Antwort auf: Ermittlung HFmax
Home › Aktuell im Forum von power & pace › Allgemeine Trainingsfragen › Ermittlung HFmax › Antwort auf: Ermittlung HFmax
25. Dezember 2021 um 13:47 Uhr #4013
Also meiner rein subjektiven Erfahrung nach, ist die HFMax ein Wert, den du dir irgendwie auch sparen kannst. Die Ableitungen von der Schwellen-HF scheint mir wesentlich gewinnbringender.
Um die HF zu ermitteln, könntest du aufm Rad vermutlich einfach einen Rampentest fahren. Fürs Laufen findest du im Internet verschiedene Beispieltrainings zur Ermittlung, das Prinzip ist aber immer: Ballere Intervalle bis Du kotzt! 😉