Häufige Fragen und Antworten (FAQ)

Mit dem Ruhetag erholst du dich von den vergangenen Trainingstagen, gibst deinem Körper genauso wie deinem Kopf die Möglichkeit, sich zu entspannen und regenerierst, um am folgenden Tag wieder gut ausgeruht in die nächste Trainingseinheit zu starten. Wer über einen langen Zeitraum den Ruhetag streicht, wird letztendlich nicht die Leistungen erbringen können, auf die er ursprünglich hintrainiert hat. Der Ruhetag und die Chance zu regenerieren sind essentiell für eine langfristige Leistungssteigerung.
Am Ruhetag ist es zu bevorzugen, dich möglichst viel auszuruhen neben dem Job und die körperliche Aktivität im Vergleich zu den Trainingstagen deutlich herunterzuschrauben. Solltest du im Home Office arbeiten, bietet sich ein kurzer Mittagsschlaf in der Pause an, um dem Körper eine weitere Gelegenheit zur Regeneration anzubieten.
Das Ziel des Ruhetags ist, dass du dich an dem Morgen nach dem Ruhetag erholter fühlst als an dem Morgen des Ruhetags selbst.

Du kannst die Trainingseinheiten gern auch tauschen – da der Premium-Account bei Today’s Plan in unserem Angebot enthalten ist, funktioniert es per Drag & Drop, auch zwischen einzelnen Tagen. Wenn Einheiten in einer bestimmten Reihenfolge zu absolvieren sind, wird das explizit beschrieben.

Ja, der der Trainingsplan unserer Zeitschrift triathlon läuft über die gesamte Saison und begleitet dich bis zu deinem Wettkampftag. Auch für die Übergangszeit oder die Regeneration nach deinem Saisonhighlight bist du dank unserer Pläne stets versorgt.

Da dieses Thema von großer Relevanz ist, hat sich unsere Redaktion bereits damit auseinandergesetzt. Nähere Informationen über das Training Ü 50 findest du in der Special-Ausgabe 01/2021. Solltest du Abonnent oder Abonnentin sein, liegt dieses Heft sicher bei dir zu Hause. Ansonsten kannst du es dir online kaufen unter magazin.tri-mag.de.

Beim Schwimmplan 1.1 gibt es den Eintrag: “4x50m jeweils gesteigert, Pause 15 s” Das bedeutet nach jeweils 50m sollen 15 s Pause gemacht werden. Die Pause zum nächsten Trainingsabschnitt, hier “600m gleichmäßig, G1-Bereich”, kann mehrere Minuten lang sein und sollte z.B. zum Trinken genutzt werden. Es ist möglich, dass ein komplettes Schwimmtraining ohne größere Pausen absolviert wird.

Ja. Du kannst mit folgenden Links die bereits absolvierten Einheiten von Today’s Plan zu der jetzigen Plattform TrainingPeaks übertragen.

Online unter “Downloads” sind alle Schwimmpläne zu finden. HIER kommst du direkt zu den Plänen.

Um deine Schwellenherzfrequenz für deine Trainingsbereiche (auf TrainingPeaks) abzuleiten, nutzt du die durchschnittliche Herzfrequenz aus deinen Leistungstests, wie dem 5- oder 10-km-Test im Laufen und/oder dem FTP-Test im Radfahren, und ziehst von dieser 10 % ab. So hast du deine Schwellenherzfrequenz ermittelt und kannst nun die Herzfrequenzen für die einzelnen Trainingsbereiche bestimmen.

Ein Beispiel:

Durchschnittliche Herzfrequenz im 10-km-Lauftest: 176 bpm

10 % von 176 bpm = 17,6 bpm

176 bpm – 17,6 bpm = 158,4, also etwa 158 bpm

Der Spezialplan, den du ausgewählt hast, zielt auf das Datum deines Saisonhighlights ab. Dieses Datum stimmt möglicherweise nicht mit dem Zieldatum der Trainingspläne in der Zeitschrift überein und somit unterscheiden sich die Inhalte beider Trainingspläne.

Aktuell mit der Umstellung zur TrainingPeaks kannst du uns eine E-Mail an coach@powerandpace.de schicken, in der du uns deinen Wechselwunsch kommunizierst. Wir setzen diesen für dich um.

Du nutzt das Rechentool auf unserer Website in diesem Beitrag, trägst dort deine geschwommenen Zeiten ein. Wenn du nach unseren digitalen Plänen auf TrainingPeaks trainierst, kannst du die errechnete Geschwindigkeit als Schwellentempo in dein Profil übernehmen. Dazu gehst du nach dem Login (im Browser) rechts oben auf deinen Namen, wählst „Settings“, gehst dann links auf „Zones” und wählst als Acitivity „Swim“. Nun nimmst du die Einstellungen über die Schwellengeschwindigkeit mit sec/100 m vor und gibst dort deinen über den CSS-Rechner ermittelten CSS-Wert ein. Im Anschluss gehst du über Auto Calculation, wählst bei „Choose Type“ „Threshold Speed“ (engl. für Schwellengeschwindigkeit) und suchst dort die Trainingszonen von power & pace “power & pace Schwimmen” heraus.

