1. FTP-Test der Saison 2024 LIVE

Wir laden zum ersten FTP-Test der neuen Saison 2024 ein – live auf YouTube, Zwift und bei uns vor Ort in Hamburg! Seid dabei.

Teilnahme

Wenn ihr bereits mit offiziellem Saisonbeginn am 2. Oktober, spätestens Anfang November (wieder) in das Training eingestiegen seid, ist jetzt der perfekte Moment, eine erste Standortbestimmung in allen drei Disziplinen vorzunehmen. Für das Radfahren machen wir genau das gemeinsam – beim 1. FTP-Test der neuen Saison. Ihr könnt wie gewohnt in euren vier Wänden mitfahren, auf Zwift und den Livestream auf YouTube verfolgen. Dort begleiten euch Coach Björn Geesmann und Team-Managerin Jule Bartsch durch den Abend. Oder ihr bewerbt euch auf einen der drei Plätze, um bei uns vor Ort in Hamburg diese wohl härtesten 20 Minuten der Saisonvorbereitung im kleinen Kreis der Community durchzupowern. Wer darauf Lust hat, konnte sich bis zum 17.11.23 bewerben.

Die drei Mitglieder, die am 5. Dezember zu uns nach Hamburg kommen dürfen, werden bis 22. November von uns kontaktiert und erhalten weitere Informationen rund um den FTP-Test-Abend bei power & pace in Hamburg.

Route, Event und FTP-Test

Never change a winning system, bedeutet: Wir bleiben bei dem, was ihr bereits kennt, wenn ihr schon länger dabei seid. Es wird kein Zwift-Event geben. Stattdessen treffen wir uns alle auf der Strecke/Route Tempus Fugit in der virtuellen Zwift-Welt Watopia. Vorher habt ihr als “Workout“ den kompletten FTP-Test von Zwift mit einer Dauer von 1:13 Stunden ausgewählt. Der Startschuss für diesen Leistungstest fällt um Punkt 19 Uhr. Er beginnt mit dem Warm-up, leitet euch zu einer kleinen Vorbelastung und dann zum 20-minütigen Test, bevor es ins wohlverdiente Cool-down geht. Bitte sorgt dafür, dass ihr rechtzeitig alle Einstellungen vorgenommen und die richtige Route sowie das richtige Zwift-Protokoll ausgewählt habt, um pünktlich mit uns zu starten. Der ERG-Modus stellt sich während der 20-Minuten-Test automatisch aus, wenn ihr auf Zwift fahrt. Darum braucht ihr euch nicht kümmern.

Ihr könnt auch ohne Zwift fahren und das in eurem Trainingsplan vorhandene Protokoll für den FTP-Test absolvieren. Ein Smarttrainer ist auch nicht zwingend notwendig. Dieser Test kann von euch so gesteuert werden wie die Radeinheiten auf der Rolle ebenfalls, über Leistung (Watt) oder über die Herzfrequenz. Der Livestream auf YouTube macht mit Björn und Jule machen die Einheit sicher etwas abwechslungsreicher und kurzweiliger. Schaltet ein!

Vorbereitungen treffen

Damit um Punkt 19 Uhr auch bei euch zu Hause der Startschuss für diesen Leistungstest fallen kann, gilt es einiges vorzubereiten. Wir haben euch eine Liste erstellt, dir ihr Schritt für Schritt abhaken könnt, damit ihr rechtzeitig auf eurem Rad auf dem Smarttrainer sitzt. Diese Liste beinhaltet Vorschläge, woran zu denken sein kann abhängig davon, mit welchem Equipment ihr trainiert.

• Trinkflasche(n) gefüllt
• Verpflegung für vorher und nachher paratlegen
• Handtuch auf dem Lenker
• Ventilator angeschaltet / Fenster auf
• Smarttrainer an Stromquelle angeschlossen
• Laptop / iPad / PC / Smartphone an Stromquelle angeschlossen
• auf Endgerät bei Zwift angemeldet und Zwift mit dem Smarttrainer verbunden
• Brustgurt angelegt
• Brustgurt mit Zwift verbunden
• Trainingsuhr / Fahrradcomputer mit Zwift / Brustgurt und Leistungsmesser verbunden
• Zwift geöffnet, „FTP-Test 1:13 h“ gewählt
• Zwift-Welt Watopia und Route Tempus Fugit gewählt

Alles Wichtige im Überblick

• kein Zwift-Event
• Livestream auf YouTube
• Zwift-Welt: Watopia
• Route in Watopia: Tempus Fugit
• Alle Vorbereitungen bis 18:55 Uhr abgeschlossen haben

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