Sonntag, 28. April 2024

Know-how

In dieser Rubrik findest du aktuelles Trainingswissen sowie wichtige Erkenntnisse aus für Sportler wichtigen Themenfeldern wie Medizin, Ernährung, Psychologie und Equipment.

Saisonplanung: So bringst du Struktur in deine Saison

Spätestens jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, an dem du dich mit deiner Saisonplanung beschäftigen solltest. Wir erklären, worauf es wirklich ankommt und wie du die einzelnen Bausteine optimal zusammensetzt, um im kommenden Jahr gut lachen zu haben.
PRO Anna Bruder -

Schnell nach unten: Tipps zum effizienten Bergablaufen

Anspruchsvolle Laufstrecken bei Wettkämpfen oder beim Trailrunning im Herbst und Winter haben ordentlich Höhenmeter. Wir verraten dir, wie du energiesparend bergab läufst und dadurch mehr Körner für den Rest der Strecke übrig hast.
PRO Redaktion triathlon -

Farbe bekennen: Der Tattoo-Guide für Triathleten

Tattoos sind angesagt wie nie. Doch wer sich als aktiver Sportler tätowieren lassen will, steht möglicherweise vor Terminschwierigkeiten. Denn das Hautkunstwerk benötigt Zeit und eine gewisse Aufmerksamkeit bei der Heilung. Ein kleiner Guide mit To-dos und No-Gos im Umgang mit Tattoos.
PRO Nils Flieshardt -

Technik-Tipps: Radfahren abseits der Straße

Es wird feucht und matschig draußen, da ist man nicht mehr gern mit dem Triathlonrad unterwegs. Überhaupt eignen sich Herbst und Winter sehr gut, um auch mal das Bike zu wechseln. Wir sagen dir, was dabei zu beachten ist.
PRO Redaktion triathlon -

Lohnt sich das? Dienstleistungen für Triathleten im Check

Kaum eine Sportlerspezies investiert so viel in Training und Material wie Triathleten. Wer schneller werden will, nimmt zusätzlich Dienstleistungen wie Bikefitting, Leistungsdiagnostik oder Aerodynamiktests in Anspruch. Wir haben die gängigsten gecheckt und geben einen Überblick, welcher Service für wen geeignet ist.
PRO Jan Luca Grüneberg -

Der Taktgeber für Athletinnen: Anpassung des Trainings an den weiblichen Zyklus

Frauen sind für Höchstleistungen geschaffen, so viel steht fest – im Alltag und im Sport. In der Trainingssteuerung rückt der weibliche Zyklus zunehmend in den Fokus. Wir erklären, wie Athletinnen ihr Training daran anpassen können und mit einem besseren Körpergefühl ihr Potenzial optimal nutzen.
PRO Anna Bruder -

Wie viel? Wie schnell? Wie oft? Die Intensitätssteuerung im Schwimmen

Beim Kraulen sollte man wissen, wie schnell man schwimmen muss, um seine Leistung zu verbessern. Ist man zu langsam, droht Stagnation. Will man zu viel, kann es zu Überbelastungen kommen. So findest du das richtige Maß.
PRO Peter Jacob -

Der Athleten-TÜV: Optimal vorbereitet in die Saison

Bevor das Training für die neue Saison wieder richtig Fahrt aufnimmt, sollten Triathleten überprüfen, wie es um ihre gesundheitlichen und körperlichen Voraussetzungen steht. Diese Dinge gilt es zu beachten, damit du mit gültiger Plakette durchstarten kannst.
PRO Anna Bruder -
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Aktuell

Aktuelles

Das Maitraining 2024: Die Saison ist eröffnet

Wir präsentieren: den Mai 2024 – mit fünf Wochen Training, vielen Feiertagen und dem Beginn der deutschen Triathlonsaison. Logisch, dass dein Training jetzt gehörig Fahrt aufnimmt. Wir knüpfen an den umfangreichen April an und legen den Fokus auch auf die Koppel- und Freiwassereinheiten.
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Aktuelles

Das Apriltraining 2024: Wir erreichen die Spitze

Wusstest du, dass April und Mai die umfangreichsten Trainingsmonate in deiner Vorbereitung sind? Dich erwarten vier vollgepackte Wochen im April – mit wettkampfspezifischen Einheiten, Koppeltraining und Annäherungsversuchen zu deinem Neoprenanzug.
Aktuelles

Trimtex-Teamshop bis 7. April 2024 geöffnet – die Saison kann kommen!

Es kann endlich für die anstehende Wettkampfsaison geshoppt werden: Racesuits von Surpas, lange und kurze Trainingskleidung. Der Teamshop von Trimtex liefert euch alles, was das euer Triathletenherz begehrt.

Lesetipp

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Endspurt zum Start: Richtig vorbereitet ins Wettkampfwochenende

In einer Triathlonsaison gibt es wohl kaum etwas Aufregenderes als das Wochenende des Wettkampfs. Wir stimmen dich darauf ein und geben dir einen Leitfaden an die Hand, was zu welchem Zeitpunkt zu tun ist und worauf du achten solltest, damit du die Tage rund um das Highlight genießen kannst.
Aktuelles

Der Zug zur Höchstform

Das Training nimmt weiter Fahrt auf und du steuerst damit zielgerichtet auf deine Wettkampfform zu. Dank der Grundlage aus den letzten Monaten kannst du in den kommenden Wochen wichtige Schritte machen. Der März läutet das Frühjahr ein und katapultiert dich auf das nächste Level. Die Spannung steigt.

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Know-how

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PRO Anna Bruder -
Know-how

Erholung und Muskelaufbau: Alles, was du zu Proteinen wissen musst

Nach Wettkämpfen oder intensiven Trainingseinheiten kommt es darauf an, sich möglichst schnell davon zu erholen. Eine entscheidende Rolle spielt dabei die Proteinzufuhr. Wir nehmen uns die Nährstoffgruppe einmal genauer vor und geben dir Tipps, wie du Proteine bestmöglich einsetzen kannst.
PRO Anna Bruder -
Aktuelles

Trainingspläne für aktive Erholung und Wiedereinstieg

Der Traininsplanbaustein für Erholung und den Wiedereinstieg nach eurem Saisonhighlight
Jule Bartsch -

power & pace

power & pace ist eine Trainingscommunity von Triathletinnen und Triathleten aus Deutschland und dem deutschsprachigen Raum. Sie basiert auf den Trainingsplänen der Zeitschrift triathlon und ihren digitalen Präsenzen wie tri-mag.de, die von der spomedis GmbH publiziert werden. Im Rahmen einer Mitgliedschaft erhalten die Teilnehmer eine Trainingsbetreuung in digitaler Form mit zielgerichteten Trainingsplänen für das persönliche Saisonhighlight, Fachbeiträgen, Webinaren und mehr.

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Du spielst nicht Triathlon. Du spielst Fußball, das macht Spaß! Triathlon ist Arbeit, bei der du dich am Straßenrand auskotzen kannst. Es ist die körperliche Brutalität der Besteigung des Mount Everest, ohne die großartige Aussicht vom Gipfel der Welt. Was für ein Mensch kommt immer wieder zurück, um mehr davon zu bekommen?

Chris McCormack

Zweifacher Ironman-Weltmeister

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