Die neue Triathlonsaison steht in den Startlöchern und wir fiebern mit power & pace einem weiteren Jahr voller Training, Finishes und jeder Menge Wissen rund um den besten Sport der Welt entgegen. Bereits am 30. September geht es los, und auch diesmal gibt es einige Neuheiten und Neuerungen. Wenn ihr mögt, schaut euch dazu unseren Saison-Kick-off auf YouTube an oder hört ihn als Podcast.
Ab sofort findet ihr in der triathlon jeden Monat zwei Trainingspläne: Unser ALLROUNDER bereitet euch mit etwa sechs Trainingsstunden pro Woche auf eine olympische Distanz oder ein Mitteldistanzrennen am 13. Juli 2025 vor. An diesem Tag findet unter anderem die power & pace Trophy im Rahmen des World Triathlon Hamburg statt.
Der zweite Plan zielt auf eine Langdistanz am 6. Juli 2025 ab, dem Datum der Challenge Roth. Auf FINISHER-Niveau erwarten euch dabei ein Trainingsumfang von sechs bis 15 Stunden pro Woche. Solltet ihr euch einen anderen Wettkampf als Ziel aussuchen, könnt ihr die Pläne problemlos auf dieses Datum verschieben.
Als power & pace PRO-Mitglied findet ihr online natürlich wie immer unsere 5 Trainingskategorien mit den unterschiedlichen Trainingsplänen für euer jeweiliges Trainingsziel.
Bist du bereit fürs Training?
Zeit für einen Check
Uns interessiert, wie es euch geht und wo ihr steht. Habt ihr für den Herbst noch etwas geplant? Oder seid ihr bereits in der Off-Season und konntet euch körperlich und mental erholen, um jetzt wieder durchzustarten? Seid ihr noch nicht zu 100 Prozent bereit, nutzt lieber den seichten Aufbau des Trainingsplans und steigt zu einem späteren Zeitpunkt richtig ein. Dann könnt ihr jetzt noch einmal durchatmen.
Kommen wir zu euren Trainingsbedingungen. Die ersten Wochen und insbesondere die Ruhetage bieten sich jetzt an, eure Trainingsorganisation und euer Equipment auf den Prüfstand zu stellen. Klärt beispielsweise, in welchem Bad ihr euer Schwimmen absolvieren möchtet und wie die Öffnungszeiten sind. Ist euer Rennrad fahrtauglich und der Rollentrainer entstaubt und einsatzbereit?
Wenn ihr schon länger dabei seid, seid ihr mit unserer bewährten Trainingsstruktur vertraut. Ein vierwöchiger Block besteht typischerweise aus drei Be- und einer Entlastungswoche. Jede Trainingswoche startet mit dem Montag als Ruhetag, an dem ihr euch auf die folgenden Einheiten einstellen könnt. Immer donnerstags findet um 19 Uhr unser Athletiktraining mit Ulrike Syring statt. Die wichtigsten Termine des Monats findet ihr unten in der Übersicht. Alle Termine sind wie gewohnt auch im Event-Kalender zu finden.
Wir freuen uns auf die neue Saison mit euch. Viel Spaß beim Training!
So erhaltet ihr euer Trainingsplan
Bitte hört euch zum Saisonstart unbedingt das Trainigsbriefing für den Monat Oktober an:
Den Trainingsplan für den Monat September bekommt ihr direkt in TrainingPeaks. Dazu loggt ihr euch in euren Account bei TrainingPeaks über den Browser ein, geht zu „Calendar“ (oder Kalender, solltet ihr die Website übersetzen lassen) und findet links in der Spalte den Button „Training Plan“. Diesen klickt ihr an und schon werden alle Trainingspläne eurer Kategorie für die jeweiligen Distanzen sichtbar.
Für Trainingspläne der Saison 2025
- bitte zieht euren Trainingsplan aus der Trainingsplanbibliothek in den Trainingskalender.
- Sofern ihr PRO-Mitglied seid und über einen TrainingPeaks-Account verfügt, steht euch euer Trainingsplan für die kommende Saison auf TrainingPeaks zur Verfügung.
