Wow, mit dem Dezember ist dein Trainingsplan auf dem nächsten Level! Coach Björn Geesmann hat sich selbst übertroffen und einen ausgesprochen abwechslungsreichen Winter für dich gestaltet. In den beiden Monaten Dezember und Januar erlebst du in neun Wochen Training alles, was eine Vorbereitung bieten sollte. Angefangen bei den drei Leistungstests in der ersten Dezemberhälfte über trainingsintensive Tage rund um Weihnachten bis zu einem umfangreichen Start ins neue Jahr bekommst du alles. Ja, richtig gelesen. Wir blicken sogar schon auf den Jahresbeginn 2024! Aber der Reihe nach: Der 5.12.23 bildet den Auftakt. An diesem Abend absolvieren wir im Kreise der Community die wohl härtesten 20 Minuten unserer Trainingssaison beim FTP-Test. Wenn du mit uns fahren möchtest, schaltest du um 19 Uhr YouTube ein und bist auch auf Zwift mit dabei. Konkretere Informationen zum Live-Event findest du in unserem Kalender auf powerandpace.de/events. In der gleichen Woche folgt am Ende der Fünf- bzw. Zehn-Kilometer-Lauftest. Die Distanz ist von deiner Trainingskategorie abhängig. Erfahrungsgemäß bietet es sich bei diesem Test an, eine Winterlaufveranstaltung in seiner Umgebung auszuwählen, um das Wettkampffeeling zu bekommen. In der zweiten Dezemberwoche macht der CSS-Test im Schwimmen das Triple komplett, und schon weißt du in allen drei Disziplinen ganz genau, wo du gerade stehst und auf welcher Basis du dein zukünftiges Training aufbauen wirst. Bitte achte darauf, dass du gut verpflegt und moderat ausgeruht in die Tests gehst. Das oberste Ziel ist, diese in der höchstmöglichen gleichmäßigen Geschwindigkeit bzw. mit der höchstmöglichen gleichmäßigen Leistung zu absolvieren.
Feiertage über Feiertage
Das Erste, was du mit dem Dezember assoziierst, ist vermutlich Weihnachten. Diese Zeit verspricht viel Raum für das Triathlontraining. Genau diesen Aspekt berücksichtigt dein Trainingsplan und bietet dir je nach Kategorie in den vier Tagen vom 23. bis 26. Dezember zwischen 4:20 und 8:50 Stunden Training. Über den Jahreswechsel findest du selbstverständlich ähnlich viele Trainingsstunden. Sobald dir die Familie ihre Erlaubnis erteilt hat, kannst du diese beiden Trainingsblöcke bestens nutzen, um sehr früh in der Vorbereitung deine Form auf eine neue Stufe zu heben.
Apropos Feiertage: Zwischen den Jahren findest du statt Live-Ride, Live-Q&A oder Webinar eine Auswahl an „Rollenfutter“ für dein Indoorradtraining auf unserem YouTube-Kanal, damit jede Einheit kurzweilig bleibt. Am 9. Januar 2024 laden wir dann zum ersten Live-Ride des Jahres ein und die gewohnte Struktur wird fortgesetzt. Bis dahin wünschen wir dir einen trainingsreichen, angenehmen Dezember und Januar. Genieße die Feiertage im Kreise deiner Familie und Freunde!
Das Briefing für das Dezembertraining
Alle Termine auf einen Blick:
Start Dezembertraining: 4.12.23
Start Januartraining: 1.1.24 – als PRO-Mitglieder steht euch der Trainingsplan weiterhin monatlich zur Verfügung, das Januartraining folgt rechtzeitig vor Trainingsbeginn.
- FTP-Test der Saison 2024:
5.12.23, 18:45 Uhr (Start des Livestreams), live auf Zwift und YouTube
Live-Rides im Dezember:
5.12.23 und 19.12.23 live auf Zwift & YouTube
Trainingscamps 2024:
10.–24.2.24 auf Fuerteventura
6.–20.4.24 auf Mallorca
power & pace Trophy 2024:
9.6.24 beim Triathlon Ingolstadt
Ihr wollt immer auf dem Laufenden bleiben und rechtzeitig erfahren, was wann ansteht? Abonniert unseren Newsletter und bekommt wöchentliche Updates für die Community.