1. Entscheide dich für eine Art des Trainingsplanbausteins (Wenn es bspw. die Wahl gibt zwischen drei oder vier Wochen Feiertagsspecial).
2. Lösche die Trainingseinheiten deines allgemeinen Trainingsplans aus deinem Kalender.
3. Lade den entsprechenden Trainingsplanbaustein herunter und integriere ihn in deinen Trainingskalender.
4. Wenn nun der nächste Trainingsmonat bereitsteht, baust du diesen mit seinem ursprünglichen Startdatum (meistens Monatsanfang) in deinen Trainingskalender ein und löschst die Einheiten der ersten Tage, damit ausschließich das Training deines Specialtrainingsplan stehen bleiben.
5. Im Folgemonat kannst du deinen allgemeinen Plan wieder wie gewohnt in den Kalender laden.

Ja, du kannst sie zu einem anderen Zeitpunkt nachholen. Berücksichtige bitte, dass du recht erholt in diese Tests gehen solltest. Es muss kein Ruhetag vor dem Test stattgefunden haben, aber eine ruhigere Einheit ist wichtig.

Solltest du aufgrund einer Erkältung oder Krankheit die Tests verschieben müssen, achte bitte darauf, dass du nach dem Wiedereinstieg in dein Training mindestens 12 Wochen wieder im Training bist und dich fit fühlst, bevor du die Tests nachholst.

Die zusätzliche Athletikeinheit kann ohne Bedenken am Ruhetag absolviert werden. Es darf aber auch ein Ruhetag (pro Woche) ein vollständiger Ruhetag ohne jegliche Art von Training sein. Außerdem bietet es sich an, eine Athletikeinheit vor dem Schwimmen einzubauen oder nach dem Radfahren, da die Einheiten von deiner Athletiktrainerin Ulrike Syring oft konkrete Körperregionen ansteuern. Hier kannst du frei auswählen, was für dich zu dem Zeitpunkt am besten passt.

Es besteht auch die Möglichkeit, die Trainingseinheiten von YouTube über 45 min zu verlängern und beispielsweise um eigene Übungen zu ergänzen oder eine weitere Einheit anzuschließen.

Im FINISHER- UND QUALIFIER-Plan findest du regelmäßig Verpflegungshinweise, um deinen Fettstoffwechsel zu trainieren. Die Periodisierung der Kohlenhydratzufuhr vor dem Training ist dabei beispielsweise ein gutes Mittel. Das kann so aussehen, dass du bitte morgens vor dem Frühstück deine Einheit mit wenig Kohlenhydraten oder entleerten Kohlenhydratspeichern startest. Am besten geeignet sind die Grundlageneinheiten im Radfahren und Laufen.

Den Fettstoffwechsel zu verbessern bedeutet gleichzeitig, den anaeroben Stoffwechsel zu reduzieren. Den oben beschriebenen Ablauf, mit weniger Kohlenhydraten in das Training zu gehen, kannst du neben einer vorgeschriebenen Einheit pro Woche im Plan (Beispiel) ein weiteres Mal für dich einstreuen. Bitte taste dich an diese Art des Trainings heran, mit den zusätzlichen Fettstoffwechseleinheiten, um gesund zu bleiben und die Qualität des Trainings hochzuhalten.

Auch im Alltag kannst du deine Ernährungsweise genauer beobachten und für dich herausfinden, ob deine Kohlenhydratzufuhr genauso gut ist, wie sie stattfindet oder ob du gegebenenfalls zu kohlenhydratlastig isst. Je nachdem, was du für dich feststellst, kannst du auch hier regulieren.

Du kannst das Radfahren zeitweise vollständig aus deinem Trainingsplan streichen und Skilanglauf einbauen. Bitte gehe das Skilanglauftraining dann sehr moderat an, da diese Sportart den gesamten Körper beansprucht, anders als das Radfahren. Neben den Beinen und Armen ist auch der Oberkörper im Einsatz, um die Bewegungen zu stabilisieren und sich fortzubewegen. Das heißt: Die Intensität als solche ist etwas höher, deswegen wirklich moderat anfangen und mit moderat sind Intensitäten gemeint, die benötigt werden, um beim Sklanglauf heranzukommen. Die Intensitäten, die in den Radeinheiten im Plan vorgesehen sind, sind dabei bitte nicht auf den Langlauf zu übertragen. Auch der Umfang sollte bitte moderat gestaltet werden.

Grundsätzlich gilt für ein Trainingslager im Triathlon: Wir wollen über einen begrenzten Zeitraum einen Schwerpunkt setzen und deutlich mehr Umfänge trainieren als im normalen Trainingsalltag. Das kann zu Hause oder zu optimalen Trainingsbedingungen in wärmeren Gefilden stattfinden. Dabei ist zu berücksichtigen, dass im Anschluss genügend Kapazitäten vorhanden sind, um sich von diesen erhöhten Umfängen zu erholen.

