Dienstag, 5. Dezember 2023

Antwort auf: Trainingssteuerung beim Laufen mit Puls versus Tempo

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11. Oktober 2022 um 10:17 Uhr #60654
Troostiboy.de
Teilnehmer

    Habe seit mehreren Jahren sehr gute Erfahrungen mit dem Training nach Pace beim Laufen. Dazu gehört natürlich, dass Du im Flachen läufst.

    Ich mache alle 3-4 Monate bei irgendeinem Volkslauf die 10km-Distanz und nutze das als Schwellenpace. Alternativ gehen natürlich auch die P&P-Lauftests, waren in der Vergangenheit ähnlich eingeplant wie FTP-Test.

    In bisherigen Wettkämpfen konnte ich meist folgendes abrufen:

     

    Langdistanz-Runsplit: Unterer DL-Ext-Bereich
    Mitteldistanz-Runsplit: Mittlerer DL-Int-Bereich
    OD-Runsplit: Oberer DL-Int-Bereich
    Marathon: Oberer DL-Ext-Bereich
    Halbmarathon: Oberer DL-Int-Bereich
    10km-Lauf: Ergibt dann wie gesagt den DL-Tempo-Bereich

    Ansonsten hatten hier einige schon die Erkenntnis, dass sich DL-Ext im Training zu leicht anfühlt 🙂 So soll es sein!

    power & pace

    power & pace ist eine Trainingscommunity von Triathletinnen und Triathleten aus Deutschland und dem deutschsprachigen Raum. Sie basiert auf den Trainingsplänen der Zeitschrift triathlon und ihren digitalen Präsenzen wie tri-mag.de, die von der spomedis GmbH publiziert werden. Im Rahmen einer Mitgliedschaft erhalten die Teilnehmer eine Trainingsbetreuung in digitaler Form mit zielgerichteten Trainingsplänen für das persönliche Saisonhighlight, Fachbeiträgen, Webinaren und mehr.

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    Du spielst nicht Triathlon. Du spielst Fußball, das macht Spaß! Triathlon ist Arbeit, bei der du dich am Straßenrand auskotzen kannst. Es ist die körperliche Brutalität der Besteigung des Mount Everest, ohne die großartige Aussicht vom Gipfel der Welt. Was für ein Mensch kommt immer wieder zurück, um mehr davon zu bekommen?

    Chris McCormack

    Zweifacher Ironman-Weltmeister

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