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SUMMARY:Aufzeichnung – Webinar: Analyse im Schwimmkanal mit Gerhard Budy
DESCRIPTION:Jeder hat schon mal vom Schwimmkanal gehört oder sogar selbst darin trainiert und eine Analyse durchführen lassen. Im aktuellen Webinar gibt euch Gerhard Budy\, Veranstalter des Ingolstadt Triathlons und Betreiber des Schwimmkanals Ingolstadt\, wichtiges Hintergrundwissen zum Thema “Analyse im Schwimmkanal”. Folgendes Programm steht für den Dienstagabend an: \n\n\n\n\nAllgemeines zum Schwimmkanal\n\n\n\nTraining im Schwimmkanal: verschiedene Zielgruppen\, verschiedene Ziele\n\n\n\nAnalyse:Wie funktioniert sie? \n\n\n\nWorauf wird geachtet?\n\n\n\nPraxisbeispiele\n\n\n\n\nIhr möchtet mehr über Gerhards Arbeit erfahren oder ihn direkt kontaktieren\, um Unterstützung für eure Schwimmleistung zu bekommen? Besucht seine Website schwimmkanal-ingolstadt.de. \n\n\n\n\nHier geht’s zur Aufzeichnung
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SUMMARY:CSS-Test
DESCRIPTION:In dieser Woche geht’s endlich wieder los mit den Leistungstests. Den Start macht der CSS-Test in der ersten Disziplin. Im CSS-Test kannst du eine Standortbestimmung über die 200 und 400 m vornehmen. Details zum Ablauf findest du in dem Download aller Schwimmeinheiten von power & pace\, aktuell noch in deinem Trainingsplan auf Today’s Plan in der entsprechenden Einheit und in deinem Trainingskalender auf TrainingPeaks (MOVER: Mittwoch\, 6.3.24; ALLROUNDER\, CHAMPION\, FINISHER\,QUALIFIER: Freitag\, 8.3.24).
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SUMMARY:Zwift-Ride 2024-15: IE (3 x 8 x 40 s/20 s)
DESCRIPTION:In dieser Einheit geht es in die Vollen – alles für die Verbesserung der VO₂max. Mit 3 Blöcken à 8 Wiederholungen von 40 Sekunden Be- und je 20 Sekunden Entlastung halten wir die Intensität unseres Trainings gewohnt hoch. Der Trainingsinhalt stammt aus den Trainingsplänen des ALLROUNDERs\, CHAMPIONs\, FINISHERs und QUALIFIERs. Wie gewohnt sind alle Trainingskategorie eingeladen nach eigener Abwägung diesen Ride mitzufahren. Viel Spaß! \n\n\n\nZum Event auf Zwift
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SUMMARY:Podcast: Jubiläumsfolge – 1 Jahr Community-Chat: Daniela Brink über Zuversicht und Selbstvertrauen
DESCRIPTION:Vom Mountainbike kommend\, entdeckte Daniela Brink 2009 außerdem das Rennradfahren für sich\, bevor sie mit ihrem ersten Crosstriathlon den Einstieg in den Triathlon fand. 2016 startete sie mit der Altersklassennationalmannschaft bei der Europameisterschaft über die Mitteldistanz bei der Challenge Walchsee. Ein Jahr später wurde sie Mutter und legte eine kurze Pause ein\, um als Mitglied der ersten Stunde bei power & pace das Training für ihre erste Langdistanz zu beginnen. Danielas Weg bis zum Ironman Frankfurt sollte länger werden\, als sie ursprünglich dachte. Sie bewältigte Herausforderungen und Rückschläge.Wie ihre Triathlonreise tatsächlich bis heute verlief und welche großen Pläne sie in diesem Jahr verfolgt\, erzählt sie in aller Ruhe und mit einem Lächeln auf den Lippen in dieser neuen Episode von Community-Chat. \n\n\n \n\n\n\nAlle Trainingspläne findet ihr mit eurer PRO-Mitgliedschaft bei power & pace in eurem TrainingPeaks-Account für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 35 oder 70 Euro. \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nJule Bartsch auf Instagram@julebartsch.tri \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe 218:tri-mag.de/t218 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2024-A-17
