Montag, 18. März 2024

Know-how

Tuning für die Topform: Spezifizierung im Training

Wenn die Grundlagen gelegt sind, wird das Triathlontraining spezifischer. In wenigen Monaten steht mit einem bestimmten Wettkampf dein persönliches Highlight im Kalender – dafür geht es nun an die Details. Wir zeigen dir, was dazugehört und worauf du in diesem wichtigen Trainingsblock achten solltest.

Tipps für die Lauftechnik: Der ideale Kniehub

Nicht nur Profiathleten sollten sich Gedanken über ihren Laufstil machen, auch für Hobbyläufer liegt viel Potenzial in den kleinen Dingen. Deshalb lohnt es sich, am Laufstil zu arbeiten. Wir erklären dir, wie du mit dem richtigen Kniehub zu einer effizienteren Lauftechnik kommst.

Keine Zeit? Kein Stress! So bringst du Alltag und Training unter einen Hut

Triathlon ist ein zeitaufwendiges Hobby. Das merkt man nicht nur am Trainingsaufwand, sondern es bleibt neben Sport und Job auch kaum Zeit für den Alltag. Selbst wenn du es nicht hören möchtest: Alle Einheiten eines Trainingsplans zu absolvieren, ist fast unmöglich. Wir geben dir Tipps, wie du clever kürzt oder verschiebst, um das Beste aus deinem Plan herauszuholen.

Cool bleiben: Wie dir die Körperkerntemperatur im Training und Wettkampf hilft

Im Wettkampf einen kühlen Kopf zu bewahren, ist wichtig. Den Körper kühl zu halten, noch wichtiger. Bei der Ironman-WM auf Hawaii gestalteten einige Topathleten ihr Pacing und ihre Coolingstrategie über die Körperkerntemperatur – mit dem Core-Sensor. Wir sagen dir, wie du die Hitze nutzen kannst und warum du bereits früh damit anfangen solltest, entsprechende Blöcke in dein Training einzubauen.

Calories in, Calories out: Wie entscheidend ist die Energiebilanz wirklich?

Wer viel trainiert, benötigt viel Energie. Dafür ist oft jedes Mittel recht. Wir erklären dir, wie diese Bilanz mit der Leistungsfähigkeit einhergeht und in welchen Fällen die gesunde Ernährung auch mal außer Acht gelassen werden kann.

Optimierung im Training: So nutzt du dein Potenzial richtig

Ausdauertraining ist ein stetiger Prozess, der schließlich zur bestmöglichen Leistung führt. Wir erklären dir, welche Aspekte bei der Verbesserung wichtig sind und was du beachten solltest, um dein Potenzial zu nutzen.

Verreisen mit dem Rad: So bereitest du dein Gefährt auf den Transport im Flugzeug vor

Der Radtransport im Flugzeug ist immer heikel. Schließlich ist das Sportgerät gleichzeitig wertvoll, empfindlich und gegen rohe Kräfte beim Verladen nur schwer zu schützen. Wir zeigen, wie du dein Rad bestmöglich verpackt auf die Reise schickst.

Schwimmtechnik: So optimierst du deine Fingerhaltung beim Kraulen

Mit der richtigen Haltung der Finger kraulst du druckvoller durchs Wasser und schwimmst schneller. Fragt sich nur: Was ist richtig?

Aktuell

Tuning für die Topform: Spezifizierung im Training

Wenn die Grundlagen gelegt sind, wird das Triathlontraining spezifischer. In wenigen Monaten steht mit einem bestimmten Wettkampf dein persönliches Highlight im Kalender – dafür geht es nun an die Details. Wir zeigen dir, was dazugehört und worauf du in diesem wichtigen Trainingsblock achten solltest.
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Eure Trainingszoneneinstellung auf TrainingPeaks

Die Anpassung der Trainingszonen ist von TrainingPeaks nun abgeschlossen. Jetzt könnt ihr eure Einstellungen problemlos vornehmen.

Trainingslagerpläne auf TrainingPeaks

Die Trainingslagerpläne sind jetzt in jeder Kategorie von MOVER bis QUALIFIER in TrainingPeaks verfügbar.

Lesetipp

Aerodynamik: Schneller durch Stoff

Der Aero-Einteiler mit Ärmeln hat sich im Triathlon mittlerweile durchgesetzt. Warum das so ist, wie sich die Ansätze der Hersteller unterscheiden und wo die Trends im Bereich Wettkampftextil herkommen und hingehen, zeigen wir in diesem Test.

Dunkle Schatten auf strahlenden Helden

Triathleten gelten als tough und zielorientiert. Immer neue Herausforderungen, immer bessere Leistungen. Die Rastlosigkeit kann dazu führen, dass das System zusammenstürzt. Die mögliche Folge: eine Depression. Triathlon kann mit seinen strukturgebenden Anforderungen aber auch aus der komplexen Krankheit heraushelfen. Zwei Beispiele.

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Ein guter Laufstil ist ästhetisch. Aber ist er auch messbar? Immer mehr Sportarten und Sensoren erfassen die Lauftechnik in Messwerten und Zahlen, die irgendwie alle voneinander abhängig sind. Wir führen dich durch den Datendschungel.

Booster oder Bremse? Das bringt Nüchterntraining

Das Konzept des Nüchterntrainings ist nicht neu. Für viele Ausdauersportler gehört es zum wöchentlichen Pflichtprogramm. Wir erklären, was dahintersteckt und wieso es oft sogar besser ist, nicht mit leerem Magen zu trainieren.

CSS-Test: So ermittelst du deinen “Critical Swim Speed”

Als Critical Swim Speed (CSS) bezeichnet man die Geschwindigkeit,...