über die Homepage ein kostenloses Probetraining vereinbaren und den Club kennenzulernen\, bevor ihr eure Mitgliedschaft dort abschließt. \nWir freuen uns auf dieses Trainings-Highlight im Dezember mit euch. \n  \n\n\n\nZum Livestream auf YouTube
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SUMMARY:Podcast: Rheuma und Triathlon
DESCRIPTION:Verena Godersky ist Sportlerin\, Mutter – und Rheumatikerin. Im Gespräch mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder erzählt die 42-Jährige\, wie sie im Alter von 25 Jahren mit der Diagnose umgegangen ist\, wieso sie auf Arztbesuche verzichtet hat und wie sie schließlich zum Triathlon und einem gesunden Lebenssstil gefunden hat. \n\n\n \n\n\n\nWerbung: Unser heutiger Presenter AG1Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/powerpace\, teste AG1 völlig risikofrei mit 60 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/powerpace. \n\n\n\nNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten. \n\n\n\nVerena Godersky auf Instagram:@veri_happy_in_motion \n\n\n\nAnna Bruder auf Instagram:@aennabroo \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe 205:tri-mag.de/t205 \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2023-A-07
DESCRIPTION:Wir bewegen uns flink Richtung Weihnachten und befinden uns zeitgleich in der ersten Testwoche. Das Athletiktraining hat eure Trainerin Ulrike Syring für euch entsprechend darauf angepasst. Ihr habt den FTP-Test hoffentlich gut verkraftet. Füllt eure Trinkflaschen\, schlüpft in die Turnkleidung. 19 Uhr geht’s auf YouTube wieder los. \nFür diese Einheit benötigt ihr: \n\n2 Gewichte (2-3 Kilo) oder große Wasserflaschen\neine weiche Unterlage\, Decke\, Matte oder großes Kissen\n\n\n\n\nZur Einheit
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SUMMARY:Live-Q&A im Dezember
DESCRIPTION:Frank Wechsel | powerandpace.de\n\n\n\nMitte Dezember haben wir wieder zur Live-Q&A eingeladen. Mit dem Fokus auf das Feiertagsspecial und die nächsten Leistungstests besprachen wir gemeinsam eure Fragen. Selbstverständlich stand euch euer Coach Björn Geesmann für all diese zur Verfügung und beantwortete auch andere Trainingsfragen. Die Aufzeichnung der Live-Q&A steht euch nun im PRO-Level zur Verfügung.
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SUMMARY:Zwift-Ride 2023-Z-06: G2 (3 x 5 min)
DESCRIPTION:Willkommen zum wöchentlichen Live-Ride. An diesem Abend erwarten uns 3 x 5 min G2-Intervalle mit einer jeweiligen Pause von 4 Minuten. Geht doch durch\, oder? Das ist die Vorbereitung auf den Mittwoch drauf. Füllt die Trinkflaschen udn macht euch bereit. Wie immer streamen wir diesen Ride live auf YouTube. \nWir freuen uns auf den Abend mit euch! \n \n\n\n\nZum Event auf Zwift\n\n\n\nZum Livestream auf YouTube
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SUMMARY:Podcast: Es weihnachtet: Das Briefing zum Feiertagsspecial
DESCRIPTION:Die Feiertage stehen vor der Tür und ihr wollt die freie Zeit für möglichst viel Training nutzen. Genau das ermöglichen wir euch mit dem 3- oder 4-wöchigen Feiertagsspecial. Alles\, was ihr dazu wissen sollt\, erklärt euch euer Coach Björn Geesmann in dieser Podcast-Episode. \n\n\n \n\n\n\nWerbung: Unser heutiger Presenter AG1Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/powerpace\, teste AG1 völlig risikofrei mit 60 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/powerpace. \n\n\n\nNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten. \n\n\n\nAlles rund um power & pace:powerandpace.de \n\n\n\nBjörn Geesmann auf Instagram:@bjoegee \n\n\n\nJule Bartsch auf Instagram:@julebartsch.tri \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe 205:tri-mag.de/t205 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2023-A-08
DESCRIPTION:Wir nähern uns dem Jahresende\, doch das Training und somit die Athletikeinheiten finden weiterhin jede Woche statt. Auch heute erwartet euch wieder eine interessante Kombination an Übungen. Wie gewohnt live auf YouTube und direkt aus Ulrikes Wohnzimmer. \nFür diese Einheit benötigt ihr: \n2 kleine Gewichte (2-3 Kilo) oder große Wasserflaschen Mini-\, Thera- oder ein anderes elastisches Band weiche Unterlage\, Decke\, Matte oder großes Kissen \n\n\n\nZur Einheit
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SUMMARY:Webinar: Die Physiologie hinter dem Dreikampf
