Mittwoch, 24. Juli 2024

FTP Test – Leistungsdiagnostik

Home Aktuell im Forum von power & pace Allgemeine Trainingsfragen FTP Test – Leistungsdiagnostik

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    • #4219
      it0k
      Teilnehmer

        Hallo zusammen!

        Ich hätte eine Frage an euch Björn oder Frank:

        Wann findet Planmäßig die nächste Leistungsüberprüfung statt? Ich würde gerne statt dem FTP Test zu Hause eine Leistungsdiagnostik machen, jedoch muss ich dort natürlich einen Termin reservieren, was dann kurzfristig vielleicht nicht mehr möglich ist. Wenn es da schon einen genauere Termin gibt, wäre es schön diesen zu erfahren.

        Vielen Dank und Viele Grüße

        Christian

      • #4238
        it0k
        Teilnehmer

          Super. Vielen Dank.

        • #16265
          it0k
          Teilnehmer

            Hallo Björn.

            Ich habe im letzten und auch in diesem Jahr eine Leistungsdiagnostik gemacht und dazu auch mein eigenes Rad mitgebracht. Die Werte waren fast identisch, die Vorbereitung dieses Jahr auch eher sehr stockend, wegen Krankheit usw., weshalb eine wirkliche Verbesserung nicht zu erwarten war.

            Nun zu meiner Frage:

            Wenn ich im GA2 und EB trainiere passen die Wattzahlen und meine Herzfrequenz perfekt in die angegebenen Datenfelder der Leistungsdiagnostik welche mir ausgewiesen wurden. (GA2: 255 Watt/150er Puls; EB: 300Watt/160-165er Puls)

            Fahre ich allerdings im GA1 Bereich muss ich am untersten Ende der Leistung fahren, also ca. 180 Watt um einen durchschnittlichen Puls von 130 zu erhalten.

            Habe ich nun ein Defizit im GA1 Bereich und muss diesen viel ausgiebiger trainieren, was ich letztes Jahr eigentlich schon gemacht habe? Ist sowas auch schon mal normal, oder gibt es andere Lösungen das ich da besser in dem Bereich klar komme? Den Fettstoffwechsel muss ich laut Diagnostik eh mehr trainieren, da ich da meine größten Defizite habe.

            Ich habe letzten Winter für die IndoorRolle im TodaysPlan schon den Bereich so angepasst das ich nur 170 Watt fahren muss um bei der HF unter 130 zu landen, da geht es ja schließlich mehr um die Verbrennung im GA1 Bereich, wo die Wattzahlen nicht entscheiden sind. Hat mir aber scheinbar nicht wirklich viel geholfen.

            Vielen Dank schon mal für einen Tipp von dir.

            Viele Grüße

            Christian

            Auszug_Leistungsdiagnostik_Trainingsbereiche

          • #18704
            it0k
            Teilnehmer

              @Björn Geesmann

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