Montag, 29. April 2024

Know-how

In dieser Rubrik findest du aktuelles Trainingswissen sowie wichtige Erkenntnisse aus für Sportler wichtigen Themenfeldern wie Medizin, Ernährung, Psychologie und Equipment.

Technik-Tipps: So gelingt der schnelle Wechsel in die Laufschuhe

Gummi-Laces bringen nicht nur einen farblichen Akzent ins Spiel, sondern sind auch nützlich für einen guten Wechsel. Hier sind weitere Tipps, damit du gut in deine Laufschuhe kommst.
PRO Redaktion triathlon -

Swim@Home: Übungen für Schwimmtraining zu Hause

Du bist unterwegs oder kannst aus einem anderen Grund nicht ins Schwimmbad? Kein Problem, auch zu Hause kannst du in kurzer Zeit viel für deine Schwimmform tun und das Wassertraining gezielt unterstützen.
PRO Peter Jacob -

Schwimmtraining: 7 Übungen für die Technik

Techniktraining gehört zum Schwimmtraining wie Ausdauer und Schnelligkeit. Hier findest du sieben der wichtigsten Übungen, die du immer wieder in dein Training integrieren solltest.
PRO Peter Jacob -

Atmung, Beine, Wasserlage: Elemente einer guten Kraultechnik

Neben dem Armzug gibt es beim Kraulschwimmen noch weitere Aspekte, die diese komplexe Technik ausmachen. Übe alle Elemente einzeln und zusammen, um schnell Fortschritte zu erzielen.
PRO Peter Jacob -

Der optimale Antrieb: Die vier Phasen des Kraularmzugs

Der Armzug ist die Hauptantriebskraft beim Kraulschwimmen. Hier machst du Geschwindigkeit. Doch Armzug ist nicht einfach Armzug. Viele Details wie das richtige Eintauchen der Hände oder die korrekte Haltung von Fingern und Ellbogen machen eine effektive und tempowirksame Unterwasserbewegung aus.
PRO Peter Jacob -

Aus eins mach drei: Vom Spezialisten zum Triathleten

Wie wird man eigentlich Triathlet? Für viele beginnt der Weg zum Dreikampf in einer der drei Einzeldisziplinen. Wir geben Tipps, wie der Übergang vom Spezialisten zum Triathleten zu schaffen ist, ohne Verletzungen zu riskieren.
PRO Jule Radeck -

Gut kombiniert: Tipps zum Koppeltraining

Um die Leistungen aus den Einzeldisziplinen auch im Triathlon auf einem möglichst hohen Niveau zusammenzufügen, hilft regelmäßiges Koppeltraining. Wir erklären, wie man Koppeleinheiten sinnvoll aufbaut, welche Unterschiede es zwischen den Distanzen gibt und was es bei der Umsetzung zu beachten gilt.
PRO Simon Müller -

Aus drei mach eins: Lauftraining für Triathleten

Was tun, wenn zum Ende der Triathlonsaison noch reichlich Motivation vorhanden ist? Ab in die Laufschuhe! Wir zeigen dir, wie du dich erfolgreich auf die dritte Disziplin fokussierst und deine Form für ein zweites Saisonhighlight nutzen kannst.
PRO Anna Bruder -
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Aktuell

Aktuelles

Das Maitraining 2024: Die Saison ist eröffnet

Wir präsentieren: den Mai 2024 – mit fünf Wochen Training, vielen Feiertagen und dem Beginn der deutschen Triathlonsaison. Logisch, dass dein Training jetzt gehörig Fahrt aufnimmt. Wir knüpfen an den umfangreichen April an und legen den Fokus auch auf die Koppel- und Freiwassereinheiten.
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Aktuelles

Das Apriltraining 2024: Wir erreichen die Spitze

Wusstest du, dass April und Mai die umfangreichsten Trainingsmonate in deiner Vorbereitung sind? Dich erwarten vier vollgepackte Wochen im April – mit wettkampfspezifischen Einheiten, Koppeltraining und Annäherungsversuchen zu deinem Neoprenanzug.
Aktuelles

Trimtex-Teamshop bis 7. April 2024 geöffnet – die Saison kann kommen!

Es kann endlich für die anstehende Wettkampfsaison geshoppt werden: Racesuits von Surpas, lange und kurze Trainingskleidung. Der Teamshop von Trimtex liefert euch alles, was das euer Triathletenherz begehrt.

Lesetipp

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Bitte volltanken: Wichtige Aspekte der Wettkampfernährung

Riegel, Gel, Iso oder die gute alte Banane? Es gibt schier unendliche Möglichkeiten, wie Sie sich im Rennen verpflegen können. Wir erklären, worauf Sie achten sollten und welche Vor- und Nachteile die verschiedenen Strategien bieten.
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Video-Tutorial: So kommst du zu deinem Trainingsplan, Schritt für Schritt

Dein Coach Björn Geesmann erklärt dir in diesem Video, wie du dich bei powerandpace.de anmeldest, um Mitglied zu werden, und wie du im Anschluss direkt deinen ersten Trainingsplan in deinen Trainingskalender auf Today's Plan laden kannst.

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Calories in, Calories out: Wie entscheidend ist die Energiebilanz wirklich?

Wer viel trainiert, benötigt viel Energie. Dafür ist oft jedes Mittel recht. Wir erklären dir, wie diese Bilanz mit der Leistungsfähigkeit einhergeht und in welchen Fällen die gesunde Ernährung auch mal außer Acht gelassen werden kann.
PRO Anna Bruder -
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Die Testwochen sind zurück

Es ist offensichtlich: Die Vorbereitung läuft auf Hochtouren, kleine Brötchen backen war gestern. In dieser Ausgabe erhältst du satte neun Wochen Triathlontraining wie aus dem Lehrbuch. Freue dich auf zwei Monate, vollgepackt mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten. Den Start machen die Leistungstests im Dezember.
Jule Bartsch -
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Das Feiertags-Special 2021

Es ist endlich so weit: Die Trainingspläne des Feiertags-Specials 2021 ist online!
Jule Bartsch -

power & pace

power & pace ist eine Trainingscommunity von Triathletinnen und Triathleten aus Deutschland und dem deutschsprachigen Raum. Sie basiert auf den Trainingsplänen der Zeitschrift triathlon und ihren digitalen Präsenzen wie tri-mag.de, die von der spomedis GmbH publiziert werden. Im Rahmen einer Mitgliedschaft erhalten die Teilnehmer eine Trainingsbetreuung in digitaler Form mit zielgerichteten Trainingsplänen für das persönliche Saisonhighlight, Fachbeiträgen, Webinaren und mehr.

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Du spielst nicht Triathlon. Du spielst Fußball, das macht Spaß! Triathlon ist Arbeit, bei der du dich am Straßenrand auskotzen kannst. Es ist die körperliche Brutalität der Besteigung des Mount Everest, ohne die großartige Aussicht vom Gipfel der Welt. Was für ein Mensch kommt immer wieder zurück, um mehr davon zu bekommen?

Chris McCormack

Zweifacher Ironman-Weltmeister

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