DESCRIPTION:Jeden Donnerstag um 19 Uhr gibt es auf diesem Kanal eine neue Athletikeinheit. Nach dem Konzept “power & pace” der Zeitschrift triathlon\, von tri-mag.de und vom Sportinstitut HYCYS trainieren viele Triathletinnen und Triathleten für die Saison 2024. Athletik-Coach Ulrike Syring arbeitet seit vielen Jahren in der Fitnessbranche\, holte mehrere Landesmeistertitel im Triathlon in Rheinland-Pfalz und finishte bei großen Events wie der Challenge Roth und dem New York City Marathon. \n\n\n\nFür diese Einheit benötigt ihr: \n\n\n\nGymnastikball \n\n\n\n\nZur Athletik-Einheit
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SUMMARY:Lauftest: 5 oder 10 Kilometer
DESCRIPTION:In dieser Woche wird das Triple komplettiert! Mit dem heutigen Leistungstest über die 5  oder 10 Kilometer im Laufen schließt du die Standortbestimmung wenige Monate vor der Wettkampfsaison ab. Wie genau dieser Test funktioniert\, findest du detailliert in deinem Trainingsplan in der aktuellen Ausgabe 218\, aktuell noch in deinem Trainingsplan auf Today’s Plan in der entsprechenden Einheit und in deinem Trainingskalender auf TrainingPeaks. Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg\, wenn du in diesen Tagen ein weiteres Mal „all out“ gehst!
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SUMMARY:2. FTP-Test der Saison 2024 – powered by Pillar Performance
DESCRIPTION:Wir laden zum zweiten FTP-Test der Saison 2024 powered by Pillar Performance ein – live auf YouTube\, Zwift und bei uns vor Ort in Hamburg! Seid dabei. \n\n\n\n\n\n\n\nTeilnahme\n\n\n\nNach etwa drei Monaten absolvieren wir die nächsten Standortbestimmungen in allen drei Disziplinen vorzunehmen. Für das Radfahren machen wir genau das gemeinsam – beim 2. FTP-Test der neuen Saison. Ihr könnt wie gewohnt in euren vier Wänden mitfahren\, auf Zwift und den Livestream auf YouTube verfolgen. Dort begleiten euch Coach Björn Geesmann und Team-Managerin Jule Bartsch durch den Abend. Ihr konntet euch auch bis zum 27.2.24 auf einen der drei Plätze bewerben\, um bei uns vor Ort in Hamburg diese wohl härtesten 20 Minuten der Saisonvorbereitung im kleinen Kreis der Community durchzupowern.  \n\n\n\nExklusives Angebot von Pillar Performance\n\n\n\nUnser Partner dieses FTP-Tests Pillar Performance hat ein exklusives Angebot für euch. Mit dem Code “FTP” bekommt ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung im Online-Shop auf alle Produkte. Pillar Performance hilft euch mit ihren Produkten\, euren Körper in unterschiedlichen Bereichen bestmöglich zu unterstützen\, um gesund zu bleiben und gut durch die Vorbereitung zu kommen. \n\n\n\nRoute\, Event und FTP-Test\n\n\n\nNever change a winning system\, bedeutet: Wir bleiben bei dem\, was ihr bereits kennt\, wenn ihr schon länger dabei seid. Es wird kein Zwift-Event geben. Stattdessen treffen wir uns alle auf der Strecke/Route Tempus Fugit in der virtuellen Zwift-Welt Watopia. Vorher habt ihr als “Workout“ den kompletten FTP-Test von Zwift mit einer Dauer von 1:13 Stunden ausgewählt. Der Startschuss für diesen Leistungstest fällt um Punkt 19 Uhr. Er beginnt mit dem Warm-up\, leitet euch zu einer kleinen Vorbelastung und dann zum 20-minütigen Test\, bevor es ins wohlverdiente Cool-down geht. Bitte sorgt dafür\, dass ihr rechtzeitig alle Einstellungen vorgenommen und die richtige Route sowie das richtige Zwift-Protokoll ausgewählt habt\, um pünktlich mit uns zu starten. Der ERG-Modus stellt sich während der 20-Minuten-Test automatisch aus\, wenn ihr auf Zwift fahrt. Darum braucht ihr euch