Das Resultat eines Trainingslager sollte immer sein, dass sich deine Leistungsfähigkeit verbessert. Je früher diese gute Form besteht, desto mehr kann diese in das auf das Trainingslager folgende “normale” Training mitgenommen und ausgebaut und die Leistung weiter gesteigert werden. Bedeutet: Du kannst bereits im Februar oder März ein Trainingslager absolvieren (oder beispielsweise im Dezember vorher mit dem Feiertagsspecial), baust im Anschluss ausreichend Entlastung ein, um von den positiven Effekten des Trainingslagers langfristig zu profitieren. Ähnlich verhält es sich mit einem Trainingslager im April oder Mai. Nur zu diesem Zeitpunkt ist deine Leistungsfähigkeit aufgrund des fortgeschrittenen Trainings sowieso bereits verbessert, sofern du gesund durchgekommen bist. Mit einem Trainingslager und der dazugehörigen Erholung katapultierst du deine Leistungsfähigkeit nun auf das nächste Level.

Behalte dir während der gesamten Vorbereitung auf die Wettkampfsaison die Kontinuität des Trainings bei. Diese entscheidet letztlich mit über deinen sportlichen Erfolg.

Um deine Schwellenleistung für deine Trainingsbereiche (auf TrainingPeaks) abzuleiten, nutzt du die durchschnittliche Leistung aus deinem FTP-Test im Radfahren und addierst auf diese 5 oder 10 %. Das ist abhängig davon, wie du es in deinem vorherigen Test gemacht hast. Die So hast du deine Schwellenleistung ermittelt und kannst nun die Leistungen für die einzelnen Trainingsbereiche bestimmen.

Ein Beispiel:

Durchschnittliche Leistung im FTP-Test: 220 Watt (HINWEIS: Ermittelst du deine FTP mit Zwift, kannst du die Werte so übernehmen. Zwift ermittelt die Schwellenleistung immer direkt).

10 % von 220 Watt = 22 Watt; 5 % von 220 Watt = 11 Watt

220 Watt – 22 Watt = 198 Watt; 220 Watt – 11 Watt = 209 Watt Schwellenleistung.

Die Laufeinheiten bei power & pace sind für die Pace gebaut, basieren also auf der Pace (Geschwindigkeit min/km); die Zonen für die Herzfrequenz sind grundsätzlich anders als die für die Pace. Wenn ihr diese Umstellung von Pace auf Herzfrequenz für jede einzelne Laufeinheit (nur so funktioniert es) vornehmen möchtet, müsstet ihr auch alle Blöcke einmal selbstständig ändern. TrainingPeaks kann sich immer nur die prozentualen Ableitungen ziehen, die von eurem Coach Björn Geesmann voreingestellt sind und die beziehen sich auf die Pace und nicht auf die Herzfrequenz. Genauere Erklärungen hört ihr in der Aufzeichnung der Live-Q&A vom März 2024 mit Coach Björn Geesmann.

Logge dich im Browser bei TrainingPeaks mit deinen TrainingPeaks-Zugangsdaten ein, klicke rechts oben auf deinen Namen.

Gehe hier nun auf „Settings“ – „Zones“. Jetzt wählst du aus, welche Trainingsbereiche du für welche Disziplin einrichten möchtest.

Du kannst wählen zwischen Herzfrequenz (Heart Rate), Leistung (Power) und Geschwindigkeit/Pace (Speed/Pace).

Wähle bei „Choose Type“ jeweils „Lactate Threshold“ und bei „Choose Method” jeweils die angebotenen Trainingsbereiche Namen “power & pace Rad/Lauf/Schwimmen”.
Solltest du dich für Herzfrequenz entschieden haben, gibst du nun die notwendigen Daten dort ein und drückst auf “Calculate”.
Schon werden deine individuellen Bereiche auf der Grundlage von power & pace für dich errechnet. Bei Leistung und Geschwindigkeit gehst du genauso vor.

Zum Abschluss klickst du unten im Fenster “Save & Close”. Schon ist alles abgespeichert.

Wenn wir dir weiterhelfen dürfen, melde dich gern bei uns, am besten über unser Kontaktformular.

In unserem Angebot von power & pace ist eine Premium-Mitgliedschaft bei TrainingPeaks enthalten. Diese erhältst du, nachdem du Coach Björn als deinen Coach über TrainingPeaks angefragt und Björn deine PRO-Mitgliedschaft verifiziert sowie deine Anfrage angenommen hat. Jetzt verfügst du über den Premium-Account auf TrainingPeaks. Es kommt vor, dass du zu Beginn eine 14-tägige Testphase Premium durchläufst. Da gibt es nichts weiter für dich zu tun. Nach diesen 14 Tagen läuft dein Premium automatisch weiter.

Bitte logge dich hier auf der Website mit deinen Zugangsdaten ein. Anschließend gehst du auf TrainingPeaks in deinen Kalender (oben in der Fußzeile “Calendar”). Hier dürftest du nun den für deine ausgewählte Trainingskategorie vorliegenden Trainingsplänen mit allen Renndaten und dazugehörigen Distanzen in der Training Plan Library links neben dem Kalender finden.
Die Bezeichnung bezieht sich immer auf das jeweilige Renndatum. Solltest du beispielsweise als QUALFIER für eine Langdistanz am 7. Juli 2024 trainieren, heißt der für dich passende Trainingsplan: “2024-07-07: Das LD-Training für QUALIFIER”. Bitte berücksichtige, dass die Bezeichnungen der Trainingspläne auf TrainingPeaks nun deutlich kürzer ausfallen und dir weiterhin die Trainingspläne im monatlichen Tonus ausgespielt werden.

