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SUMMARY:Podcast: Negativspirale im Wettkampf – warum positives Denken nicht reicht und was wirklich hilft
DESCRIPTION:„Ich kann nicht mehr.“ Negative Gedanken gehören für viele zum Wettkampf – zur gefährlichen Spirale werden sie oft erst durch den Widerstand gegen sie. Sportpsychologin Viktoria Vida erklärt\, warum positives Denken allein selten hilft und wie du Gedanken wahrnimmst\, akzeptierst\, auf Abstand hältst und deinen Fokus zurück ins Handeln lenkst. \n\n\n\nDas sind die vier Schritte gegen die Negativspirale\, von denen Viktoria in der Podcastfolge spricht: \n\n\n\n1. IdentifizierenBenenne\, was gerade passiert: „Da ist der Gedanke\, dass ich nicht mehr kann.“ \n\n\n\n2. AkzeptierenLass den Gedanken da sein\, ohne mit ihm zu diskutieren. Akzeptieren bedeutet nicht\, ihm zuzustimmen. Du entscheidest lediglich\, keine zusätzliche Energie in den Widerstand zu stecken. \n\n\n\n3. Abstand schaffenFormuliere bewusst: „Ich denke gerade\, dass ich nicht mehr kann“ oder „Mein Kopf erzählt mir\, dass das heute keinen Sinn hat.“ So wird aus einer scheinbaren Tatsache wieder ein Gedanke. \n\n\n\n4. RefokussierenLenke deine Aufmerksamkeit auf eine konkrete Handlung: Atmung\, Trittfrequenz\, Schrittfrequenz\, Verpflegung\, Technik\, Anstrengungsgefühl oder den nächsten Streckenabschnitt. Der Gedanke darf bleiben – aber du sitzt wieder am Steuer. \n\n\n\nWenn du mit Viktoria in Kontakt treten oder mit ihr zusammenarbeiten möchtest\, gehe auf ihre Website athleticjoy.de oder schreibe ihr eine E-Mail an info@athleticjoy.de \n\n\n\nHier die Podcastfolgen mit Viktoria\, die wir thematisiert haben: \n\n\n\nVorfreude: 6 Impulse für mehr Wettkampffreude von Sportpsychologin Viktoria VidaSelbstmitgefühl: Selbstmitgefühl im Sport und Alltag mit Psychologin Viktoria Vida \n\n\n\nFür Rückfragen oder Unterstützung wendet euch gerne direkt bei Viktoria unter info@athleticjoy.de. \n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\nIhr möchtet mehr über die Arbeit von Viktoria Vida erfahren oder sogar mit ihr zusammenarbeiten und besser werden?Schaut auf ihrer Website athleticjoy.de vorbei und checkt ihre Angebote\, oder schreibt ihr direkt eine E-Mail an info@athleticjoy.de. \n\n\n\n\n\n\n\nStarte mit power & pace in die neue Saison 2026/2027! \n\n\n\nJetzt Mitglied werden \n\n\n\nAlles rund um power & pace:powerandpace.de \n\n\n\n\n\n\n\npower & pace bei Instagram:@power.pace \n\n\n\nDein Podcast-Host auf Instagram: \n\n\n\nTeam-Managerin @julebartsch.tri \n\n\n\nZum YouTube-Kanal von power & pace:@powerandpace \n\n\n\nNoch Fragen? coach@powerandpace.de
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