Antwort auf: Rookies bei power & pace

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Hallo zusammen, hallo Jule,
Habe mal eine Frage zum Thema Verpflegung bei längeren Radeinheiten. Ich hatte jetzt schon öfter das Problem, dass mir bei längeren Ausfahrten regelrecht der „Saft“ ausgegangen ist. Das kann natürlich auch an der Fitness liegen, aber ich fand den Leisrungsabfall doch sehr drastisch.
Gibt es irgendeine Faustformel mit der sich berechnen lässt, wie viel Energie ich z.B. pro Stunde brauche (Kombi aus Riegeln und Getränk)? Ich meine C. Rauscher hat im Podcast auch davor gewarnt zu viel zu sich zu nehmen. Will mir ja nicht sinnlos irgendwelches Zeug reinstopfen.
Wäre dankbar für den einen oder anderen Tipp.
VG,
Patrick