Falls du einen Trainingsplan mit einem falschen Startdatum in deinen Kalender auf TrainingPeaks gezogen hast, kannst du ihn in TrainingPlan löschen. So gehst du dafür vor: Im Browser (nicht in der App) öffnest du deinen Kalender (einer der Reiter in der Kopfzeile). Links davon findest du deine Training Plan Library. Diese öffnest du ebenfalls und klickst den fälschlicherweise installierten Plan an. Unter der Übersicht des Plans siehst du den Button “Remove”. Auf diesen klickst du und schon ist dein gesamter Plan aus dem Kalender gelöscht. Der Plan ist weiterhin in deiner Library vorhanden. Diesen kannst du nun beispielsweise auf das richtige Datum ziehen (Drag and Drop).

TrainingPeaks bietet die Möglichkeit, absolvierte Trainings von Garmin automatisch zu übernehmen. Des Weiteren kann man Trainingsvorgaben und Trainingstermine von TrainingPeaks automatisch zu Garmin übertragen. Über die Garmin-Connect-App können diese Daten dann direkt von bzw. auf Garmin Geräte geladen werden. Hierzu muss vom eigenen TrainingPeaks-Account eine Verbindung zum eigenen Garmin-Account erstellt werden. Auf der TrainingPeaks-Homepage ist das nach dem Einloggen unter “Account (Dein Name)/ Settings/Apps & Devices/Add New Connection” zu finden. Eine weitere Möglichkeit dazu bietet die App Garmin Connect auf einem Mobiltelefon. Auch hier muss die Verbindung von der TrainingPeaks-App ausgelöst werden (Anmerkung: teilweise nur auf Englisch möglich, Deutsch nicht einstellbar): “Account/Connections/GARMINconnect”. Achtung: Sowohl im Browser als auch in der TrainingPeaks-App müssen die Verbindungen sowohl für eingehende (absolvierte Trainings) als auch ausgehende Daten (Kalender, Trainingsvorgaben) aktiviert werden.

Über die Zwift-Companion-App kannst du die Verbindung zwischen Zwift und TrainingPeaks knüpfen. Dazu gehst du in deiner App auf „Mehr“ (rechts unten in der Leiste), dann wählst du „Einstellungen“ – „Verbindungen“ und fügst „TrainingPeaks“ durch Klicken des „+”-Zeichens hinzu. Deine nächsten Fahrten auf Zwift dürften nun in dein TrainingPeaks-Profil geladen werden.

Ja. Du kannst mit folgenden Links die bereits absolvierten Einheiten von Today’s Plan zu der jetzigen Plattform TrainingPeaks übertragen.

Um deine Schwellenherzfrequenz für deine Trainingsbereiche (auf TrainingPeaks) abzuleiten, nutzt du die durchschnittliche Herzfrequenz aus deinen Leistungstests, wie dem 5- oder 10-km-Test im Laufen und/oder dem FTP-Test im Radfahren, und ziehst von dieser 10 % ab. So hast du deine Schwellenherzfrequenz ermittelt und kannst nun die Herzfrequenzen für die einzelnen Trainingsbereiche bestimmen.

Ein Beispiel:

Durchschnittliche Herzfrequenz im 10-km-Lauftest: 176 bpm

10 % von 176 bpm = 17,6 bpm

176 bpm – 17,6 bpm = 158,4, also etwa 158 bpm

Der Spezialplan, den du ausgewählt hast, zielt auf das Datum deines Saisonhighlights ab. Dieses Datum stimmt möglicherweise nicht mit dem Zieldatum der Trainingspläne in der Zeitschrift überein und somit unterscheiden sich die Inhalte beider Trainingspläne.

Aktuell mit der Umstellung zur TrainingPeaks kannst du uns eine E-Mail an coach@powerandpace.de schicken, in der du uns deinen Wechselwunsch kommunizierst. Wir setzen diesen für dich um.

Du nutzt das Rechentool auf unserer Website in diesem Beitrag, trägst dort deine geschwommenen Zeiten ein. Wenn du nach unseren digitalen Plänen auf TrainingPeaks trainierst, kannst du die errechnete Geschwindigkeit als Schwellentempo in dein Profil übernehmen. Dazu gehst du nach dem Login (im Browser) rechts oben auf deinen Namen, wählst „Settings“, gehst dann links auf „Zones” und wählst als Acitivity „Swim“. Nun nimmst du die Einstellungen über die Schwellengeschwindigkeit mit sec/100 m vor und gibst dort deinen über den CSS-Rechner ermittelten CSS-Wert ein. Im Anschluss gehst du über Auto Calculation, wählst bei „Choose Type“ „Threshold Speed“ (engl. für Schwellengeschwindigkeit) und suchst dort die Trainingszonen von power & pace “power & pace Schwimmen” heraus.