DESCRIPTION:In diesem Webinar referiert euer Coach Björn über physiologische Grundlagen\, die hinter der Leistung im Triathlon stehen. Meldet euch jetzt an\, teilnehmen könnt ihr im PRO-Level. \n\n\n\nWas euch erwartet:\n\n\n\nDie Physiologie hinter dem Dreikampf \n\n\n\n\nWie genau funktioniert der Fettstoffwechsel? \n\n\n\nWie man eine Schwellenleistung erhöht? \n\n\n\nWas hat es mit der VO₂max auf sich? \n\n\n\n\nAll diese Fragen werden im Webinar beantwortet. Außerdem stellt Björn AI DIAGNOSTICS vor – ein Testverfahren\, welches die individuelle Physiologie – on demand und von zu Hause aus – ermittelt. Natürlich erhaltet ihr auch entsprechenden Input\, wie ihr die Erkenntnisse des Testverfahrens für eure Trainingspläne von power & pace nutzen könnt. \n\n\n\nDie Aufzeichnung steht euch ab sofort bereit zum Nachschauen! Viel Spaß! \n\n\n\n \n\n\n\n\nZur Aufzeichnung
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SUMMARY:Zwift-Ride 2023-Z-07: EB (2 x 3 x 3 min)
DESCRIPTION:Es wird hart: Wir fahren intensive Intervalle im Entwicklungsbereich und das Ganze direkt zweimal mit kurzer Verschnaufpause! Nach dem Aufwärmen geht es 2 x 3 Durchgänge in die EB-Intensität (jeweils 3 min EB + 3 min Pause im G1-Bereich). Zwischen den Blöcken erwartet euch eine 6-min-Pause\, bevor die zweite Runde. Im verdienten Cooldown rollen wir überschaubare 8 Minuten gleichmäßig im G1-Bereich aus. Wir streamen dieses Event wie gewohnt live auf YouTube! Schaltet ein! \nWir freuen uns auf den Abend mit euch! \n \n\n\n\nZum Zwift-Event\n\n\n\nZum YouTube-Kanal
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SUMMARY:Podcast: Das Briefing für das Januar-Training – inklusive Spezialpläne
DESCRIPTION:Das neue Jahr beginnt mit dem\, was ihr normalerweise gewohnt seid: Gewohnte Umfänge\, gewohnte Intensitäten in euren Trainingskategorien\, um euch bestmöglich auf die anstehende Saison vorzubereiten. Coach Björn Geesmann gibt euch auf den Weg\, was jetzt wichtig ist\, welche Komponenten an Bedeutung gewinnen und für welche Renndaten die Spezialpläne bereits verfügbar sind. \n\n\n \n\n\n\nWerbung: Unser heutiger Presenter AG1Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/powerpace\, teste AG1 völlig risikofrei mit 60 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/powerpace. \n\n\n\nNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten. \n\n\n\nJule Bartsch auf Instagram:@julebartsch.tri \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe 206:tri-mag.de/t206 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Zwift-Ride 2023-Z-08: G1-Ausfahrt
DESCRIPTION:Eine verdient lockere Einheit steht nach den Feiertagen an. Heute pedalieren wir 60 Minuten im G1-Bereich. Aktive Erholung sozusagen\, wie sie im Trainingsplan des CHAMPIONS\, FINISHERS und QUALIFIERS steht\, bevor es in wenigen Tagen mit den Spezialplänen für eure Saisonhighlights losgeht. Heute gibt es keinen Livestream\, aber trotzdem Unterhaltung auf unserem YouTube-Kanal. Schaut rein! \n\n\n\nLink zum Zwift-Ride
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SUMMARY:Podcast: Draußen Rad fahren im Winter: sicher und sichtbar unterwegs
DESCRIPTION:Marcus Baranski ist der Experte\, wenn es um das Radfahren geht. Heute: Wie ihr sichtbar und sicher draußen mit dem Rad unterwegs seid. Von Beleuchtung über die richtige Kleidung bis hin zu K-Nummern bespricht Marcus in dieser Episode alle wichtigen Punkte\, die ihr bei eurer nächsten Radfahrt bestenfalls berücksichtigt\, um sicher und sichtbar auch wieder zu Hause anzukommen. \n\n\n \n\n\n\nWerbung: Unser heutiger Presenter AG1Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/powerpace (https://www.athleticgreens.com/powerpace)\, teste AG1 völlig risikofrei mit 60 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/power&pace. \n\n\n\nNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten. \n\n\n\nDas Buch von Marcus\, auf Wunsch sogar mit persönlicher Widmung\, für euch selbst oder als Weihnachtsgeschenk für Familie und Freunde\, bekommt ihr hier:derbaranski.shop \n\n\n\nAlles rund um power & pace:powerandpace.de \n\n\n\nMarcus Baranski auf Instagram:@der_baranski \n\n\n\nJule Bartsch auf Instagram:@julebartsch.tri \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe 206:tri-mag.de/t206 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Wiederholung: Athletik für Triathleten 2023-A-05
DESCRIPTION:Das Jahr geht zu Ende\, doch das Athletiktraining bleibt euch erhalten. Die heutige Einheit ist eine Wiederholung aus November. Ulrike Syring legt hier mit schönen Übungskombinationen die perfekte Grundlage\, damit ihr im Sommer gesund\, stark und optimal vorbereitet an die Startlinien der Saisonhighlights gehen könnt. \n\n\n\nZur Athletik-Einheit
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