- Beachtet bitte, dass die Einheiten peu à peu erscheinen und immer nur die nächsten Wochen enthalten.
- Wie einige von euch gemerkt haben, haben wir in den letzten Tagen die Trainingsplanbibliothek ordentlich aufgeräumt, sodass ihr nun alle aktuellen Trainingspläne für eure Kategorie in der Trainingsplanbibliothek vorfinden solltet. Veraltete Pläne sollten nicht länger in euerer Bibliothek zu finden sein.
Für Trainingspläne der Saison 2024
- bitte zieht euren Trainingsplan aus der Trainingsplanbibliothek in den Trainingskalender. Der Plan muss das Startdatum 30.9.24 erhalten.
- wie gewohnt, sofern ihr PRO-Mitglied seid und über einen TrainingPeaks-Account verfügt, steht euch euer Trainingsplan für den Monat in der Trainingsplanbibliothek auf TrainingPeaks nun zur Verfügung
- Bei einem Wechsel des Wettkampfziels zieht ihr euch den Plan mit dem neuen Wettkampfziel einfach in den Trainingskalender. Auch hier ist der 30.9.24 euer Startdatum für den Plan.
Bezeichnung eures Plans für Trainingsziele in der Saison 2025
Die Benennung des Trainingsplans entspricht dem Schema „+2025-<Monat des Wettkampfes>-<Tag des Wettkampfes>_Das <Wettkampfdistanz>-Training für <Trainingskategorie>“ also beispielsweise „+2025-07-06_Das LD-Training für FINISHER“.
Bezeichnung eures Plans für Trainingsziele in der Saison 2024
Das Oktobertraining erkennt ihr an der entsprechenden Bezeichnung „Oktober“. Euer passender Trainingsplan beinhaltet anschließend außerdem das Datum eures persönlichen Saisonhighlights. Wenn ihr mit einem allgemeinen Plan weitertrainiert, dann findet ihr einen Plan ohne konkretes Zieldatum im Titel.
Euren Trainingsplan in den Kalender laden
Folgende Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft euch, euren Trainingsplan einwandfrei in den Trainingskalender auf TrainingPeaks zu laden:
- Öffnet TrainingPeaks im Browser auf dem Laptop oder dem PC und loggt euch dort ein.
- Geht auf den „Calendar“ oder „Kalender“ (je nach Übersetzung der Website).
- Links in der Spalte findet ihr nun den Button (wie oben beschrieben) namens „Training Plan“. Klickt diesen an.
- Da öffnet sich die Bibliothek und eure Pläne/euer Plan in eurer Trainingskategorie werden/wird sichtbar.
- Wählt euren Trainingsplan mit der entsprechenden Bezeichnung und dem Datum eures Zielrennens aus.
- Sobald ihr den Trainingsplan gefunden habt, könnt ihr ihn mit der Maus in euren Kalender ziehen. Für Trainingspläne der Saison 2024 ist das Startdatum 30.9.2024 anzugeben.
- Jetzt habt ihr euren Trainingsplan in eurem Kalender.
- Solltet ihr bisher nicht das gesamte Training sehen können: Loggt euch bitte einmal aus und wieder in euren Account ein und aktualisiert den Trainingskalender.
- Das Septembertraining befindet sich in eurem Kalender. Viel Spaß beim Training!
Alle Termine auf einen Blick:
Start Oktobertrainings: 30.9.24
Trainingspläne für die neue Saison online abrufbar:
25.9.24 mit der PRO-Mitgliedschaft
Community-Rides:
1.10.24, 19 Uhr und
5.11.24, 19 Uhr Live auf YouTube und Zwift
Anmeldung für die power & pace Trophy 2025:
15.10.24, 12 Uhr
Trainingscamp 2025 auf Fuerteventura:
15.–29.3.25 mit Ulrike Syring
Podcast jeden Donnerstag überall, wo es Podcasts gibt.
Die Mitgliedschaft inklusive digitaler Trainingspläne und Premium-Account auf TrainingPeaks kostet für unsere triathlon-Abonnenten 35 Euro im Monat.
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