1. Entscheide dich für eine Art des Trainingsplanbausteins (Wenn es bspw. die Wahl gibt zwischen drei oder vier Wochen Feiertagsspecial).
2. Lösche die Trainingseinheiten deines allgemeinen Trainingsplans aus deinem Kalender.
3. Lade den entsprechenden Trainingsplanbaustein herunter und integriere ihn in deinen Trainingskalender.
4. Wenn nun der nächste Trainingsmonat bereitsteht, baust du diesen mit seinem ursprünglichen Startdatum (meistens Monatsanfang) in deinen Trainingskalender ein und löschst die Einheiten der ersten Tage, damit ausschließich das Training deines Specialtrainingsplan stehen bleiben.
5. Im Folgemonat kannst du deinen allgemeinen Plan wieder wie gewohnt in den Kalender laden.

Um deine Schwellenleistung für deine Trainingsbereiche (auf TrainingPeaks) abzuleiten, nutzt du die durchschnittliche Leistung aus deinem FTP-Test im Radfahren und addierst auf diese 5 oder 10 %. Das ist abhängig davon, wie du es in deinem vorherigen Test gemacht hast. Die So hast du deine Schwellenleistung ermittelt und kannst nun die Leistungen für die einzelnen Trainingsbereiche bestimmen.

Ein Beispiel:

Durchschnittliche Leistung im FTP-Test: 220 Watt (HINWEIS: Ermittelst du deine FTP mit Zwift, kannst du die Werte so übernehmen. Zwift ermittelt die Schwellenleistung immer direkt).

10 % von 220 Watt = 22 Watt; 5 % von 220 Watt = 11 Watt

220 Watt – 22 Watt = 198 Watt; 220 Watt – 11 Watt = 209 Watt Schwellenleistung.

1. Gehe auf trainingpeaks.com.
2. Klicke “Sign up” und erstelle einen Athlete Account.
3. Du erhältst nun eine E-Mail, um deine E-Mail-Adresse zu verifizieren. Tue bitte genau das, um deine Registrierung vollständig abschließen zu können.
4. Jetzt verfügst du über einen Account auf TrainingPeaks.

Es gilt nun, folgende Einstellungen in diesem Account von dir vorzunehmen:

1. Melde dich mit derselben E-Mail-Adresse wie auf powerandpace.de an. 
2. Nimm die Basic-Einrichtung des eigenen Profils auf TrainingPeaks vor:
   Rechts oben auf deinen Namen klicken, dahinter befindet sich dein Profil.
   Klicke nun „Settings“ – links in der Leiste mit allen weiteren Reitern wie „Account“
3. Im Account kannst du persönliche Daten hinterlegen:
   Name und E-Mail-Adresse sind wichtig für die Verknüpfung zu eurem Coach Björn Geesmann und power & pace, weitere persönliche Daten sind im Account freiwillig einzugeben möglich.
4. Bitte wähle das passende Land („Country“) sowie die passende Zeitzone (Berlin – „Time zone“) aus.
5. Unter „Account“ – „Settings“ kannst du deine Einheiten einstellen:
   Metrisches System („Metric“)
   Datumsformat für Europa/Deutschland wählen: Tag–Monat–Jahr („Date format“ – „dd/mm/yy“ für „Tag/Monat/Jahr“)
   Temperatur („Temperature”): Celsius 
   Wind speed: kilometer per hour 
6. Unter „Subscription und Payment“ findest du mittlerweile deine Premium-Edition von TrainingPeaks. Diese ist in deine Mitgliedschaft von power & pace inkludiert.

Die Laufeinheiten bei power & pace sind für die Pace gebaut, basieren also auf der Pace (Geschwindigkeit min/km); die Zonen für die Herzfrequenz sind grundsätzlich anders als die für die Pace. Wenn ihr diese Umstellung von Pace auf Herzfrequenz für jede einzelne Laufeinheit (nur so funktioniert es) vornehmen möchtet, müsstet ihr auch alle Blöcke einmal selbstständig ändern. TrainingPeaks kann sich immer nur die prozentualen Ableitungen ziehen, die von eurem Coach Björn Geesmann voreingestellt sind und die beziehen sich auf die Pace und nicht auf die Herzfrequenz. Genauere Erklärungen hört ihr in der Aufzeichnung der Live-Q&A vom März 2024 mit Coach Björn Geesmann.

Die Mitgliedschaft von power & pace kannst du monatlich abschließen und ist auch monatlich kündbar.

Wenn du Abonnentin/Abonnent der Zeitschrift triathlon bist, ist deine Abonummer gleichzeitig dein Rabatt-Code.

Weitere Informationen findest du in weiteren FAQs zum Rabatt-Code.

Pakete und Preise

Unter dem Reiter “HOME” auf dieser Website findest du alle Details zu den Paketen. Hier liefern wir dir eine kurze Übersicht über die Pakete und Preise.