nicht kümmern. \n\n\n\nIhr könnt auch ohne Zwift fahren und das in eurem Trainingsplan auf TrainingPeaks vorhandene Protokoll für den FTP-Test absolvieren. Ein Smarttrainer ist auch nicht zwingend notwendig. Dieser Test kann von euch so gesteuert werden wie die Radeinheiten auf der Rolle ebenfalls\, über Leistung (Watt) oder über die Herzfrequenz. Der Livestream auf YouTube mit Björn und Jule macht die Einheit sicher etwas abwechslungsreicher und kurzweiliger. Schaltet ein! \n\n\n\n\nZum Livestream\n\n\n\n\nVorbereitungen treffen\n\n\n\nDamit um Punkt 19 Uhr auch bei euch zu Hause der Startschuss für diesen Leistungstest fallen kann\, gilt es einiges vorzubereiten. Wir haben euch eine Liste erstellt\, die ihr Schritt für Schritt abhaken könnt\, damit ihr rechtzeitig auf eurem Rad auf dem Smarttrainer sitzt. Diese Liste beinhaltet Vorschläge\, woran zu denken sein kann abhängig davon\, mit welchem Equipment ihr trainiert. \n\n\n\n\nTrinkflasche(n) gefüllt\n\n\n\nVerpflegung für vorher und nachher paratlegen\n\n\n\nHandtuch auf dem Lenker\n\n\n\nVentilator angeschaltet / Fenster auf\n\n\n\nSmarttrainer an Stromquelle angeschlossen\n\n\n\nLaptop / iPad / PC / Smartphone an Stromquelle angeschlossen\n\n\n\nauf Endgerät bei Zwift angemeldet und Zwift mit dem Smarttrainer verbunden\n\n\n\nBrustgurt angelegt\n\n\n\nBrustgurt mit Zwift verbunden\n\n\n\nTrainingsuhr / Fahrradcomputer mit Zwift / Brustgurt und Leistungsmesser verbunden\n\n\n\nZwift geöffnet\, „FTP-Test 1:13 h“ gewählt\n\n\n\nZwift-Welt Watopia und Route Tempus Fugit gewählt\n\n\n\n\nAlles Wichtige im Überblick\n\n\n\n\nkein Zwift-Event\n\n\n\nLivestream auf YouTube\n\n\n\nZwift-Welt: Watopia\n\n\n\nRoute in Watopia: Tempus Fugit\n\n\n\nAlle Vorbereitungen bis 18:55 Uhr abgeschlossen haben
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SUMMARY:Podcast: 9 Tipps für die mentale Wettkampfvorbereitung mit Ute Simon
DESCRIPTION:Mit ihrer überraschenden WM-Qualifikation für die Langdistanz ging es in eine kurze und intensive Hawaii-Vorbereitung\, wenig später schon direkt nach Kona\, um sich in jeglicher Hinsicht zu akklimatisieren. Die Tage und Wochen vor der Ironman-Weltmeisterschaft erlebte Ute\, Mentaltrainerin mit langjähriger Erfahrung\, große physische und mentale Herausforderungen. Ihre Erkenntnisse und Erfahrungen aus dieser Zeit teilt sie mit euch und gibt hilfreiche Tipps. \n\n\n \n\n\n\nSchaut auch bei uns auf Instagram vorbei. Dort haben wir Utes neun Tipps für euch zusammengefasst. \n\n\n\nIhr wollt mehr über Ute erfahren und ihre Arbeit näher kennenlernen?Dann geht auf ihre Website simon-ute.com und besucht ihren YouTube-Kanal. \n\n\n\n**Werbung:** Unser exklusiver Neo- und Schwimmpartner Sailfish \n\n\n\nAktuell hat Sailfish ein besonderes Angebot für euch: Beim Kauf eines Neos gibt es Gutscheine im Wert von bis zu 100 Euro gratis dazu – zum Beispiel für euren nächsten Einkauf oder als Geschenk für einen Trainingspartner. Und exklusiv für alle Mitglieder von power & pace bekommt ihr mit dem Code **POWER&PACE** nochmal zusätzlich 10 % Rabatt. Also ab auf [sailfish.com](https://www.sailfish.com/) und jetzt das Angebot sichern! \n\n\n\nAlle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro. \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nUte Simon auf Instagram:@ute.on.tour \n\n\n\nJule Bartsch bei Instagram:@julebartsch.tri \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe 218:tri-mag.de/t218 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2024-A-18
