Live-Ride

Es geht wieder rund: Wir fahren wieder EB-Intervalle und diese werden von Mal zu Mal vor allem länger.

Wir geben Vollgas: Über 90 Minuten erwarten uns nicht nur IE-Intervalle (3 x 8 x 30s/30s). Im Anschluss geht es noch wieder einmal für 2 Durchgänge in den G2-Bereich, für jeweils geschlagene 8 min.

Nachdem ihr im Dezember die Grundlage für euer Training gelegt habt, schauen wir jetzt beim 2. FTP-Test der Saison 2023, wo ihr mittlerweile steht. Wichtig: Es gibt kein Zwift-Event für diese Einheit. Bitte wählt aus dem Workout-Menü von Zwift den FTP-Test mit 1:13 Stunde.

Geplant sind Intervalle im Entwicklungs- und G2-Bereich. Keine neue Bekanntschaft. Nach dem Aufwärmen absolvieren wir erst 3 x die EB-Intervalle (jeweils 3 min EB + 3 min Pause im G1-Bereich). Im Anschluss pedalieren wir 10 min locker, bevor es noch zweimal für 10 min in den G2-Bereich geht. Immer mit jeweils 6-minütiger Pause.

Geplant sind heute IE-Intervalle: 3 Mal geht es für 10 Durchgänge in die 40-20 Belastung.

Mit EB– und K3-Intervallen geht es heute in die Berge. Nach 3 x 4 min im EB-Bereich fahren wir anschließend zusammen 3 x 8 min K3-Intervalle mit jeweils 6 min Pause.

Erst fahren wir heute 3 x 6 min im EB-Bereich, bevor uns noch 3 x 5 min im G2-Bereich erwarten.

Letzter Live-Ride der Saison!