• Mitgliedschaft (PRO)
  Als Abonnentin/Abonnent von triathlon: 35 €/Monat* inklusive digitaler Trainingspläne und Premium-Zugang zur Trainingsplattform TrainingPeaks (monatlicher Kategoriewechsel möglich; monatlich kündbar)
  Ohne Abo: 70 €/ Monat* inklusive digitaler Trainingspläne und Premium-Zugang zur Trainingsplattform TrainingPeaks (monatlicher Kategoriewechsel möglich; monatlich kündbar)

Der Rabattcode für die triathlon Abonnenten ist die zehnstellige Abonummer, die mit der Ziffernfolge “491” beginnt. Du findest sie auf deiner letzten Aborechnung oder auf dem Adressetikett der Zeitschrift. Wenn du beides nicht zur Hand hast, frage gern bei unserer Aboverwaltung nach: abo@tri-mag.de oder 040/5550170-70.

Jedes Abonnement berechtigt zu zwei Rabatteinlösungen, wenn die zweite Person im gleichen Haushalt wohnt. Für den zweiten Rabatt hänge einfach ein großes X an die zehnstellige Ziffernfolge an.

Um den Rabatt-Code für die vergünstigte Mitgliedschaft von power & pace nutzen zu können, musst du Abonnent/Abonnentin der Zeitschrift triathlon sein. Deine Abonnenten-Nummer, beginnen mit “491” dient dir bei der Registrierung auf unserer Website powerandpace.de als Rabatt-Code für deine vergünstigte Mitgliedschaft. Bei Problemen mit dem Code melde dich bitte per E-Mail an coach@powerandpace.de und wir helfen dir weiter.

Ja, jedes triathlon-Zeitschriftenabonnement berechtigt zum zweimaligen Erhalt des Rabatts auf die Trainingspläne von power & pace, wenn beide Personen dem gleichen Haushalt angehören. Der Rabattcode für den ersten Einlöser entspricht der Abonummer. Für die zweite Einlösung des Codes, sei es für deine Parterin oder deinen Partner zum Wiedereinstieg, hänge an die zehnstellige Abonummer, die mit der Ziffernfolge “491” beginnt, ein “Z” an. Wie die Abonummer ist dieser Zweitcode nur einmal einlösbar.

Hymne. Einfach nur Hymne! Der Song ist ein ganz spezielles Stück power & pace und wird euch immer dann von uns vorgespielt, wenn wir glauben, dass ihr ihn gerade als Motivationskick gut gebrauchen könnt. Ihr könnt ihn daher nirgendwo runterladen und er taucht daher in keiner anderen Playlist auf, damit sich dieser Effekt nicht abnutzt.

Nein. Wir legen sehr viel Wert auf einen einheitlichen Auftritt unter unserer Marke und möchten verhindern, dass das Logo in verschiedensten Farben, Größen, Seitenverhältnissen usw. durch die Sportwelt geistert. Daher hab bitte Verständnis dafür, dass wir mit Logofreigaben und -lizenzen sehr restriktiv umgehen. Wir werden immer wieder tolle und attraktive Angebote an Sportbekleidung und sonstigen Artikeln aus der Welt von power & pace für euch haben. Diese sind aber sehr ausgewählt, wobei wir auch auf eine nachhaltige Produktion achten werden. Der Billigdruck in Fernost ist nicht in unserem (und sicher auch nicht in eurem) Interesse. Wenn ihr Vorschläge habt, schreibt uns gern!

Auf der Checkout-Seite findest du nach dem Einleitungstext den Link “Klicke hier, um deinen Gutscheincode einzugeben”. Wenn du darauf klickst, öffnet sich das kleine Fenster für die Eingabe deines Rabattcodes. Für triathlon-Abonnenten ist das die zehnstellige Abonummer, die mit “491” beginnt.

Die Abonummer ist eine zehnstellige Zahlenfolge, die mit 491 beginnt. Du findest sie auf dem Adressetikett der Zeitschrift triathlon oder in deiner letzten Aborechnung. Bei Abo-Neubestellungen wird dir mit der Bestellbestätigung ein vorläufiger Rabattcode zugestellt.

Solltest du deine Abonummer nicht finden, wende dich an unsere Aboverwaltung: 040/55550170-70 oder abo@tri-mag.de.

1. Wo finde ich meinen Rabattcode?
   Der Rabattcode ist die zehnstellige Abonummer, die mit “491” beginnt. Ihr findet sie auf dem Zeitschriftenetikett, in der letzten Aborechnung oder auf Anfrage bei unseren Kollegen aus der Aboverwaltung: 040/5550170-70 oder abo@tri-mag.de.
2. Wo kann ich meinen Rabattcode eingeben?
   Wenn ihr im Checkout oben, bevor ihr eure persönlichen Daten eingebt, auf “Klicke hier, um deinen Gutscheincode einzugeben.” klickt, öffnet sich ein Fenster, in das ihr euren Gutscheincode eingeben könnt.
3. “Meine Abonummer wird nicht mehr akzeptiert, weil ich die schon einmal eingegeben, meine Bestellung dann aber abgebrochen habe.”
   Schreibt uns an coach@powerandpace.de und wir richten euch einen Ersatzcode ein.

Bei der Mitgliedschaft von power & pace handelt es sich um ein Monatsabo, das mit Abschluss deiner Zahlung während deiner Registrierung eingerichtet wurde. Du kannst monatlich kündigen. Bitte berücksichtige hierzu den Zeitpunkt des Zahlungseinzuges, sodass du eine Zahlung für den nächsten Monat trotz Kündigung vermeidest.

