Tuning für die Topform: Spezifizierung im Training
Wenn die Grundlagen gelegt sind, wird das Triathlontraining spezifischer. In wenigen Monaten steht mit einem bestimmten Wettkampf dein persönliches Highlight im Kalender – dafür geht es nun an die Details. Wir zeigen dir, was dazugehört und worauf du in diesem wichtigen Trainingsblock achten solltest.
Tipps für die Lauftechnik: Der ideale Kniehub
Nicht nur Profiathleten sollten sich Gedanken über ihren Laufstil machen, auch für Hobbyläufer liegt viel Potenzial in den kleinen Dingen. Deshalb lohnt es sich, am Laufstil zu arbeiten. Wir erklären dir, wie du mit dem richtigen Kniehub zu einer effizienteren Lauftechnik kommst.
Keine Zeit? Kein Stress! So bringst du Alltag und Training unter einen Hut
Triathlon ist ein zeitaufwendiges Hobby. Das merkt man nicht nur am Trainingsaufwand, sondern es bleibt neben Sport und Job auch kaum Zeit für den Alltag. Selbst wenn du es nicht hören möchtest: Alle Einheiten eines Trainingsplans zu absolvieren, ist fast unmöglich. Wir geben dir Tipps, wie du clever kürzt oder verschiebst, um das Beste aus deinem Plan herauszuholen.
Cool bleiben: Wie dir die Körperkerntemperatur im Training und Wettkampf hilft
Im Wettkampf einen kühlen Kopf zu bewahren, ist wichtig. Den Körper kühl zu halten, noch wichtiger. Bei der Ironman-WM auf Hawaii gestalteten einige Topathleten ihr Pacing und ihre Coolingstrategie über die Körperkerntemperatur – mit dem Core-Sensor. Wir sagen dir, wie du die Hitze nutzen kannst und warum du bereits früh damit anfangen solltest, entsprechende Blöcke in dein Training einzubauen.
Calories in, Calories out: Wie entscheidend ist die Energiebilanz wirklich?
Wer viel trainiert, benötigt viel Energie. Dafür ist oft jedes Mittel recht. Wir erklären dir, wie diese Bilanz mit der Leistungsfähigkeit einhergeht und in welchen Fällen die gesunde Ernährung auch mal außer Acht gelassen werden kann.
Optimierung im Training: So nutzt du dein Potenzial richtig
Ausdauertraining ist ein stetiger Prozess, der schließlich zur bestmöglichen Leistung führt. Wir erklären dir, welche Aspekte bei der Verbesserung wichtig sind und was du beachten solltest, um dein Potenzial zu nutzen.
Verreisen mit dem Rad: So bereitest du dein Gefährt auf den Transport im Flugzeug vor
Der Radtransport im Flugzeug ist immer heikel. Schließlich ist das Sportgerät gleichzeitig wertvoll, empfindlich und gegen rohe Kräfte beim Verladen nur schwer zu schützen. Wir zeigen, wie du dein Rad bestmöglich verpackt auf die Reise schickst.
Schwimmtechnik: So optimierst du deine Fingerhaltung beim Kraulen
Mit der richtigen Haltung der Finger kraulst du druckvoller durchs Wasser und schwimmst schneller. Fragt sich nur: Was ist richtig?
Aktuell
Statte dich aus – Der Team-Shop ist bis zum 30. September geöffnet!
Die neue Saison beginnt und ihr könnt zeigen, dass ihr bei power & pace dabei seid! Stattet euch jetzt für euren Trainingsalltag oder eure Wetttkampf-Highlights aus und sichert euch bis einschließlich Montag, 30. September 2024 eure neuen Trikots, Hosen, Hoodies und vieles mehr.
Das Septembertraining 2024: Zeit zum Durchatmen
So wenig Training wie nie haben wir zum Saisonende im September für dich im Angebot. Und das muss so sein. Etliche Monate der Disziplin liegen hinter dir, mit Training am frühen Morgen oder am späten Abend sowie Anspannung vor einem Rennen. Nun darfst du auch einmal durchatmen, bevor wir wieder richtig loslegen.
Komm an Board: So erhältst du deinen Trainingsplan bei power & pace
Hier kommt dein Onboarding für TrainingPeaks und deinen Triathlontrainingsplan. So erhältst du Schritt für Schritt deinen monatlichen Trainingsplan direkt auf der Trainingsplattform.
Lesetipp
Komm an Board: So erhältst du deinen Trainingsplan bei power & pace
Hier kommt dein Onboarding für TrainingPeaks und deinen Triathlontrainingsplan. So erhältst du Schritt für Schritt deinen monatlichen Trainingsplan direkt auf der Trainingsplattform.
Langsam wird es ernst: Das Training im Februar
Das neue Jahr hat begonnen – für viele sehr anspruchsvoll mit dem Feiertags-Special von power & pace. Ab jetzt wird an den letzten Stellschrauben gedreht, bevor es endlich wettkampfspezifisch wird. Der Februar dient als Übergang zur nächsten und wohl wichtigsten Vorbereitungsphase Ihrer Saison.
Das könnte dir auch gefallenEmpfehlungen für dich
Technik-Tipps – Innehalten, um durchzustarten
Mehr Leistung, weniger Verletzungen und Schmerzen: Das richtige Aufwärmprogramm hat positive Auswirkungen auf Ihre anstehende Laufeinheit. Nicht nur in der kalten Jahreszeit.
Die Testwochen sind zurück
Es ist offensichtlich: Die Vorbereitung läuft auf Hochtouren, kleine Brötchen backen war gestern. In dieser Ausgabe erhältst du satte neun Wochen Triathlontraining wie aus dem Lehrbuch. Freue dich auf zwei Monate, vollgepackt mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten. Den Start machen die Leistungstests im Dezember.
Ökonomisch unterwegs: So läufst du effizienter
Die maximale Sauerstoffaufnahme und die maximale Laktatbildungsrate sind zwei leistungsbestimmende Faktoren, die viele Athleten auf dem Schirm haben und verbessern wollen. Aber weißt du, wie es um deine Laufökonomie bestellt ist? Wir erklären dir, welches Leistungspotenzial darin versteckt ist und mit welchen einfachen Maßnahmen du die Laufökonomie verbessern kannst.