DESCRIPTION:Jeden Donnerstag um 19 Uhr gibt es auf diesem Kanal eine neue Athletikeinheit. Nach dem Konzept “power & pace” der Zeitschrift triathlon\, von tri-mag.de und vom Sportinstitut HYCYS trainieren viele Triathletinnen und Triathleten für die Saison 2024. Athletik-Coach Ulrike Syring arbeitet seit vielen Jahren in der Fitnessbranche\, holte mehrere Landesmeistertitel im Triathlon in Rheinland-Pfalz und finishte bei großen Events wie der Challenge Roth und dem New York City Marathon. \n\n\n\nFür diese Einheit benötigt ihr: \n\n\n\nGymnastikball \n\n\n\n\nZur Athletik-Einheit
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DESCRIPTION:Die Vorbereitung nähert sich der heißen Phase\, bevor die Wettkampfsaison ansteht. Jetzt habt ihr wieder die Gelegenheit\, weitere Fragen rund um den Triathlon an euren Coach Björn Geesmann zu stellen.  \n\n\n\n\nZur Video-Aufzeichnung
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DESCRIPTION:Heute wird wie gewohnt gebrettert: Wir fahren erst 3 x 6 min im EB-Bereich\, bevor uns noch 3 x 5 min im G2-Bereich erwarten. Die Pausen zwischen den Belastungen betragen jeweils 4 Minuten. Die Einheit stammt aus den Trainingsplänen des ALLROUNDERs\, FINISHERs und QUALIFIERs. Wie gewohnt sind alle Trainingskategorien herzlich eingeladen mit zu fahren\, wenn ihr euch gut fühlt. \n\n\n\nZum Event auf Zwift
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DESCRIPTION:Die neue triathlon 219 liegt ab heute im Kiosk deines Vertrauens oder hat bereits zum Wochenanfang den Weg in deinen Briefkasten gefunden. Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen!
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SUMMARY:Podcast: Trial & Error im Triathlontraining
DESCRIPTION:Wir wissen mittlerweile\, dass Triathlon eine Fehlervermeidungssportart ist. Wenn im Wettkampf etwas im Hinblick auf die Ernährung oder das Equipment schiefgeht\, weiß man: „Hätte ich das mal vorher ausprobiert.“ In dieser Episode sprechen Björn Geesmann und Anna Bruder darüber\, welche Aspekte im Training getestet werden sollten\, um böse Überraschungen im Wettkampf möglichst zu vermeiden und erklären\, wie das Prinzip „Trial & Error“ zum Erfolg führt. \n\n\n \n\n\n\nAlle Trainingspläne erhaltet ihr mit eurer Mitgliedschaft bei power & pace über TrainingPeaks für einen monatlichen Beitrag von 35 oder 70 Euro. \n\n\n\nAlles rund um power & pace:powerandpace.de \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nAnna Bruder auf Instagram:@aennabroo \n\n\n\nDie aktuelle Ausgabe triathlon 219:spomedis.de \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2024-A-19
DESCRIPTION:Jeden Donnerstag um 19 Uhr gibt es auf diesem Kanal eine neue Athletikeinheit. Nach dem Konzept “power & pace” der Zeitschrift triathlon\, von tri-mag.de und vom Sportinstitut HYCYS trainieren viele Triathletinnen und Triathleten für die Saison 2024. Athletik-Coach Ulrike Syring arbeitet seit vielen Jahren in der Fitnessbranche\, holte mehrere Landesmeistertitel im Triathlon in Rheinland-Pfalz und finishte bei großen Events wie der Challenge Roth und dem New York City Marathon. \n\n\n\nFür diese Einheit benötigt ihr: \n\n\n\n(Yoga-) Gürtel oder Schal \n\n\n\n\nZur Athletik-Einheit
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SUMMARY:Aufzeichnung – Webinar: Laufökonomie mit triathlon-Redakteur Simon Müller
DESCRIPTION:Simon Müller gibt euch tiefe Einblicke in die Laufökonomie und praktische Tipps\, damit ihr effizienter laufen könnt. \n\n\n\n \n\n\n\nDie Aufzeichnung ist ab sofort verfügbar. \n\n\n\n\nAufzeichnung anschauen