Aktuell mit der Umstellung zur TrainingPeaks kannst du uns eine E-Mail an coach@powerandpace.de schicken, in der du uns deinen Wechselwunsch kommunizierst. Wir setzen diesen für dich um.

Die Zwift-Einheiten (“Group Workouts”) für den jeweils aktuellen Live-Ride findest du in unserem Kalender.

Um für andere Mitglieder von ower & pace auf Zwift erkennbar zu sein, kannst du dort deinen Namen um “(p&p_x)” ergänzen. Für das “x” kannst du den Anfangsbuchstaben deiner Trainingskategorie einfügen.

Allrounder = a
Racer = r
Champion = c
Finisher = f
Qualifier = q

Ride on!

Es gibt für jeden Live-Ride, den wir auch auf YouTube in unserem Kanal power & pace übertragen und aufzeichnen, ein entsprechendes Event auf Zwift. Den Link dazu findest du pünktlich vor dem anstehenden Live-Ride hier in unserem Kalender.

Für die Einheiten, die in Today’s Plan vorgesehen und auf Zwift übertragbar sind, empfiehlt sich der ERG-Modus, sodass deine Wattwerte entsprechend deiner Trainingsbereiche und deines FTP-Wertes eingestellt werden.

Nein. Die Live-Rides sind, wie der Name sagt, nur einmal live – daher ist das Gruppenerlebnis immer nur zum festgelegten Termin möglich. Wenn die Einheit aber in deinem Trainingsplan enthalten ist und du Zwift korrekt mit Today’s Plan gekoppelt hast, findest du die Einheit wie üblich auch im Trainingsplan-Menü von Zwift und kannst sie zu einem anderen Zeitpunkt fahren. Wenn das nach unserem Live-Ride ist, kannst du parallel die Aufzeichnung der Liveübertragung auf YouTube anschauen.

Über die Zwift-Companion-App kannst du die Verbindung zwischen Zwift und TrainingPeaks knüpfen. Dazu gehst du in deiner App auf „Mehr“ (rechts unten in der Leiste), dann wählst du „Einstellungen“ – „Verbindungen“ und fügst „TrainingPeaks“ durch Klicken des „+”-Zeichens hinzu. Deine nächsten Fahrten auf Zwift dürften nun in dein TrainingPeaks-Profil geladen werden.

Ja, selbstverständlich! Die Community von power & pace wächst stetig und wir haben als Team auch schon den einen oder anderen Erfolg erzielt wie den Sieg bei den Arena Games der Super League Triathlon im Frühjahr 2021. Dabei ist es wichtig, dass wir einheitlich als power & pace auftreten.

Bitte achtet aber immer auf die korrekte Schreibweise:

power & pace

Also alles in Kleinbuchstaben und mit Leerzeichen vor und nach dem kaufmännischen Und (&). Es wäre schade, wenn uns eine Mannschaftswertung entginge, weil die Standards nicht eingehalten wurden und die Systeme aus zwei Schreibweisen zwei Vereine machen.

WICHTIG! Solltet ihr einen Startpass besitzen, den ihr nicht von uns bezieht, ist es wichtig, dass ihr erst euren Vereinsnamen angebt, über den ihr euren Startpass bezieht. Als weiteren Teamnamen könnt ihr in den meisten Fällen “power & pace” angeben. Bei der Teilnahme an einer power & pace Trophy ist es notwendig, dass unser Teamname in eurer Anmeldung erscheint, damit ihr mit in die Wertung aufgenommen werdet.

Nein. Wir legen sehr viel Wert auf einen einheitlichen Auftritt unter unserer Marke und möchten verhindern, dass das Logo in verschiedensten Farben, Größen, Seitenverhältnissen usw. durch die Sportwelt geistert. Daher hab bitte Verständnis dafür, dass wir mit Logofreigaben und -lizenzen sehr restriktiv umgehen. Wir werden immer wieder tolle und attraktive Angebote an Sportbekleidung und sonstigen Artikeln aus der Welt von power & pace für euch haben. Diese sind aber sehr ausgewählt, wobei wir auch auf eine nachhaltige Produktion achten werden. Der Billigdruck in Fernost ist nicht in unserem (und sicher auch nicht in eurem) Interesse. Wenn ihr Vorschläge habt, schreibt uns gern!

In diesem Jahr findet die power & pace Trophy in Bayern beim Ingolstadt Triathlon statt.

Am 9.6.2024 feiern wir gemeinsam als Community den Saisonabschluss beim Ingolstadt Triathlon und ehren dort die Siegerinnen und Sieger der power & pace Trophy über die einzelnen Distanzen. Nähere Informationen findet ihr auf der Veranstaltungs-Website.

Die Einrichtung von weiteren Local Squads übernehmen wir gern für euch. Wenn ihr Interesse habt, zum Beispiel einen Lauftreff zu organisieren oder euch als regionaler Ansprechpartner zu engagieren, dann schreibt uns gern an coach@powerandpace.de.

