Draußen wird es allmählich frühlingshaft, doch eine Garantie für gutes Wetter gibt es hierzulande nicht. Deshalb bietet sich beispielsweise ein Trainingslager unter spanischer Sonne im März oder April sehr gut an. Womöglich gehörst du zu den Glücklichen, die einen Platz in unserem ersten Camp des Jahres auf Fuerteventura ergattern konnten. Der Zeitraum passt nicht zu deinen Vorhaben? Dann eignet sich vielleicht unser zweites Camp auf Mallorca vom 15. bis 29. April besser, um deiner Form ein weiteres Upgrade zu verleihen. Sollte es bei dir nicht passen, bietet sich an ein paar freien Tagen möglicherweise ein Trainingslager zu Hause an. Als PRO-Mitglied findest du dafür deinen Trainingslagerplan digital auf unserer Website. Du kannst dort zwischen dem 5-, 8- oder 12-Tage-Plan inklusive Vor- und Nachbereitung wählen. Wie du diesen Plan in dein normales Training integrierst und was es zu berücksichtigen gibt, um gut durch diese intensiven Tage zu kommen, erklärt dein Coach Björn Geesmann in der Podcastfolge vom 2. Februar 2023. Die findest du überall, wo es Podcasts gibt.
Indoorsaisonabschluss
Seit Saisonbeginn im Oktober 2022 sind mindestens zwei Abende in der Woche im Kalender rot markiert: der Mittwochabend für die Live-Rides mit Frank Wechsel und der Crew sowie der Donnerstagabend für das Athletiktraining mit Ulrike Syring. Mit den steigenden Temperaturen und längeren Tagen zieht es dich langsam wieder nach draußen, um dort die Radeinheiten abzuspulen und das Tageslicht auszukosten. Daher ist der März unser letzter Live-Ride-Monat für diese Saison. Wir verabschieden uns am 29.3. um 19 Uhr in besonderer Besetzung. Den krönenden Abschluss der Indoorradtrainingssaison feiern wir am 12.4. beim ersten großen Einzelzeitfahren von power & pace – wie gewohnt auf Zwift und YouTube. Wir streamen ab 17:45 Uhr live aus dem Shop unseres Partners Trionik in Hamburg. Selbstverständlich kannst du wie bei den Live-Rides auf deinem Smarttrainer mitfahren und dir mit anderen Athleten der Community ein Kopf-an-Kopf-Rennen über 40 oder 90 Kilometer liefern. Informationen dazu erhältst du pünktlich auf unseren Social-Media-Kanälen. Mit diesem Rennen bietet sich dir eine weitere Gelegenheit, um deine Vorbereitung optimal zu nutzen und einen vermutlich letzten Formcheck zu absolvieren. So weißt du, wo du kurz vor dem Start der Wettkampfsaison stehst. Das Athletiktraining bekommt einen Monat, bevor es ebenfalls in die Pause geht, einen zusätzlichen Platz im QUALIFIER-Plan. In dieser Kategorie wiederholst du sonntags die Einheit vom jeweiligen Donnerstag. Grundsätzlich steht es dir jederzeit frei, wöchentlich eine Athletikeinheit zu ergänzen, wenn es passt. Deine Schwimm-, Rad- und Laufform werden es dir danken. Eine neue Vorbereitungsphase beginnt: Langsam steigt die Spannung!
Termine im Überblick
- Start Märztraining: 27.2.2023
- Podcast jeden Donnerstag: überall, wo es Podcasts gibt
- Das große Einzelzeitfahren am 12.4.23 ab 17:45 Uhr auf YouTube und Zwift
- Trainingscamps 2023: 4.–18.3.2023 auf Fuerteventura, 15.–29.4.23 auf Mallorca
- Die power & pace Trophy am 3.9.23 beim TriBühne Triathlon in Norderstedt
