Montag, 20. Januar 2025

Antwort auf: Akute Wettkampfvorbereitung / „Tapering“

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5. Juni 2023 um 9:51 Uhr #79016
Simon Scheel
Teilnehmer

    Servus Niklas,

    entgegen der Aussage von Thorsten würde ich das „Anschwitzen“ eher mit dem lockeren Radfahren machen und deinen Körper vor dem 5km-Lauf (der ja mit Sicherheit schnell werden soll) nicht vorher schon dem Impact des Laufens aussetzen.

    Mit 45 Minuten G1 früh morgens (ggf. sogar im KB-Bereich) lässt du deinen Körper auch „hochfahren“, aber hast eben nicht schon eine richtige Vorbelastung ohne wirkliche Regeneration danach.

    Bei deinem Zeitplan würde ich also Freitag Rad und Samstag Lauf tauschen.

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