Die Local Squads sind die Möglichkeit, euch in eurer Region zu gemeinsamen Traininseinheiten direkt in der Gruppe zu verabreden. Vielleicht wollte ihr einen Lauftreff organisieren oder das ein oder andere Radtraining zusammen absolvieren. Dann ist die Local Squad genau der richtige Ort.
Es ist KEINE PFLICHT, einer Local Squad beizutreten. Wenn die Local Squad in deinem Bundesland trotzdem zu weit weg ist oder du vielleicht lieber allein trainierst, musst du dich keinesfalls einer Local Squad anschließen.

Nein. Wir legen sehr viel Wert auf einen einheitlichen Auftritt unter unserer Marke und möchten verhindern, dass das Logo in verschiedensten Farben, Größen, Seitenverhältnissen usw. durch die Sportwelt geistert. Daher hab bitte Verständnis dafür, dass wir mit Logofreigaben und -lizenzen sehr restriktiv umgehen. Wir werden immer wieder tolle und attraktive Angebote an Sportbekleidung und sonstigen Artikeln aus der Welt von power & pace für euch haben. Diese sind aber sehr ausgewählt, wobei wir auch auf eine nachhaltige Produktion achten werden. Der Billigdruck in Fernost ist nicht in unserem (und sicher auch nicht in eurem) Interesse. Wenn ihr Vorschläge habt, schreibt uns gern!

Leider nirgendwo. Wir möchten einen einheitlichen Markenauftritt von power & pace etablieren und haben in der Vergangenheit mit unseren anderen Marken “triathlon” und “SWIM” schon schlimme Dinge erlebt und sehen müssen. Wir werden das Angebot von Produkten, die mit power & pace gebrandet sind, stetig erweitern und zu fairen Preisen weitergeben. Bitte habt etwas Geduld, wenn es hier und da etwas länger dauert, aber wir achten sehr auf Qualität und nachhaltige Produktion.

Mit der power & pace TriClub-Mitgliedschaft genießt du viele Vorteile, die Athleten ohne TriClub-Zugehörigkeit verwehrt bleiben. Ein entscheidender Vorteil ist der Zugang zur Priority Registration etwa 1 Woche vor dem offiziellen Anmeldebeginn für die einzelnen Ironman-Events.

Was gibt es hierfür zu tun?

• power & pace als TriClub bei einem vorherigen, bereits absolvierten Ironman-Rennen angegeben haben
• somit bereits Mitglied unseres TriClubs von power & pace sein
• den Ironman-Newsletter mindestens 14 Tage vor offiziellem Anmeldebeginn abonnieren

Ironman sendet dir etwa 1 Woche vor dem offiziellen Anmeldestart für ausgewählte Events eine E-Mail zu, in der du eine genaue Anleitung zur Priority Registration findest.

Weitere Vorteile als TriClub-Mitglied findest du auf der TriClub Website von Ironman.

Für weitere, speziellere Fragen wende dich bitte direkt an Ironman via E-Mail an triclubemea@ironman.com.

Ja! Power & pace ist seit 2021 als TriClub bei Ironman eingetragen und zählt mittlerweile mehr als 100 Mitglieder.
Mit dem Namen “power & pace” findest du uns unter all den TriClubs und kannst beitreten, indem du den vollständigen Namen als TriClub während deiner Anmeldung für ein Ironman-Event angibst.
Für weitere Fragen kontaktiere bitte Ironman direkt via E-Mail an triclubemea@ironman.com.

Grundsätzlich kann dir in der Facebook-Community von power & pace bei nahezu jeder Frage geholfen und eine Antwort geliefert werden. Wenn du eine Frage direkt an unser Team hast, erreichst du uns per E-Mail an coach@powerandpace.de und wir melden uns schnellstmöglich bei dir zurück.

Ja. Wenn du dein Training individuell besprechen möchtest oder individuelle Fragen zu deiner Wettkampfvorbereitung hast, kannst du dich jederzeit an unseren Partner HYCYS wenden und einen Termin zur Einzelberatung buchen.

Mit einem Klick auf HIER gelangst du zu unserem Anmeldeformular zum Newsletter. Nachdem du deine E-Mail bestätigt hast, erhältst du regelmäßig unseren Newsletter von power & pace.

In diesem Jahr findet die power & pace Trophy in Bayern beim Ingolstadt Triathlon statt.

Am 9.6.2024 feiern wir gemeinsam als Community den Saisonabschluss beim Ingolstadt Triathlon und ehren dort die Siegerinnen und Sieger der power & pace Trophy über die einzelnen Distanzen. Nähere Informationen findet ihr auf der Veranstaltungs-Website.

Mit der PRO-Mitgliedschaft kannst du an den Live-Q&A-Sessions kostenlos teilnehmen. Sie sind in deinem Paket mit enthalten und finden immer auf ClickMeeting statt. Den Link direkt zum Event findest du im Kalender in der entsprechenden Veranstaltung unten auf der Seite. Bitte berücksichtige, dass die Details zur Live-Q&A-Session sowie der Link nur im PRO-Level einsehbar sind.

Ein Hinweis für dich: Diese virtuellen Live-Q&A-Sessions stehen im Anschluss nicht als Aufzeichnung zur Verfügung. Hier verhält es sich anders als bei den Webinaren. Diese zeichnen wir auf und stellen sie dir im Anschluss zum Nachschauen zur Verfügung.