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DESCRIPTION:Willkommen zum letzten Zwift-Ride dieser Saison 2024. Wir nutzen diese 30 Minuten im KB-Bereich\, um die Indoor-Saison ausklingen zu lassen. \n\n\n\nZum Event auf Zwift
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SUMMARY:Podcast: Community-Chat: Von Wildeshausen nach Roth mit Andreas Grüter-Elling
DESCRIPTION:Als treuer Rettungsschwimmer der DLRG in seiner Heimat Wildeshausen fand Andreas Grüter-Elling über den Lauftreff in den Neunzigerjahren zum Triathlon und blieb dort\, bevor er eine Dreikampfpause einlegte. Ab 2013 nahm er über 10 Jahre regelmäßig am WTCS in Hamburg teil und stand 2018 bei seiner ersten Mitteldistanz auf Rügen an der Startlinie. Es folgten weitere Starts über diese 113 Kilometer\, bis die Distanz länger werden durfte. Wie Andreas sich auf den Weg zur ersten Langdistanz machte und welche Rolle die Community von power & pace seit einigen Jahren bereits für ihn spielt\, erzählt er in der aktuellen Episode von Community-Chat. \n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\nWerbung: Unser exklusiver Neo- und Schwimmpartner Sailfish \n\n\n\nAktuell hat Sailfish ein besonderes Angebot für euch: Beim Kauf eines Neos gibt es Gutscheine im Wert von bis zu 100 Euro gratis dazu – zum Beispiel für euren nächsten Einkauf oder als Geschenk für einen Trainingspartner. Und exklusiv für alle Mitglieder von power & pace bekommt ihr mit dem Code POWER&PACE nochmal zusätzlich 10 % Rabatt. Also ab auf sailfish.com und jetzt das Angebot sichern! \n\n\n\n\n\n\n\nWerbung: Pillar  \n\n\n\nPillar ist ein Unternehmen für Mikronährstoffe. Die Produkte bewegen sich zwischen pharmazeutischen Interventionen und klassischer Nahrungsergänzung für Sportler und sollen dabei helfen\, euch gesund durch die Vorbereitung und fit an die Startlinie zu bringen. Unsere Kollegin Anna Bruder ist begeistert von Triple Magnesium. Sie nimmt dieses jeden Abend ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen und profitiert dann nicht nur von einem erholsamen Schlaf\, sondern auch von einem besseren Wohlbefinden am folgenden Morgen.  \n\n\n\nWenn ihr Pillar kennenlernen oder das Triple Magnesium beispielsweise auch ausprobieren möchtet\, geht ihr jetzt auf pillarperformance.shop und erhaltet mit dem Code POWER 15 % auf eure erste Bestellung. \n\n\n\n\n\n\n\nAlles rund um power & pace:powerandpace.de \n\n\n\nAlle Trainingspläne findet ihr in eurer Mitgliedschaft bei power & pace über TrainingPeaks für einen monatlichen Beitrag von 35 oder 70 Euro. \n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nJule Bartsch auf Instagram@julebartsch.tri \n\n\n\nDie neue Ausgabe triathlon 219:tri-mag.de/t219 \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:power & pace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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SUMMARY:Athletik für Triathleten 2024-A-20
DESCRIPTION:Jeden Donnerstag um 19 Uhr gibt es auf diesem Kanal eine neue Athletikeinheit. Nach dem Konzept “power & pace” der Zeitschrift triathlon\, von tri-mag.de und vom Sportinstitut HYCYS trainieren viele Triathletinnen und Triathleten für die Saison 2024. Athletik-Coach Ulrike Syring arbeitet seit vielen Jahren in der Fitnessbranche\, holte mehrere Landesmeistertitel im Triathlon in Rheinland-Pfalz und finishte bei großen Events wie der Challenge Roth und dem New York City Marathon. \n\n\n\nFür diese Einheit benötigt ihr: \n\n\n\nSlides\, Putzlappen o. ä. \n\n\n\n\nZur Athletik-Einheit
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